兒童速度訓練方法

Ⅰ 我的孩子干什麼都很慢，怎樣才能提高速度

1、通過游戲來加以改變

父母可以經常與孩子玩一些小的競技游戲，使孩子在游戲中提高自己動作的敏捷程度。例如，比賽看誰吃飯快，比賽看誰穿衣服快等，這些游戲能激發孩子進取心。孩子喜歡玩，但是，玩多了孩子可能就會覺得沒趣，這時要給予適當的獎勵來鼓勵孩子的「勝利」。

2、讓孩子與自己比賽

父母幫孩子設計一張「比賽」成績表，記下最初的時間，然後，每天記錄實際完成的時間，如果比以前有進步，就給予獎勵，如果沒有進步，保持原狀，或者退步，就不給予獎勵。父母可以讓孩子先從簡單容易的做起，逐漸向比較困難的任務進發，一直到達合適的時間為止。

3、父母採用記數法來督促孩子抓緊時間完成某件事情

記數法很簡單，隨時可用，父母可以與孩子事先講明白，看數到第幾聲的時候孩子可以做完某件事情。然後父母讓孩子准備好，說聲「開始」，就開始計時了。「1、2、3、4、5……」，一邊數，一邊看孩子，孩子為了完成任務，就會盡量抓緊時間將事情做完。

4、使用硬性規定來達到改變動作慢的目的

父母首先估計出孩子盡最大能力能夠完成某項事情的時間，然後規定孩子在這個時間內完成這項事情，否則就不讓他繼續做下去。時間一到就要停止。比如吃飯，到時間就把飯菜收起來，並且對孩子說：「我很失望，我希望你下次能按時把飯吃完。」

5、合理安排時間，提高時間利用率

在日常活動中，父母要教會孩子如何利用做事的先後來提高效率，使同樣的時間，可以做更多的事情，或者同樣的事情可以用更少的時間。如起床大小便之後就不能再回被窩耍賴了，要直接穿好衣服去洗漱，然後等待和家長一起去上幼兒園；再如，吃飯之前不能再看第二張動畫片地盤了，否則時間又被拖延過去了。

Ⅱ 兒童速度訓練注意事項

1：根據動作速度和動作頻率自然增長的規律，訓練時應在發展速度的同時兼顧力量等其他素質的發展。因此，7~11歲期間訓練的重點應放在動作速度和跑的頻率上。從入學年齡起，就要充分利用一切能提高動作頻率和動作速度的手段進行練習，練習中要採用適當的手段調動，提高和保持練習者對練習的興趣和積極性，防止練習過程中因疲勞而產生不良影響。

2：12~15歲期間的練習要在力求穩定已經獲得的動作速度和動作頻率的前提下，採用提高速度力量和肌肉最大力量的方法來提高速度。

3：16歲以後，訓練幾乎與成人完全一樣，可以用最大力量負荷和最高頻率進行最高速度的訓練。為防止產生「速度障礙」，應經常變換練習的各種組成手段及指標。

二：兒童青少年速度訓練應注意的問題

1：7~11歲階段的訓練應採用綜合法，全面促進有機體的發展，使影響速度素質的各種因素都得到較好的發展。練習時，可以靈活地運用規則簡單的活動性游戲，球類活動，分段落跑，以及各種跳躍性練習，體操和技巧練習等多種手段，盡可能最大限度地提高反應速度和動作速度，並使動作幅度達到最佳，使步參加工作的肌肉群最大限度地放鬆。

2：12~15歲階段是為了以後提高專項成績打好基礎的重要階段。因此，要充分注意運用發展肌肉力量和肌肉收縮速度的練習，直接發展速度素質的練習，改進跑的技術和提高跑速的練習，以及各種跳躍性練習等多種手段，並充分利用速度力量來提高速度。同時，由於本階段是開始專項訓練階段，所以對不同項目的運動員應結合專項速度素質來綜合考慮。

3：16歲以後的主要任務是提高專項速度。在此階段要避免進行狹窄的專項速度訓練，盡量穩定已達到的速度水平，以防止速度障礙的產生。對非周期性速度力量項目的運動員，也要防止和避免產生速度障礙。

Ⅲ 怎樣提高兒童跑步速度

跑步健身慢跑養生導讀：跑步是一種很實惠且方便易行的健身方式，也是一種常見的體育比賽項目，那麼怎麼能提高跑步速度呢？下面養生之道為您介紹怎麼能提高跑步速度的辦法和技巧，供參考。怎麼能提高跑步速度？1、提高步頻步幅用最科學的鍛煉方法跑步才能提高跑步速度，達到最好的效果。提高速度可以通過三種方法：增加步頻、增大步幅、既增加步頻又增大步幅。但步幅過大，會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。2、胸式腹式呼吸以肋骨與胸骨上提擴張胸腔，達成氣體進入肺部的呼吸方式，稱為胸式呼吸。肋骨與胸骨不動，以橫隔膜下縮造成胸腔擴張（腹部突起）。
跑步健身慢跑養生導讀：跑步是一種很實惠且方便易行的健身方式，也是一種常見的體育比賽項目，那麼怎麼能提高跑步速度呢？下面養生之道為您介紹怎麼能提高跑步速度的辦法和技巧，供參考。

怎麼能提高跑步速度？1、提高步頻步幅用最科學的鍛煉方法跑步才能提高跑步速度，達到最好的效果。提高速度可以通過三種方法：增加步頻、增大步幅、既增加步頻又增大步幅。但步幅過大，會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。2、胸式腹式呼吸以肋骨與胸骨上提擴張胸腔，達成氣體進入肺部的呼吸方式，稱為胸式呼吸。肋骨與胸骨不動，以橫隔膜下縮造成胸腔擴張（腹部突起），
這個你可以看看，看看原文的！

Ⅳ 如何提高小學生短跑速度

其實跑步需要的因素很多，你上臂的擺動的力量與幅度也會影響你退步的速度跟力量
大概差多少你還沒說？我說說我的方法吧，當然，要想鍛煉你必須得拿出點時間來，否則你就找人替你考。。。
首先，高抬腿原地跑你會嗎？這個不佔地方也很有效果，每天試你的情況而定，因為是50米，所以練的時候要快速，剛開始可以先50個一組，每天最最少兩組；其實50米距離很短，要的就是速度其他的根本不需要練除非你身體素質很差，然後就是李小龍的方法，找一塊場地，至少有10米的直線距離，來回的快跑，這是李小龍提高踢腿速度的方法；其次嗎就是我說的上臂的擺動這個其實在競速賽中起不到多大作用，但擺位不對也是一大詬病
後面就是教你的技巧，跑步的時候可以多練練用腳尖跑，這樣一個是會省出腳跟落地的時間，另一個就是腳尖落地腳跟部落會有一個上彈的力，但是這個就需要你有很好的腕部肌肉，這兩個月你要是一直這么跑一來個月就有成效，到時候起步用腳尖，實在撐不住了就腳跟也落地及格也是沒問題的，最後就是考試的時候准備雙輕便的鞋，不行就光著腳。。。
最後祝你考試順利。。。
記得給好評哦親！
有個人跟你提了同樣的問題，這我給他的回答，他是准備參加四月份中考考試

Ⅳ 如何讓小孩子做作業時速度提高

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Ⅵ 怎樣提高孩子寫字速度

學生寫字速度慢有兩個原因，一是孩子能力差，二是寫字時注意力不集中，邊寫邊玩，常常是用一兩個小時完成二十來分鍾的學習任務。這樣既浪費時光，又影響孩子的身心健康，因此家長要重視提高孩子的寫字速度。 提高能力是提高寫字速度的重要方法。孩子寫字速度慢，往往和他的觀察能力有關，因此，要訓練觀察能力。先是訓練看一筆、寫一筆，然後訓練看一個部件、寫一個部件，再訓練看一個字、寫一個字。孩子的能力提高了，寫字速度也會相應地提高。 家長還可以利用孩子好勝心和自尊心比較強的特點，運用「激將法」使孩子提高寫字速度。如家長可以建立完成作業時間表，首先記錄完成第一次作業的時間，當孩子第二次完成作業時，家長要激勵他所用時間比第一次短。久而久之，孩子會不斷提高寫字速度。值得家長注意的是，由於每天作業量不同，家長可適當延長或縮短時間，讓孩子懂得抓緊時間學習。 孩子寫字的速度與學習環境也有一定的關系。在家裡，孩子應當有一個固定的學習的地方，使孩子養成一坐下來就進入學習狀態的好習慣。孩子在學習時，家長要做到不大聲說笑、不看電視、不打牌等，為孩子高效率完成作業創造一個良好的學習環境。

Ⅶ 關於幼兒的體能訓練方法，哪種效果最好

力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯卧撐的方式訓練，與仰卧起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。

Ⅷ 提高動作速度的方法有哪些

提高動作速度的方法有：助力或減阻練習法、預先加難練習法、變換訓練法、速度控制訓練法、信號刺激法等。

1、助力或減阻練習法

訓練中給予運動員以助力，幫助其快速完成動作的訓練方法。具體手段如體操選手在教練員幫助下做快速的擺腿振浪練習；鉛球教練員在運動員最後用力的瞬間，在其投擲臂肩後給予助力等。另外，訓練中減輕外界阻力（負重重量）的訓練方法。

2、預先加難練習法

加大難度、加大阻力進行練習後，突然將阻力，或將難度恢復到正常水平，利用前面練習對神經系統及運動系統較高要求，而形成後續作用（痕跡作用），來有效提高動作速度。具體手段如跳高選手腿縛沙袋做擺腿練習，除去沙袋後接著再做相同練習，以提高起跳瞬間擺動腿的速度。

3、變換訓練法

縮小完成練習的空間時間界限(如球類小場地快速完成練習)的練習法。常常通過小場地的練習，限制活動的時間、范圍和技術動作出現頻繁，進而達到提高運動員完成動作的速度的目的。如，5人制的室內足球比賽，3人制的籃球賽等等。

4、速度控制訓練法

通過主動地對動作速度的有效控制練習來提高運動員動作速度的感知能力，進而提高運動員的動作速度。如，在技能主導類表現難美性項群的練習中，單個或幾個最高速度的動作與整套動作之間適合速度比例的訓練。

5、信號刺激法

藉助信號刺激提高動作速度的方法。如利用同步聲音的伴奏，使運動員伴隨著聲音信號的快節奏而做出協調一致的快速動作。