『壹』 怎麼原地跳
幾種原地跳躍練習的方法，主要有：雙腳跳、蹲跳、跳起摸高、雙腳團身跳、分腳蹲跳、換腳蹲跳、單腿團身跳、屈身跳。
1.雙腳跳
強度水平：低
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：無動作或雙手擺動；
准備動作：起跳前一刻輕微下蹲；
向上運動：由腳踝發力跳起；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
注意：運動中向前、後、左、右的運動要小。
2.蹲跳
強度水平：低
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，處於蹲位，大腿與地面平行，雙手手指交叉，置於腦後
手臂動作：無
准備動作：無
向上運動：猛然向上跳起，盡量地往高跳；
向下運動：落地後成蹲位（起始姿勢），立即接著下一次起跳。
注意：運動中向前、後、左、右的運動要小。
3.跳起摸高
強度水平：低
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：在跳到最高點時雙手摸高；
准備動作：下蹲；
向上運動：猛地下上跳起，摸高；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
注意：垂直向上跳起，落地後盡量快地再次跳起。水平運動的幅度要小，垂直運動幅度也不要太大。
4.雙腳團身跳
強度水平：中等
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：跳到最高點時雙手抱膝；
准備動作：起跳前一刻先下蹲；
向上運動：猛然向上跳起，雙膝向胸部靠攏，雙手快速抱膝，在落地前兩手要松開；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
5.分腳蹲跳
強度水平：中
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：弓步站立，一腿前（膝、髖均屈成90度），另一腿在身體中線後；
手臂動作：雙臂擺動或沒有動作；
准備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，雙臂向上擺，強調盡量向高跳；
向下運動：落地後保持弓步式（雙腿位置不變），立即開始第二次起跳。
注意：一組練習結束後，間歇後變換兩腿位置再做。
6.換腿蹲跳
強度水平：高
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：弓步站立，一腿前（膝、髖均屈成90度），另一腿在身體中線後；
手臂動作：手臂無動作或雙手擺動；
准備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，雙臂上擺，腳離地後，兩腿在空中交換位置，強調爆發力和跳起的高度；
向下運動：落地保持弓步式（與起始姿勢相比，兩腿變換了位置），立即接著下一次跳起。
注意：弓步不要太低，像最右邊的圖一樣，那樣的話，拉長-收縮周期的效應不能被充分用於下一次起跳中。
7.單腿團身跳跳
強度水平：高
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：單腳舒適地站立；
手臂動作：雙手擺動；
准備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，起跳腿的膝向胸靠，雙手抱膝，在落地前鬆手；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。（用同一條腿）
注意：一組練習完成，間歇後變換起跳腿再做。
8.屈身跳
強度水平：高
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：雙臂擺動；
准備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，雙腿伸直並攏，向前抬起，雙手向前伸，摸腳尖；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
注意：運動中向前、後、左、右的運動要小。
『貳』 原地縱跳技巧
縱跳 發力主要來源於小腿肌肉，加上膝關節連結大腿肌肉的爆發力，應該腳掌發力，如果你打籃球 你會感覺出來的。
其實跳繩是最有效的方法之一
不要盲目練習 練習完後 按摩腿部肌肉 避免酸疼
如不明白 可追問
望採納~
『叄』 原地縱跳動作要領及訓練方法
就是全蹲，然後起跳去摸高處的物體．
這練習方法有跳沙池．和壓杠鈴效果最好．
『肆』 正確的跳躍方法
籃球的話，應該是這樣...
跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，下文不再說明）兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩沖，准備做下一個動作。它由起跳、原地投籃、跳起投籃三部分技術組成，大多數學生往往不容易准確掌握，所以應該運用多種訓練方法來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨一試。該系統化訓練分三步：
一、 起跳訓練
起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：
1.原地蹬伸練習
練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。
2.原地持球擺臂蹬伸練習
腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手托球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上托舉球。
3.持球原地起跳
在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。
5.兩步急停起跳
在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投籃訓練
一般採用由易到難的訓練法，主要有以下幾種練習方法：
1.徒手模仿練習
要求上下肢要協調用力，伸臂充分。
2.近距離投籃練習
在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出，注意肘部一定要頂上去。
3.中遠距離原地投籃
在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃後的手型。
『伍』 原地跳遠的正確方法
立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿於小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要於地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。
『陸』 什麼是原地縱跳
原地縱跳屬於縱跳這一體育基本動作。
縱跳可分為原地縱跳和助跑縱跳 ,前者是後者的基礎。縱跳起跳動作是人體在中樞神經系統的控制下 ,依靠身體各環節的協調配合 ,發揮下肢肌群最大爆發力 ,以達到最佳縱向起跳效果的技術動作。
『柒』 原地跳是什麼運動
原地跳，包括跳繩和不用繩，都是和慢跑一樣的有氧運動，也能鍛煉心肺。但是要達到減肥的效果必須連續跳25分鍾以上，因為人體要連續做有氧運動25分鍾才會開始消耗脂肪。
『捌』 原地跳躍運動的方法與功效有哪些 – 鬧鍾健身網
原地跳躍能提高心肺功能,增強腿部力量，全身的骨骼、肌肉都可達到放鬆的目的。練習方法是身體自然直立，兩臂自然下垂於身體兩側，跳躍時兩腳後跟離地，身體上升，下落時兩膝微屈（起到緩沖的作用）腳後跟著地。隨著身體漸漸發熱，整個腳可離開地面，但不要跳得過高，只要達到全身抖動的目的即可。
1次跳躍2 ~3分鍾，休息1分鍾後再跳2 ~3分鍾。鍛煉時採用自然呼吸，不要憋氣。每日或隔日利用工間操或早晚時間練習。跳躍速度不宜太快，以近1秒鍾1次即可。心率有效范圍為110 ~ 150次/分。
『玖』 關於跳躍的方法.`
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
『拾』 原地縱跳的要領
起跳前膝蓋需要彎曲下，力量傳到腰上，球隨手臂抬起，到最高點出手，下落，雙腿伸直，落地後彎曲緩沖