寫毛筆字腕力訓練方法

1. 書法中的腕力怎麼練習

腕力的練習，我記得之前書法老師說過練習腕力最好的辦法就是不停的在紙上畫橫線，當你的橫線畫的都非常均勻的時候那就說明你的腕力已經練習的不錯了，就可以開始練習毛筆字了，不過練習的時間是個很漫長的煎熬，主要看你的恆心和耐心是否充足了，順便說下貌似也比較浪費紙，這里建議使用水寫布會環保一些，天天的水寫布最近做的很好，貌似已經是水寫布中的佼楚了。你可以去了解下。

2. 如何練毛筆書法中的腕力

有幾個土方法

大家都知道，運腕在於穩，在於精準，在於使轉的開，在於力不虛。其實這就跟新兵練「拿槍」一個道理，需要長時間去端著捧著，去一動不動形成肌肉記憶。

比較快的方法就是加「配重」畢竟練得是手腕，練得是手部肌肉的控制，高強度還是有好處的。

華世奎在小時候，經常往毛筆上放個銅錢，寫字一日，銅錢不能落。這種方法及其鍛煉臂力和手腕的細微使轉能力，以及中鋒能力。胳膊發抖，手腕力不勻，鋒不正，均能讓銅錢掉落。

我們練手腕的力量時，跟我們枕腕練「橫豎」是一樣的道理，都是在讓肌肉熟悉並且記憶這個運筆的方法，所以越慢越好。慢就代表著控制的細微，肌肉就緊張，長時間下去，肌肉就要可控的多。起筆行筆收筆，尤其要穩。

不能按下去之後，嗖一下的撇出去，提出去，這跟沒練區別不大，因為筆力還是虛的。一點要慢提筆，能看見過程。習慣之後，再去快提筆，就不缺細節了。這個過程是非常痛苦的。

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初學者練習毛筆字首先的是文房四寶:筆，一定要用軟的、便宜的。紙，用貴的。爛筆、軟筆，可以放大你筆力上的毛病，讓你看到自己的問題。如果什麼時候，用鑷子夾一團棉花，也能在玻璃板上寫出有力的筆畫來，那你的筆力就真的不錯了。

好的筆，加上和紙張間的摩擦力，會讓手上反饋到力學的信息，這種信息是運筆的重要引導。如果筆太好，寫的時候感覺會很順，殊不知很多微妙的地方，其實並沒有傳到到你的手中心中。平時練習時，要讓自己寫得越難看，越能發現問題。

試試用長鋒羊和極硬的狼分別寫草書尺牘，可以感受一下區別。有條件，盡量用貴的紙練。很簡單的道理，平時寫貴的多了，想創作時，想寫點什麼時，不會因為紙貴了心中發慌。盡量用宣紙吧，半生半熟的。

全熟的太藏拙了，不容易發現問題，同上面說的筆。太生了，一開始駕馭不住墨。有時間磨一下墨。墨汁兌水了再墨也可以。可以墨一點寫一點，這樣對用墨的體會會比較深。墨和硯可以好一點的，墨的時候手上有細微的研磨感是很養心的一件事。

3. 書法中如何 練懸腕

很簡單只需要一步也就是：站著書寫，能讓右手整個手臂都抬起來，而不與紙面接觸。把字的尺寸稍微寫得大一些的。這是書法術語，執筆法中的一種。

手腕靈活與否對運筆至關重要，肘部不靠桌面，腕憑空懸起，稱為「懸腕」。寫字僅僅堤腕還不能上下縱橫自如地運筆。懸腕能使肩部松開，全身之力由於無所罣礙，才得集注毫端，點畫方能勁健。

懸腕的好處----一是可縱觀布局，二是可揮灑自如，三是運全身之氣於一發端，使字有力度。要練的話站著練 自然就練出來了，初學者坐著寫 因為站著不容易寫好書法家寫字基本上都是站著寫，除非小楷。不過寫好字跟懸不懸腕沒有關系，更多的是熟能生巧。

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書法是中國及深受中國文化影響過的周邊國家和地區特有的一種文字美的藝術表現形式。包括漢字書法、蒙古文書法、阿拉伯書法和英文書法等。其「中國書法」，是中國漢字特有的一種傳統藝術。

從廣義講，書法是指文字元號的書寫法則。換言之，書法是指按照文字特點及其含義，以其書體筆法、結構和章法書寫，使之成為富有美感的藝術作品。漢字書法為漢族獨創的表現藝術，被譽為：無言的詩，無行的舞；無圖的畫，無聲的樂等。

從表面字義理解，書法指書寫的法度。生活中，書法一詞另具備以下含義：第一，某幅書寫作品的代稱或者所有書寫作品的統稱；第二，一種藝術類別，一般指書寫漢字的藝術。

書法是中國特有的一種傳統藝術。中國漢字是勞動人民創造的，開始以圖畫記事，經過幾千年的發展，演變成了當今的文字，又因祖先發明了用毛筆書寫，便產生了書法，古往今來，均以毛筆書寫漢字為主，至於其他書寫形式，如硬筆、指書等，其書寫規律與毛筆字相比，並非迥然不同，而是基本相通。

4. 練習毛筆手發抖手腕不知道該怎麼用勁從沒有人教過所以不會

書寫毛筆字。兩種姿勢，即使懸腕 和墊腕。一般對於初學者來說，基本以墊腕為主。寫字的時候坐姿必須要正，筆桿的位置在右眼的正前方。腰直、背挺，頭微低。視角控制在40～50度之間。做好這些基本的，才能進行毛筆字的練習。對於初學的人，一般先從筆畫（正楷）入手練習。橫、豎、撇、捺、折、彎鉤，筆畫練習差不多了後再進行簡單字的練習，最後再進行組合字的練習。剛入手要先學會拆分字體的結構。就是怎麼把這些偏旁部首放在一個「田」字方格里。當在格子里能組合好的時候，再進行脫格練習。這個過程是相當漫長的。書法對於現在的年輕人已經到了瀕臨滅絕的地步了。愛好書法體現了一個人的修養。希望你不要放棄～！也祝你成功～！！

5. 寫毛筆字怎麼防止手抖，立不起來手腕

沒有辦法，這是因為不熟悉寫毛筆字的原因造成的，只要你勤加練習就可以防止手抖了。

6. 練習寫字，腕力不夠，寫出來的字會抖，怎麼改善

增加指力和腕力，例如，每日堅持開握拳運動500下等，然後姿勢正確的常練習寫字

7. 如何練寫毛筆字的腕力

看看此筆力量

8. 練習毛筆字可否需要練臂力和腕力

多少鍛煉一下也挺好的，畢竟寫毛筆字手也要穩，不過毛筆字是個功夫活，一般人估計不用練臂力也是可以端住毛筆的

9. 如何練習書法腕力

寫行書、草書、隸書、楷書，均應做到懸肘、懸腕。寫小楷，只要做到懸腕，肘部虛著案是完全可以的。小楷，雖然是腕指同時用力，但主要是充分發揮指力的作用。練習腕力的要點我認為是：

①一開始就強調中鋒運筆。一支毛筆是由四部分組成，就是——筆桿、筆根、筆肚、筆鋒。中鋒用筆就是寫字的時候始終讓筆尖在筆畫的中間走，不偏上偏下，也不偏左偏右。稍偏上些叫側鋒，偏得很利害就叫偏鋒。側鋒有的時候還可以用一點，而偏鋒一般是絕對不用的。

②一定要學會逆鋒、按筆、提筆、頓筆、行筆、轉鋒、收鋒、出鋒等八種運筆方法。其中逆鋒和回鋒是為了使筆畫能夠藏鋒，而不露鋒，其他6種都是為了加強筆畫的變化，使筆畫有圓有方，有粗有細，有輕有重，有節奏感，達到美觀大方，流暢健美的目的。

總之， 練腕力的關鍵在於懸腕。在實踐中，為由能懸肘、懸腕、且能做到心、身、腕、指、筆之間的高度協調，方可能達到為所欲為、出神入化的境地。這個高難度的技巧是要靠長期、艱苦的鍛煉才能掌握和逐漸趨於精熟的。

寫字的時候，主要靠手腕的運轉，憑著腕力，把字的每個筆畫送到地方。當然在運腕的同時也需要小臂手指以至全身力量的配合，主要還是要靠腕力。只有用腕力寫出來的字才能圓潤飽滿、雄健有力，才合乎書法的要求。

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學習方法

描摹

執筆姿式：五指執筆法，首先用拇指與中指緊夾住，手掌中的空閑位置要有像4厘米左右的正方體的位置，然後用無名指和小指自然的放在毛筆後面，身體挺直，手臂要離桌子有合適的一段距離。

常用方法：用薄紙（絹）蒙在原作上面依照原來的樣子去寫或去畫。描紅即是其中的一種方法。

臨寫

習書者對照書法原帖，在另外一張紙上盡可能和原作模樣一模一樣的書寫出來。

臨寫必須運用科學的方法，許多愛好書法的人遲遲未能邁入書法聖殿的大門，就在於他們沒有掌握科學的臨寫方法。

背臨

多次臨寫之後，根據頭腦記憶中留下的原作形象，再次書寫出來。

創作

依據不斷修正的背臨書寫習慣和書寫風格，重新選擇書寫內容及表現風格，寫出來的新作品。

書寫姿勢

學習書法姿勢正確與否很重要，尤其是初學書法的青少年，正值身體發育時期，養成不正確的姿勢不僅難於改正，影響書法的進步，而且會影響骨骼以及眼睛的健康。所以學習書法姿勢一定要正，即頭正、身正、手正。書法的姿勢大概有以下幾種：

坐勢

凡寫三寸以內的字，都可以坐書。坐書的桌椅高矮要適中。頭要正，可稍前俯，但不宜左右歪斜。臀部要做正，腰脊要直，胸要挺，不要伏在案子上，胸前離桌邊一般要保持在3-5寸的距離。兩腿要自然張開，腳要放平，左手按紙（紙亦應放正）。

筆的位置，以距鼻6寸左右為宜。有人主張寫字時筆桿對准鼻尖，這樣太機械、拘謹，容易分散注意力，不必如此死板，只要做到筆桿位於鼻之左右，所寫之字居於兩目視線正中即可。

立書

寫三寸以上的大字，應站起來懸臂書寫，才能使得上力，便於照顧全貌。站時要兩腳踏實，右腳稍跨出，略成丁字步，右半身稍向前伸，腰稍前傾，左手扶案按紙，或向後展。

前人主張把下半身的力量集中到腰，用腰部之力推動肩，用肩帶動上肢，通過上肢和腕把力送到筆尖，即所謂「力發乎腰，其根在腳」。這可以在實踐中慢慢體會。

跪書

寫二尺以上大字，可以跪地或伏地書寫，這樣易於總領字的結構。方法是左膝跪地，右膝彎曲支持身體，左手伸直扶地。此法身體過於屈曲，不易得力，有條件最好備一矮案書寫。

無論坐書、立書，寫時眼與紙之間均保持適當距離，應隨書寫字的大小而變。書寫小字宜近，大字宜遠。通常寫中楷、大楷，宜在一市尺左右，寫小字應稍小於這個距離。寫一尺以上大字，應有二尺以上距離，否則難於照顧筆畫與整體結構的關系。

10. 寫毛筆字時，怎樣使用手腕

寫毛筆字時，使用手腕的方法有三種：枕腕、提腕、和懸腕。
學會了執筆的正確方法，要把字寫好，還應當掌握運用腕肘的方法。因為寫字時不僅要用指力，還要靠腕力的運用。「執筆在指、運筆在腕」運用手腕的力量運筆寫字，活動范圍大，控制能力強，才能使寫出來的點畫有力，筆畫圓滿，把字寫好。因此學會運腕對於寫好字是很重要的。
運腕的方法主要有三種：枕腕、提腕、和懸腕。
1、枕腕法：寫字時把右手腕平放在桌上，稍微貼著桌面，或用左手墊在右手腳下。此法書寫起來穩實，寫字不太吃力，適宜寫小字、中字。
2、提腕法：寫字時右手腕懸提，右手肘部輕輕靠在桌面上，手腕靈活，筆鋒運轉進退自如，此法適宜寫中字、大字。提腕寫字需要注意的是肘部最好不要用力緊緊貼靠桌面，使手腕運轉僵硬不靈活，以致影響寫字的效果。
3、懸腕法：寫大字時，手、腕、肘、臂部都要憑空懸起，不要碰到桌面，手腕持平。向前伸開，這是寫大字時必要的條件，因為字大，運筆進退幅度也大，不懸腕是沒法放開來寫的。學會懸腕寫字，對於我們今後書寫大字標牌、對聯、廣告、標語很有益處。

初學寫字，要腕肘懸起。手臂懸空，的確不容易，一開始簡直不敢寫，寫起字來，筆畫難看，時間稍長，手臂肌肉還會酸痛。這主要是缺乏這方面的練習，只要堅持練下去，有三個月就會逐漸適應，腕力能漸漸加強。習慣成自然，寫字時就能夠感到手腕、手臂輕松，下筆有力、運筆自如。