求學生涯的教學方法

『壹』 關於初中學生的學習方法

1、學會建目錄。

一本教科書大約有十章，每章幾頁，十幾頁以上，包含許多標題，每個標題包含許多副標題，每個副標題包含一些知識點。當你第一次閱讀時，根據章節，提取標題和知識指出，寫筆記紙，貼在章節的前面。如果你編纂了這樣的目錄，一切都會一目瞭然。它不僅有助於你找到所有的知識點，而且有助於你清楚地了解知識之間的關系。它將確保你永遠不會迷失在知識的海洋中。

2、學過的知識要勤總結。

每一章的關鍵點、難點、常見試題等，都是按照一定的順序記錄在筆記紙上，粘到相應章節的中間。閱讀時，標記每一段，如「已經理解，不要閱讀」，「這個問題簡單，不需要做」等等，所以，在復習時，目標是明確的，避免胡須眉毛，避免浪費時間。自然提高效率。

3、溫故而知新。

建立目錄是每一章的目錄，而大的目錄是在學習多個章節或整本書時對整本書的一種庫存，以澄清每一章在整本書中的位置，解決多章知識點的綜合應用問題。另外，每一章中的相同或相似的內容應該橫向檢查，如數學公式、定理、公理等，以便於理解和記憶，這是非常有用的。請注意，記錄這些內容的文件應粘在教材目錄上，以便便於查閱。

4、要經常補充。

在相應章節中增加了教師在課堂上的內容、新知識點、新問題類型和解決問題的思路，以豐富和完善知識庫。

5、需要制定計劃。

初中要想有一個有效的學習方法，首先要制定一個合理的學習計劃。根據近年來的調查顯示，成績好的學生和成績差的學生之間最重要的區別在於成績好的學生通常都有自己明確的計劃。而那些成績差的初中生，他們大多是在哪裡學習計算，所以有效學習方法的第一步就是學會制定計劃。

初中生在初中學習生涯中要有一個明確的目標，在制定學習計劃時要給自己一個努力的方向。同時，我們也要正確認識自己在初中學習中的不足。這樣，初中生就可以把注意力集中在學習上。所謂的好學方法就是認真和執著。

6、養成良好的預習習慣。

初中的另一個好的學習方法是准備各種科目。事實上，它最大的優勢在於它可以幫助初中生形成一個良好的學習周期。此外，預習還有助於提高初中生在課堂上的學習效率，在准備不清的地方，在第二天上課時，初中生應格外注意。可以看出，預覽是一種有效的學習方法。

初中生在備課時要注意一個方面，首先要根據自己的實際情況。預習當然是一種很好的學習方法，但是為了保證預習的質量，初中生應該先從一些基礎課程開始，或者如果他們發現很難選擇一兩門課程來做准備。當我們精通和有好的方法時，我們正在為每一門學科做准備。

7、要提高聽課效率。

全神貫注地傾聽是提高表現的最快方法。在初中階段，大部分知識都是在課堂上進行培訓的。所以初中學生要在課堂上集中注意力，注意是知識的門窗。我們怎樣才能有效地使用教室四十五分鍾？首先，積極思考，運用你的大腦，這樣你就不會在課堂上打瞌睡，把知識轉化為主動。充分發揮主觀能動性，提高課堂聽力效率，是一種有效的學習方法。

8、專心致志聽課。

在教師的指導下，學生的基本任務是學習知識，發展智力，提高能力。大量的事實表明，在中學階段，學生的知識和能力大部分通過課堂學習來學習和培養。因此，要提高學習效率，就必須認真對待課堂，學會傾聽。

9、及時復習。

及時復習，是指以下課堂教學，每天使用復習方法，及時復習。心理學家進行了三組學生被要求背誦一首詩的實驗。第一組每隔一天審查一次；第二組審查三次；第三組要求部門審查六天。第一組平均需要復習四次，第二組平均需要復習六次，第三組平均需要復習七次。可見，評審間隔越短，評審次數就越少。實驗結果表明：復習可以及時，可以提高記憶效果。然而，學生經常出現以下情況：聽課，課後做作業，省略復習鏈接。這樣，學習的知識的系統性和完整性就會被破壞，長期學習的知識就會被模糊和遺忘。不系統和難以理解的知識是最容易被遺忘的知識。因此，我們必須注意檢討。

10、科學預習。

所謂科學預習，就是在鞏固舊知識的基礎上，積極探索新的知識，發現問題，以便有一個清晰的觀念，為新一輪的學習做好准備。預習的最大好處是它有助於形成一個良性的學習循環。預習使學生活躍，只有站在積極位置的人才有可能贏得這場戰斗。由此可見，只要把握好預覽，我們就抓住了關鍵的提高。

『貳』 學習的方法和技巧

1、制訂學習計劃

學習的第一步就是要制訂學習計劃。計劃有許多種，可按時間、學科、目標等分，也得有隨想、預計、應變等備選方案。計劃並非必須寫在紙上，有時只需要心中有數即可。比如，每個小組要有明確的學習目標，每個小組成員也要有個性的目標，每節課、每個時間段也要任務明確、目標清楚。每個同學要知道自己在干什麼、該干什麼，每個小組要對成員的計劃落實情況進行督查激勵。讓學生在小組活動中感到這是一件很有趣味的事情，而且是很容易做到的事情。

2、加強時間管理

學習的關鍵就是時間的合理分配與精心安排。那種眉毛鬍子一把抓、分不清輕重緩急的學習方式，是懶漢放羊式的漫無邊際的學習方式，有可能造成撿芝麻丟西瓜的得不償失。加強時間管理，需要有計劃做先導、自律為後盾、充實為宗旨，達到勞逸結合、寓學於樂的理想狀態。

3、整合利用資源

網路時代，學習的制高點則是整合利用資源。這里的資源不僅包括自身的知識積淀，還暗含著學習的工具、途徑與方法策略。整合則要求學生在學習時以知識的重點為「圓心」，以自己的學習能力為「半徑」畫圓，能較為系統梳理整合所學的知識。比如，請六年級的學生說說簡便運算有幾種方法?有心的學生就把小學從一年級到六年級的簡便運算全部歸類弄清楚了。這就是找到了一個知識點，以自己學習的實際情況為半徑，將知識系統化。

4、課前自學(預習)

課前自學有點像作戰時的戰前偵察，哪是明碉，哪是暗堡，哪是最堅固的地方，哪是薄弱環節……通過預習，可以對新教材有個初步的了解，知道本身有哪些問題弄不懂，並做上記號，這樣帶著問題聽課，就會聽得更認真，並且把本身對教材的理解與老師解的內容比較，加深對新教材的理解和記憶，糾正本身的某些片面認識和情緒，更重要的是可以培養本身自學的能力，這是人的一生在學習和工作中必須具備的能力。

『叄』 如何做好自己的學習生涯規劃

職業規劃可以咨詢身邊參加工作的人，了解不同工作的大概印象。讓以後選擇工作的時候，有個初步的求職意向。下面的職業規劃的一些步驟：
1、根據對自己的分析，結合對職業的認識，來分析周邊環境對自己的就業機會的影響因素。工作中，有許多不確定的因素，我們難以掌握，這些不確定因素對我們的職業發展目標有重要影響，必須加以考慮。這些環境主要指：組織環境、政治環境、社會環境、經濟環境。 在制定個人的職業生涯規劃時，要充分了解所處環境的特點、掌握職業環境的發展變化情況、明確自己在這個環境中的地位以及環境對自己提出的要求和創造的條件等等。只有對環境因素充分了解和把握，才能做到在復雜的環境中避害趨利，使你的職業生涯規劃具有實際意義。
2、自我分析、職業分析、工作機會分析，可以簡化為，分析自己和認識工作，熟悉現實環境。 了解自我、工作和社會環境之後，就要確定職業發展目標，這是關鍵的一步，前面講的是基礎，這里就是決定。作出的決定，必須符合外在的環境因素，就是確定一個自己想從事的，與自己的能力、興趣等主要方面適應的工作。俗話說：「有志者，事竟成」、「志不立，天下無可成之事。」在工作方面要立志，但我們不能妄自菲薄，也不能好高騖遠。

3、選擇職業生涯發展路線，在職業目標確定後，向哪一路線發展，如是走技術路線，還是管理路線，是走技術＋管理即技術管理路線，還是先走技術路線、再走管理路線等，此時要做出選擇。由於發展路線不同，對職業發展的要求也不同。因此，在職業生涯規劃中，必須對發展路線做出抉擇，以便及時調整自己的學習、工作以及各種行動措施沿著預定的方向前進。

4、制定職業生涯行動計劃與措施，在確定了職業生涯的終極目標並選定職業發展的路線後，行動便成了關鍵的環節。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、培訓、教育、輪崗等方面的措施。對應自己行動計劃可將職業目標進行分解，即分解為短期目標、中期目標和長期目標，其中短期目標可分為日目標、周目標、月目標、年目標，中期目標一般為三至五年；長期目標為五至十年。分解後的目標有利於跟蹤檢查，同時可以根據環境變化制定和調整短期行動計劃，並針對具體計劃目標採取有效措施。職業生涯中的措施主要指為達成既定目標，在提高工作效率、學習知識、掌握技能、開發潛能等方面選用的方法。行動計劃要對應相應的措施，要層層分解、具體落實，細致的計劃與措施便於進行定時檢查和及時調整。

5、評估與回饋，影響職業生涯規劃的因素很多，有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。在此狀態下，要使職業生涯規劃行之有效，就必須不斷地對職業生涯規劃執行情況進行評估。首先，要對年度目標的執行情況進行總結，確定哪些目標已按計劃完成，哪些目標未完成。然後，對未完成目標進行分析，找出未完成原因及發展障礙，制定相應解決障礙的對策及方法。最後，依據評估結果對下年的計劃進行修訂與完善。如果有必要，也可考慮對職業目標和路線進行修正，但一定要謹慎考慮。

『肆』 大學生學習方法

*大學生學習五大技巧

手邊要有一本字典

經常使用一下字典也是提高英語能力的一個好方法。字典不僅會幫助你糾正你在拼寫和詞義理解方面的錯誤，還可以讓你了解詞根、同反義詞以及和這個單詞有關的短語或者習語，這可以讓你更好地理解這個詞在上下文中的意思。

盡管很多人自己喜歡手邊有一本詞典的硬拷貝，但是你也可以使用像Dictionary.com 或者 Merriam-Webster這樣的網站。還可以嘗試一下電子詞典書簽器，它外觀時尚，功能實用。把你的筆記變成電子版如果你本就喜歡用打字記錄筆記，那你就不用愁這一點了。

但是如果喜歡用傳統的紙筆方式記錄筆記，那就聽著！IRISNotes最近出了一支數碼筆，可以直接把你手寫的筆記傳入你的電腦（蘋果手機、平板電腦等等）中，並且把它們轉成可編輯的文本。這樣可以讓你一直有一份備份，以防你掉了筆記本或者是不小心把咖啡灑在了書包里。

而且，因為學生在課堂上使用電腦往往更容易分心，所以你會發現有的教授禁止學生帶電腦入內。有了一支數碼筆，就可以幫你在期末期間，或是其他課上要用到時，隨時隨地看到自己電子版本的筆記！

『伍』 你的求學生涯中老師有哪些教學方法及理念讓你覺得很贊

鼓勵學生對課堂提出意見，按照學生的意願來調整，但不丟失課的本質

這是我的高中英語老師的教學理念中的其中一部分，我覺得很好。她會調查班上每個人的意見，對每個同學都兼顧到位，一點也不歧視差生。隔段時間，她就會詢問我們對她最近上的課有什麼看法，是否覺得節奏過快，或者覺得上得太慢太煩。然後還會問她最近的表現如何。這樣虛心的老師說實話感覺太少了。但是她也不會盲從我們的意見，她還是會堅持自己的核心理念。課也上得非常棒。

總而言之，在求學的路上可以遇到那麼多優秀的老師實在是我的幸運，正是他們的教學方法和理念在我的思維中產生了重大的影響。老師的理念對學生來說是很重要的，我的老師還帶給我許多正能量方面的東西，比如鼓勵我不要看輕自己妄自菲薄，不要閑懶散漫，吊兒郎當。他們真的很贊！

『陸』 大學生活及學習方法，如何高效學習

有些大學的學生總覺得上了大學之後就安逸了，不用怎麼學習，只要考試不掛科順利畢業就就好了。這樣的觀點肯定是不對的。大學開設那麼多的專業課程肯定是有道理的，上大學就是為了學習這些專業知識的，大學就是學習的地方，所以大學應該學習，而且學過的知識會一直影響著你往後人生中的一舉一動，豐富你的人生閱歷。讀萬卷書，行萬里路。雖然這些知識可能沒有全部用上，但它增長了你對世界的認識。

其次，課下學習。大學的空閑時間要比課堂學習時間多，空閑時間不能全部用來娛樂，也要拿出時間學習。學習要制定明確的目標和計劃，有了目標就有了方向，不至於像無頭蒼蠅一樣亂撞。在空閑時間可以選擇考一些對自己專業有益的證書，這是學校不負責的，需要你自己尋找資料、制定復習計劃。如果你確定了要做一件事情，那麼這段時間就只做這一個，不要即做這個又做那個，集中精力做一件事情，這樣才能夠提高效率。而且，學習的時候一定要有自製力，給自己制定階段性的學習計劃，並且在學習時把手機放在一邊，不要被手機吸引，要專心致志地學習，學完再玩也不遲呀。

『柒』 我是一位蒙特梭利的幼教老師，

一． 蒙特梭利的生平介紹
1． 求學生涯
蒙特梭利的創始人，瑪利亞•蒙特梭利出生與義大利，母親是一位虔誠的基督教徒，父親是一位軍人。由於父親工作的變動，全家搬到羅馬。並在羅馬開始自己的求學生涯。
① 13歲進入工科學校學習數學，16歲畢業。
（把抽象的數字轉換為具體形象的教具操作）
16歲畢業後進入達文奇工科大學學習自然科學和現代語文，20歲畢業。
（培養兒童的科學和語文能力奠定基礎）
22歲進入羅馬大學學習生物學，生物醫學。在學習生物醫學的時候找出人類生長發展的規律。26歲畢業
（根據幼兒的思維特點——具體形象的認知）
26歲畢業後成為一位轟動全球的醫學博士。
② 研究低智能兒童
畢業後進入智障兒童機構研究低能兒童。
低智能兒童的發展不僅僅是醫學上的問題，而是教育上的問題。
（伊塔。塞根，是研究低智能幼兒的先驅）
③ 研究正常兒童
蒙特梭利結合學習的教學方法和自己的特點，對60名低智能幼兒進行兩年的訓練學習，並能通過公立學校的考試。從而蒙特梭利總結思考，為什麼低智能幼兒可以和正常幼兒一樣的能通過考試。
原因：⑴智力開發遲了。開發兒童智力≠知識積累
智力開發就是提高幼兒的發展性思維
⑵教學方法不得當。
由於國家的發展需要正常的兒童，所以蒙特梭利就轉為研究正常兒童。
進入羅馬大學繼續讀書學習，生物科學，實驗心理，正常教育，教育人類學，哲學等有關教學。以便探索人類成長的自然法則，找出科學的理論和方法。經過6年的刻苦鑽研，於1907年1月6日，在羅馬貧困區成立了第一所「兒童之家」。兒童之家的成立標志著蒙特梭利研究正常兒童的開始。
兒童之家的教學環境是提供給孩子們發展基本的環境，它是公寓式的學校，不僅僅具有家的內涵，如：小朋友之間的互相關懷和幫助等等。環境中的一切設施都符合兒童需要的發展，它更是幼兒受教育的場所。
④ 蒙特梭利教育思想的傳播發展
1931年蒙特梭利去美國，受到愛迪生等名人的歡迎。她的教學方法在舊金山的教育博覽會中獲得了唯一的一枚金牌。
（蒙特梭利起源於義大利，發展在美國）
四十年代蒙特梭利進入低潮。杜威，克伯屈抨擊蒙特梭利教學法。
五十年代1957年，由於蘇聯的第一顆人造衛星成功發射。美國人開始反思，並開始納入蒙特梭利的教學方法編入自己的國民教育中，使其再次進入高潮。
蒙特梭利在中國的發展
單偉儒先生，50歲回家鄉時在自己孫女身上發現蒙特梭利教育的特點。70年代去美國學習研究蒙特梭利教學，80回台成立「蒙特梭利基金會」。回到北京傳授蒙特梭利教學法。
12年時間從中心發展到周遍，最後遍步全國。
蒙特梭利1952年5月6日，在荷蘭去世，終年82歲。
二． 蒙特梭利的教學原則（12種發現）
1． 工作是人性的表現，也是人性的特徵，只有人類才具有這種能夠開創生命和發揚生命的特徵。只要孩子注意力集中在某一事物上，這種過程我們稱為——工作。
2． 孩子喜歡工作勝與游戲，只要是孩子感興趣的東西（除危險品）都是玩具。
3． 延長孩子的工作周期和重復練習，是培養孩子專心和耐力的最佳途徑。
4． 獨立是兒童成長的主要目的，也是成長的必要條件。
孩子們渴望擺脫成人干涉，而自己發展他的生命成為一個未來的強人。
5． 孩子能夠自由選擇所能所喜的事物來探索來學習。
也才能產生學習的意願。因為兒童們所選擇的一定代表著他們內在有某種特別的需要和興趣。
6． 吸收性心智。
幼兒的成長是有規律的，這個規律在生命的開始就已經存在，在這個規律中幼兒個體為了成長會不斷的顯露出內在的需要，促使兒童主動的去接觸環境來滿足成長的目的，環境對孩子的成長發展起著重要的作用。
7． 兒童在心智的發展上有各種功能的敏感期出現。
在特定的敏感顯露期內，功能如果能夠得到及時的滿足，就能夠等到很好的發展。但是敏感顯露時間的短暫，遲早是因人而異的，不能一概而論，也無法用成人的力量使之提前或延遲。因此也就成為幼兒教育所重視的個別差異理論之一。
8． 說話和閱讀都是自發性行為。有一定的發展規律，而且孩子的書寫行為要找與閱讀。
9． 無論是智力和性格，都在3歲定終身。2歲以前更種要。
10.適應環境是幼兒一切智能成長的主要力量。
11．當生理成長發生異常情形時。心理發展也會有顯然的影響。
12．獎懲對幼兒的學習不能產生誘因，不但無效而且有害。（應一鼓勵為主）
蒙特梭利的心理學
1． 吸收性心智是指幼兒運用各種感官與環境接觸而得到的經驗，而創造出屬於自己的職能肌肉。
吸收性心智包括3方面：無意識。潛意識。意識。
無意識：它與生命運動同存，是一種促使幼兒環境互動的原動力。
潛意識：通過無意識與環境互動而建立的一種心智狀態。
意識：是孩子逐漸發展起來的成熟意識。
吸收性心智發展的階段
0~3歲幼兒無意識期
幼兒是在毫不費力的無意識狀態下，從四周環境吸收各種印象。
3~6歲幼兒意識期
幼兒是在有意識的狀態下毫不費力的從四周環境吸收與學習。
3~6歲幼兒學習要有目的性。
無意識期到有意識期是通過幼兒的活動來完成的，也就是說幼兒是通過雙手作為智慧的工具，讓原來的吸收印象轉化為學習的目的，因此說幼兒的心智在質的方面與成人不同。我們不能僅僅從口述的方法教授他們也不能直接干涉他們從潛意識到意識的發展過程。
2． 敏感起的發展
蒙特梭利將敏感期分為3大階段。
0~6歲 6~12歲 12~18歲
蒙特梭利指出0~6歲的幼兒在敏感期 內會受內在生命運動所刺激，與高度的興趣與熱情去吸收四周環境的事物。
敏感期的表現形式
在敏感期間內，幼兒會持續重復某種行為一段時間，直到擁有新的能力為止。這種建立新能力的成熟過程並非外顯易見。而是一種突然另人震撼的方式出現。一但新能力產生，那些重復的行為也就消失了。同時幼兒會開始另一種的重復行為，一產生一種新的能力。
如果幼兒在敏感期間內沒能適時配合內在生命運動的發展，幼兒自然學習的機會一但錯過將永不再來。甚至造成發展上的問題。阻礙幼兒的成長。
敏感期的發展規律
感官發展的敏感期0~5歲是感官發展的銘感期，在這 個年齡階段老師要讓幼兒充分運用其感官來感知各種事物，成年人不要阻止幼兒，否則會產生挫折感。因此老師應把危險品和不清潔的東西移開，為兒童創設一個適合他們發展的健康安全的環境，使他們自由探索。
3．秩序的培養
0~3歲最重要 2歲達到最高點 3歲開始下降
3． 語言的發展
0~3歲無意識的建構語言
0~3歲的孩子是無意識的學會語言，他們具備天賦的能力，可以從環境中吸收人類的發音人字及語法。在2歲半以前的語言進步屬於爆發性的現象。1歲半~2歲為單字的爆發。2歲以後是句子驚人的增加。
3~6歲有意識的追求完美的階段
2歲半或3歲以後的幼兒，由於語言組織進入新的形態，不再有爆發性的現象，而是持續的發展直到5、6歲。
4． 細微的東西
1~2歲半是對細微東西感興趣的敏感期。
集中與細微的事物上，這段時間非常短暫卻十分重要。他是培養幼兒專注力和觀察力的最佳途徑。
5． 動作的統合是0~4歲
孩子以基本模仿為主。
6.孩子的社會行為發展2歲—5歲
幼兒從獨自的玩耍逐漸對一些社會行為的基本准則感興趣。例如：禮貌進餐習慣溫文儒雅的氣質，以及幫助和體諒別人的社會情感。
7．文化發展的敏感期3歲—6歲
蒙特索利主張在3到6歲的幼兒的教室中要投放生動活潑具體有行的教具，讓幼兒沉浸在文化領域的世界中，但是蒙特索利不贊成直接教他們幾何，地理，數學，生物等抽象的文化知識，而是通過一些生動活潑的具體經驗撒下興趣的種子，為幼兒今後的學習奠定基礎。

『捌』 學習生涯規劃知識，該怎麼制定發展規劃

如何制訂長久的學習計劃和計劃

1、制訂一個你要想達到的普通的目標，例如：考入名牌大學。隨後建立一些切實的小目標，固定的日期來完成那些小目標。

3、每過一段時間（例如鍾頭上下）再次更改一下。每每進行一段時間的學習任務以後，慢下來看一下成效怎樣，這也是很重要的。你能否把所有的必須做的事情都搞好了？為自己一分鍾的時間段來休息一下——閉上眼，釋放壓力。那樣的話，你也就能更合理地變換到下一個每日任務中去。

4、回望你的一天。如果你進行一天當中絕大多數的工作時，看看你堅持不懈計劃是有那麼的傑出。是不是你都完成了想成功的事？你在哪兒注意力不集中了？什麼叫合理的、哪些失效？哪些使你走神，及其將來你需要怎樣防止走神？

如何貫徹落實實行你的學習培訓計劃

1、學習效率低而致使的學習培訓計劃沒法進行。

（1）尋找最合適自身的教學方式：你也許更易於把握條理化清楚的內容，雜亂無章的知識點一頭霧水，那麼你也就必須學好整理自身學過的知識點；你很有可能善於聽教師講，自身去看書高效率不高，那麼你一定要抓住授課比較有限的時間高效率的把握；你也許必須一邊聽一邊勾勾繪畫寫一篇，單純的聽單純的看都不可能使你注意力集中這些，尋找自身學習上的一些特點，那樣能夠合理有目的性的處理。

（2）提升學習效率是一個很重要的難題。很多同學們學業成績不佳，通常起因於學習效率不高。學習效率不高通常由多要素導致：閱讀文章理解能力差、記憶能力不好、專注力不集中化、自我約束工作能力弱、較低的自學能力、欠佳的讀書習慣等。

（3）在學習培訓過後要學好融合知識點。把必須培訓的信息內容、把握的知識結構，製成思維腦圖或知識點信用卡，會使你的人的大腦、邏輯思維邏輯性保持清醒，便捷記憶力、溫習、把握。與此同時，要懂得把新專業知識和已學習知識關聯起來，持續結合、健全你的知識結構。那樣可以增進了解，加重記憶力。

（4）刷題訓練是免不了的。但要記牢一點：考題你是始終也做不完的，但題目是有局限的，要懂得思考、分類、梳理出「各種題目相匹配的解題思路「」。此外，學習中還需要學好分階段的匯總，認識自己近期的學習狀況，開展調整和健全。

2、習慣為自己找借口、習慣對自身失信黑名單、習慣給自己的個人行為辯解，進而致使的學習培訓計劃只不過進行。

（1）推遲法。如果你此時的計劃是去看書，你卻愛看一場足球比賽時，不要著急著沖過電視前，推遲十分鍾再做。如果你急切想要做一件事情時，乃至是急切鬧脾氣時，不要著急，等一會再做。這數分鍾能夠使你理智地思索，便於減溫。

（2）自身獎賞。我們在每一個小計劃進行後，何不為自己一個小小獎賞對策：做完這兩個小時的題，我犒勞20分鍾時間打籃球；進行今日的計劃，我為自己買一個爽口的冰淇淋這些。大家在這兒自始至終要注重成就感，滿足感，僅有大家從自身的個人行為中獲得達到，得到造就，才可以主動積極。

（3）想像法。原本是天天看書的，忽然擁有引誘。該怎麼辦？作決策以前，何不先想像一下：假如今日把這個計劃完成了，我應是那麼的開心，在我睡覺時，我能很達到，我能給自己今日擊敗引誘的方式而開心。假如每日都能那樣堅持不懈我的計劃，今年高考時我一定會考上理想化的高校。反過來，再想一想，假如我放棄了計劃，我盡管能得到一時的高興，可是，高興之後，我不會後悔嗎？我是不會愧疚嗎？進行計劃與舍棄計劃，哪一個我能得到越來越多更久的開心？我確實想要做讓自已心寒的人嗎？