八極拳基本功訓練方法

⑴ 能說說八極拳的基本功怎麼練嘛 呵呵

八極拳拳諺有雲：「真功夫在拳外」。其釋有二：其一，凡術至高階則為藝。技擊之術至高階則稱武藝，乃武學之藝術(習武人則謙稱為練把勢)。生而諸藝術皆相通且互相增益，故而諸如兵法、哲學、物理、天文、儒學、醫學，乃至舞蹈等等，皆可為武術之用。其二，「著絕藝者積功而成」，以告誡八極拳習練者，除精通各套拳路外，尤須精通基功。其中尤以內養功及循序汽車進為要，如是習練可增功力，以免出偏，萬望習者及練家慎之，再慎之。
一、調養功

此為固內臟、調氣血、養精神之法，可寧心平肝壯腸胃，固肺養精，其方法有如下幾種：

1.數息功：

直身站立，兩手叉腰，兩腳平行，相距肩寬，挺腰開胸；眼微閉，眼觀鼻，鼻觀口，口問心，舌抵上齶，隨呼吸意守丹田，拋卻一切雜念。一呼一吸為一數，緩吸長呼，納清吐濁，運動內臟，以資健康。除直立法外更有跌坐法、睡(卧)法等。呼吸次數自四十九次起逐漸增加。

數息功中可覺有真氣自丹田沖沖下(或用意稍稍引之)，過會陰，搭下鵲橋(輕提肛)，上尾閭、夾脊、玉枕，至泥丸稍停；繼而下上鵲橋(舌尖輕抵上齶)，下重樓，過膻中，入丹田少停，如是稱進陽火，正轉九次，再逆轉(稱退陰符)六次，收功，此為小周天。

經上階段習練後，可進陽火三十六次，退陰符二十四次。

經上一階段達熟練後，則進陽火二百一十六次，退陰符百四十四次。

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⑵ 八極拳基本功有哪些

不同流派略有差別，但總的來講，以下這些都是作為基本的：
一、兩儀樁 基本樁功，穩下盤，固拳架（拳術要求的身形結構），培養勁力
二、撐錘 八極拳的基本招式，也是八極拳勁力的最基本的鍛煉方法，可以說八極拳的一切勁力，都是先從撐錘練起的。甚至有這么一種說法：撐錘打好了，八極拳就算會一半了。
三、金剛八式 八種單式，練習八種不同的基本勁法。上面說的撐錘就是金剛八式的第一式。
四、小架 各派八極拳的小架各有不同，但功用是一樣的：熟悉勁路，掌握招式打法。
這四樣都需要有師傅的親身教導，不同的師傅教你入門的練習順序可能不一樣，有的是先練撐錘，有的是先站兩儀樁。但無論哪種都不能脫離師傅自學自練，練錯了以後不好改不說，還容易把身體弄壞了。
以上回答希望對你有所幫助，願你早日找到明師。

⑶ 八極拳的簡單練習方法

八極拳的訓練思想是由兩個基本內容構成的，其一，是練打結合；其二是拳槍結合。下面請允我略加分述。
練打結合是大多數傳統拳術所共同追求的，並非八極所獨有，但八極在練打結合的訓練上有一套辦法。這套辦法同八極的整體風格相一致，簡明扼要，行之有效，而且有著非常濃郁的訓練趣味，有引人入勝之妙。
以我個人的習武和教學經歷，練八極一般都由小架起頭，同時輔之以六肘頭。前者注重基本架勢的訓練，其中包括周身力量的積蓄、協調和傳遞，包括追求穩札穩打、勁力順達的訓練效果。後者通過磕磕碰碰來強化擊打和抗擊打能力，以及手、眼、身、步的協調。與此同時，在素質訓練中，八極拳尤其注重力量訓練，充分調動各種傳統訓練手段，增強力量，特別是強化膂力。力量的測定有一系列的辦法，通過這些測試以保證力量訓練的循序漸進。這些方法當年被先二叔馬英圖和韓會清先生引進到中央國術館教授班的訓練中，受到張之江先生的嘉許，後曾廣泛推廣，並由此引伸出了中央國術館「國考」的「測力考試」項目。
當小架已基本掌握，在進入學習八極拳之前，通常要把八極、劈掛和八極八招的若干動作抽出來編為組合，以六大開的某一種勁法為重心，進行有分有合的組合練習。舉例說，八極拳的抱打（接頂肘、下切等）、背後頂肘，劈掛拳的外吃肩、鐵掃帚，以及八招里的通天炮、硬爬山等，構成一個動作組合，由單勢單練到單勢串練，再過渡到雙勢串練和多勢串練，最後串編起來套練………這種練習辦法，是先父和先二叔在張拱辰先生遺教的基礎上，又經過不斷補充和調整後逐步定型下來的，成為八極訓練中最具特色也最有實效的一個方法。一般來說，經過六個到八個左右的組合練習之後，八極拳（大架）和對接的掌握便是水到渠成的事了。而且，由於這里貫穿著八極、劈掛和八極單招的交叉融合的練習，追求長短剛柔勁力的整合表達，從而從根本上排除了一般練八極者由於過分強調力量而容易變硬變僵的弊病，達到松中求緊、棉里藏針的訓練程序和效果。
在這個階段里，必要的練習之一，是在六肘頭的基礎上過度到進一步的硬碰實撞練習，比如：大纏的對練、朝陽手的對練、硬折疆的對練等，皆屬此類。依照先父遺教，一般情況下，先由老師和大師兄們進行演示，講明動作要領，強調在一守一攻中實招實發，硬碰硬上。然後，逐步過渡到不同層次的練習者互為攻守，互為進退，務求通過多個個體的實力實發練習，讓練習者有機會充分感受沖撞與抗沖撞的實際效應。這種練習雖然不是真正的對抗練習，本質上只是一種本力練習，是某種虛擬的感應練習，但這種練習可使練習者在身、心兩個方面都對進入實際對抗積貯一定的准備，應該說，這是八極訓練中一個非常好的方法。過去常聽人說，練八極的不怕撞，不怕貼身近戰，原因就在八極拳家大都經歷過這樣一種嚴整系統的訓練。相比之下，當代新編「長拳」之類的所謂「基本訓練」，訓練重點擺在步型和身段造型，以及翻滾跳躍的練習上，缺少硬碰實撞的訓練，運動員們固然體態輕盈，縱跳敏捷，然而打不得硬仗，碰上真有實力的壯漢子，就是沒練過拳，也難免要吃碰壁之苦。
八極的訓練方法中，不但有單練，有對練，而且有一對眾，眾對一，以及群體練習的多種形式。八極拳比較看重群練，即集體練習。20年代末，中央國術館選取八極為館定教材，大力向學校、團體、軍隊推廣，其原因之一，就是八極很適宜集體演練。八極群練，特別是對接群練，你來我往，硬碰硬撞，充滿了虎虎生氣，能大大激發練習者的演練興趣，強化訓練氛圍，使訓練進入最佳狀態。我們不能看小了這一點，任何高效率的訓練效果，都必須謀求積極歡快的訓練氛圍，訓練者刻苦奮進、興致盎然的訓練心態往往與特定氛圍的誘掖獎進分不開。所以，是否能隨時隨地的營造這種氛圍，能否盡快地使練習者進入最佳訓練狀態，是一個當老師的有無真本事的體現。
我和我的兄長們都是在「八極加劈掛」的特殊環境和濃郁氣氛中長大的，我們深深了解，像先父那樣高文化層位的武術家們，他們的共同特點之一，就是恪守先賢們傳留下來的理論與法則，絕不輕易改動，特別是在訓練理論與方法上。當然，一成不變是不可能的，抱殘守缺更不足效法，但先父經常告誡我們，有些東西必須遵從，不能丟，更不能隨便變易，因為它被無數實踐證明是行之有效的，它是武術先賢們智慧的結晶和一生心血的凝聚。遵從和珍惜這些古老的法則，本身就是對古典武術文化遺存的摯愛敬重之情，對一個武術愛好者而言，這種感情的樹植乃是「武德」的基點，其中蘊含著深刻的人文意義，萬萬不可等閑視之！

⑷ 八極拳的基本功是什麼

八極拳的基本功應該是兩儀樁
和震腳
這兩個是最重要的
你要好好學習
這樣才能練好八極拳

⑸ 八極拳入門基本功是什麼

基本功：

一、兩儀樁：基本樁功，穩下盤，固拳架（拳術要求的身形結構），培養勁力。

二、撐錘：八極拳的基本招式，也是八極拳勁力的最基本的鍛煉方法，可以說八極拳的一切勁力，都是先從撐錘練起的。甚至有這么一種說法：撐錘打好了，八極拳就算會一半了。

三、金剛八式：八種單式，練習八種不同的基本勁法。上面說的撐錘就是金剛八式的第一式。

四、小架：各派八極拳的小架各有不同，但功用是一樣的：熟悉勁路，掌握招式打法。

八極拳風格技巧

屬於短打拳法，其動作普遍追求剛猛、朴實無華且發力迅猛的風格。

在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開。真正具有一般所述挨、幫、擠、靠、崩、撼之特點。八極拳發力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故暴發力極大、極富有技擊之特色，大有「晃膀撞天倒，跺腳震九州」之勢。因此八極拳在中國傳統武術界素有「文有太極安天下，武有八極定乾坤」之說。

以上內容參考：網路-八極拳

⑹ 八極拳的基本套路有哪些，練習的時候需要注意什麼

八極拳不是單單的一個套路，而是一個有著完整體系的拳法。其中八極拳小架，是八極拳入門的最基本功。是一個既練外功，又練內壯的法門。 習練八極拳的順序是： 1找一位好師父，這個師父必須通曉八極拳體系中所有基本功練法，功力訓練方法，器械八極拳和詠春拳基本功如何練習

⑺ 八極拳基本功是哪些

主要有：八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、太宗拳、太祖拳、華拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大槍、六合花槍、行者棒、八棍頭、純陽九宮劍等。

⑻ 八極拳的基本功怎麼練

目前時間不足，我建議你先放下武術，去中考，等到假期的時候，先開始你的基本身體素質訓練。
八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術名家的拳力秘訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯卧撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每周2-3次。
柔韌性：你要適當的抻拉雙肩的韌帶，還有大腿的韌帶。
絕對力量：卧推。
體能，沒別的，跑步吧。

⑼ 八極拳和詠春拳基本功如何練習

八極拳不是單單的一個套路，而是一個有著完整體系的拳法。其中八極拳小架，是八極拳入門的最基本功。是一個既練外功，又練內壯的法門。
習練八極拳的順序是：
1.找一位好師父，這個師父必須通曉八極拳體系中所有基本功練法，功力訓練方法，器械使用方法和技擊用法。八極拳在中國傳播范圍較廣，各個省市都有傳人。其中北方高手多一些，具體在河北滄州，山東，吉林長春，天津等地。八極拳不同分支習練側重和順序各有不同，不過最終殊途同歸。
2.基本功練習：跑步，踢腿，壓腿，樁功，這是必須的。金剛八式，練習八極拳第一種勁力：剛脆勁；然後是八極拳小架，練習八極拳第二種勁力：沉墜勁；然後是八極拳，練習第三種勁力：十字勁；
3.中級技法：六大開，八大招，器械訓練：包括夜戰刀，行者棍，純陽劍，六合槍等。
4.高級技法：八極拳對接，對劈刀，對滑竿，實戰技擊方法。

詠春雖然跟八極風格迥異，但是習練的基本過程是類似的，首先也是跑步，踢腿，壓腿，馬步，然後從小念頭練起，尋橋、標指這些基本套路練熟。小念頭可以拆開單招練，對練和木人也是每天必練的。之後是八斬刀，六點半棍