抱腿摔跤訓練方法

Ⅰ 誰有摔跤的基本動作，簡單易學的

過肩摔：一隻手抓對人手肘另一隻托舉，轉身背對敵人手部用力下拽，臀部向上頂就行。
雷霆背摔：自身處於敵人身後時，環抱敵人，右手扣住左手固定後腰部用力向後仰，這招威力很大。
霸王金鉤：整個手臂稍稍彎曲呈鉤狀，用手臂不是拳頭，，去攻擊敵人頸部。
抱腿摔：是最簡單的了，一直腳踏入敵人雙腳之間，雙手抱住一腿，腰部出力。

Ⅱ 自由式摔跤抱雙腿有那些要領

摔跤的法門很簡單，破壞對方重心，穩住自己重心。腰不要彎下去，屈膝就可以做到。盡量頂住對方的胯。

Ⅲ 摔跤應該練什麼

比賽不計的話，實戰裡面最實際好用就是中國跤術，尤其是傳統的快跤，絕對是一項系統的絕技。要學會摔跤，有幾樣東西是最基礎的，也是最重要的。第一，抓力，要練到能抓到對方任何部位，如衣領，胳膊，腰帶之類，都能把對方的身形擰背第二，腰胯力，要把對方摔倒或者摜出去，是腰在發力，不是手臂第三，腿力，腿除了要站得穩之外，還要用鉤掛掃拌的招數，來對付對方的支撐腿。鍛煉的時候力量訓練就朝這三個大方向練就對了。然後技術就要找個專門的老師帶一段時間。自己可以練習抱腿，雙手抱緊對方兩條大腿，往上一提，對方就肯定倒。
如何練好摔跤

Ⅳ 如何練習摔跤

首先是熱身練習
摔跤是強對抗的運動,沒有充分的熱身很容易受傷。我們一般訓練都要花半小時以上的時間來做熱身運動。首先讓練習者光腳繞摔跤墊勻速小跑,跑動中要充分活動手腳和腰頸。等到手、腳、腰和頸都充分活動開以後就可以在墊子上進行一些翻滾練習。
翻滾練習是為了訓練協調性和充分活動頸和腰背上的肌肉,協調性對摔跤運動來說非常重要。
翻滾練習為前滾翻(3個一組,每次兩組)
後滾翻(3個一組,每次兩組)
後滾翻加雙手支撐起(兩個一組,做兩次)
側滾翻(左右各一次做兩組)
魚躍前滾翻(兩個一組,做兩次)
側手翻左右各一次做兩組)
後倒地加鯉魚打挺(3個一組,每次兩組)
頭手翻(兩個一組,做兩次)
前手翻(兩個一組,做兩次)
以上翻滾練習從易到難可以循序漸進,完成個數和組數根據自身情況調整。還可以增加一些在墊子上的其他練習。
完成熱身就可以開始基礎摔法的練習。

基礎摔法分為5類：
抱單腿摔
抱單腿摔的基本流程是潛身用雙手抱住對方大腿和小腿連接處雙手用力上提,使對方腳離開地面。胸口緊貼對方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌對方的腳。(你抱住對方右腳,就用自己的右腳勾拌對方左腳。抱住對方左腳就用左腳勾拌對方右腳。)
要點:抱推的雙手要注意手腕相扣,勾拌時腳要向上提並注意保持重心。

抱雙腿摔
流程是下潛雙手抱住對方雙腳使對方雙腳並攏,用肩膀頂住對方的腰把對方扛起後再砸向地面。
要點:在抱的時候自己胸口要緊貼對方雙腿,始終讓對方雙腳處於並攏狀態。對方體重太大不宜使用。

抱臂背摔
流程是用左手抓住對方手肘內側,右手從對方胳膊下穿過繞回來扣住對方大臂。將自己的腰臀旋轉送到對方腹部,自己臀部幾緊貼對方腰部。用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,雙手向下拉。使對方從自己背後摔倒前方。
要點:要盡量轉動髖部,將自己的臀部送到對方靠近右側的小腹處。

夾頸摔
夾頸摔的動作要領和抱臂背摔一樣只是抓對方大臂改為用右手勾住對方頸部,左手扣住對方右大臂。摔法和發力方式和抱臂背摔一樣。也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方頸部左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背後摔倒前方。

樓要過背摔
樓要過背摔動作要領和抱臂背摔也是一樣的,只是改為用右手摟住對方腰部,左手同樣是扣住對方右大臂。摔得過程也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方腰背左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背後摔倒前方。

Ⅳ 在古典式摔跤比賽中，有哪些技巧呢

古典式摔跤技術性動作，站起技術性最主要的動作有：翻轉倒，即身體落地式時團身成一球型，身體的一點碰地並翻轉;拍地倒，即落地式時要手臂拍打路面，以緩解身體落地式的振動。雙手以推，拉，扭，按，提等動作，來封閉式，隔擋另一方的握抱和身體的觸碰，擺脫開他人的握抱，並握緊抱另一方，隨之使用攻擊技術性。兩腳以欺，離，抽，撤，閃，空的主要方式靈便挪動，遷移自身身體重心點，保持穩定，促進另一方身體重心點不平衡，並且以別，挑，纏，踢的手法跌倒另一方。

選手應用動作後，場中裁判員用手指開展評分：得1分手式：舉起手臂，手握緊拳頭，外伸拇指。得2分手式：舉起手臂，外伸拇指和無名指。得3分手式：舉起手臂，外伸拇指，無名指和中拇指。得5分手式：舉起手臂，手掌心所有 進行。

Ⅵ 求摔跤的技巧

1. 身材高大的人與身材矮小的人對摔時，身材高大的人應發揮臂長、身長、腿長的特點，爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。

2. 身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對方的長處。

3. 如對方身體較胖、體力較差時，可設法扯著對方轉動，消耗他的體力，然後再借機進攻。

4. 重心要穩，有三快一決一狠的說法：做技術動作要快，技術連接快，技術處理快。技術動作要有絕招。做技術動作要狠。
   

Ⅶ 抱腿摔技術要點

抱腿摔分為抱單腿摔和抱雙腿摔，抱單腿摔又分為抱單腿絆摔、抱腿壓頸摔、抱腿勾踢摔、抱單腿枕摔。抱雙腿摔又分為抱雙腿扛摔、抱雙腿前摔、抱腿涮腰摔。不知道你倒底要問哪一種，字太多我也難打啊。千萬不要說你全想知道。技術要點總的來說一是要有動作的突然性，出手前不要讓對手看出你的意圖。二是身體的協調性要好，手腰腳發力要配合好，二是動作迅猛，一招制敵。

Ⅷ 如何練好摔跤

要練習好摔跤，有幾樣東西是最基礎的，也是最重要的。第一，抓力，要練到能抓到對方任何部位，如衣領，胳膊，腰帶之類，都能把對方的身形擰背。
第二，腰胯力，要把對方摔倒或者摜出去，是腰在發力，不是手臂。
第三，腿力，腿除了要站得穩之外，還要用鉤掛掃拌的招數，來對付對方的支撐腿。
第四，鍛煉的時候力量訓練就朝這三個大方向練就對了。
第五，然後技術就要找個專門的老師帶一段時間。每天堅持練習，自己可以練習抱腿。
第六，雙手抱緊對方兩條大腿，往上一提，對方就肯定倒。

Ⅸ 摔跤怎麼抱腿

前面兩個說了 等於白說， 中國摔交 博大精深 抱腿有很多種，就拿山西抱腿客來說吧。 他們摔交的架子往往 前恭下沉 在與敵搶把的時候 不經意之間 用腿拌一對方 在疑惑對方之後 迅速摟對方腿 只要抬起以後 你想用什麼招都行 涮摔 勾踢 就把他放倒了