共商訓練方法

⑴ 培養專注力的方法

專注力不集中會嚴重影響學生的學習成績，甚至還會影響到日常生活。你可以從以下3點來提高你的專注力：
1學會釋放自己的壓力：壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生銹。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
2一次只做一件事：當你同時處理過多的任務時，你的專注力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。
3當大腦更活躍時學習：據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中專注力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。記得在初中的時候，我理解力時常差，背誦總是犯困，我的考試成績也很不好。後來下了能夠讓我增強智商的(尼古拉特斯拉訓練)，學完後，我的處境才得到改良。我的記憶力和注意力得到了改善，成績也提高了。這些經驗應該可以幫你，相信你也可以的，祝你順利。

⑵ 口才訓練方法

方法如下：

1、對於新手而言，起步就是拿著書本背，背一些故事類的，小說類的書。

2、背書不強調死記硬背，每一個字每一句話都得跟書本上一模一樣，鍛煉口才只是需要背熟一件事情的大致內容，接下來能夠跟別人復述一遍，講得八九不離十，沒有把故事中的一隻鹿，復述成一隻馬就成了。

3、背誦之後就去復述，用自己的話去表達背過的內容，與此類似的，就是模仿同行，每天多看別人直播是必修課，看的同時找一個不錯的同行，與自己形象和定位差不多的，嘗試去模仿對方的表達方式、講話技巧、肢體語言等。

4、有了模仿的對象之後，可以對著練習自己說話時候的眼神、表情、肢體語言，這些細節的搭配，也會進一步提升在直播間的表達效果，比如眼神，千萬不要漂移不定。

5、如果後期直播的時候需要一些提示板的輔助，可以打出要點，跟做PPT一樣列出提示點，不要把腳本都打出來，要不然一邊直播一邊偷瞄稿子，還有表情需要搭配前面提到的語調，比如講到產品賣點的時候，表情適當興奮、誇張，語調賣力提高。

6、在鏡子面前練熟悉，自我感覺良好之後，就可以開始面對鏡頭，嘗試去上台直播，直播間開個內測的，邀請自己的親戚朋友同事們捧場，期間不要中斷，就跟模擬一場真正的賣貨直播一樣，去互動、去介紹、去踢單，直播結束後，再找觀眾們說一下感受，提一些建議。

⑶ 簡要描述訓練四步驟中的每個步驟

第一步：分析

數字我們非常的熟悉，所以不需要進行觀察這個數字的特點，如果是記憶概念定理、文章知識點的時候，就需要先梳理分析了。
第二步：轉化

就是看到這個材料可以通過諧音，象形或者熟悉的事物，進行編碼成具體有圖像的東西。
比如數字轉碼46通過諧音轉碼就是石榴，8通過象形轉碼就是葫蘆，9我們根據自己的熟悉事物比如可以想到9條命的貓等。
這樣我們就可以對所有的數字進行編碼，形成了具體的圖像而不再是毫無意義的符號。
第三步：聯想

前面已經把數字轉化成了生動的圖像，圖像和圖像之間產生的互動，就是聯想。
比如28、46，46想到的是石榴，28諧音成為惡霸，把圖像串聯起來就是「惡霸在吃石榴」。
第四步：定樁

定樁的意思就是我們上面發生的故事，到底發生在哪裡。比如說惡霸吃石榴到底是在外面吃的還是在家裡吃的。我們可以定位他是在家裡沙發上吃的。

這樣我們想像到的完整圖像就是惡霸坐在沙發上吃石榴。當然這個需要大量的有秩序的樁子，要打造自己的記憶宮殿。

⑷ 如何提高情商的方法

如何提高情商的方法？
處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。

二.面對壓力時，冷靜對待的能力
幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：
A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸，然後從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10後你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

三.讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：
A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。
B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：「我很好奇。你能不能告訴我為什麼.....」避免指責與判斷。

四.堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
「要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。「—— Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什麼。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：「不！」有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。
那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？
你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
「我強烈感到，我應該在為公司付出那麼多的情況下得到更多的認可。」
「昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。」
記住：切忌在句子里使用」你「作為開頭說出你的責難。比如：「你應該」「你必須」。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不願意聽你說了。

⑸ 情商怎麼訓練

1、學會控制自己的情緒：憤怒從來都不是高情商的表現，而低情商的人往往會用嘴表達自己的憤怒，用嘴去傷害他人，這往往是最愚蠢的行為，在侮辱別人的同時也拉低了自己的素質，在別人眼中，你就像個跳樑小丑，註定成不了什麼大氣候。

如果你是一個低情商的人，在生活中就要學著去控制自己的情緒，憤怒不要牽連到他人，這樣才不會被人討厭。

2、話別說太滿：有些低情商的人說話都不過腦子，不管自己辦不辦得到，有些話就脫口而出，說完之後從來不考慮後果，有些話說出來容易，做起來就很難。

3、不要把負能量帶給身邊的人：每個人都會碰上負能量的時候，但怎麼去消化負能量，就能看出一個人情商的高低。情商高的人很少會散發負能量的情緒，通常都是自己默默消化，克服這個困難，或者單獨說給自己的知心好友，讓她來開導自己。

(5)共商訓練方法擴展閱讀：

提高方法：

第一，不抱怨不批評；高情商的人一般不批評別人，不指責別人，不抱怨，不埋怨。其實，這些抱怨和指責都是不良情緒，它們會傳染。高情商的人只會做有意義的事情，而不做沒有意義的事情。

第二，熱情和激情；高情商的人對生活工作或是感情保持熱情，有激情。知道調動自己的積極情緒，讓好的情緒伴隨每天的生活工作。不讓那些不良的情緒影響到生活或工作。

第三，包容和寬容；高情商的人寬容，心胸寬廣，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤計較，有一顆包容和寬容的心。

第四，溝通與交流；高情商的人善於溝通，善於交流，並且以坦誠的心態來對待，真誠又有禮貌。溝通與交流是一種技巧，需要學習，在實踐中不斷地總結摸索。

第五，多贊美別人；高情商的人善於贊美別人，這種贊美是發自內心的真誠的。看到別人優點的人，才會進步得更快，總是挑揀別人缺點的人會固步自封反而退步。

⑹ 提高情商的訓練與方法

提高情商的方法，多看一些有關跟高情商的書籍。多和高情商的人在一起，聊天兒學習他的長處。遇到事情一定要冷靜，想好再去做。

⑺ 日常生活中，有什麼小竅門可以鍛煉提高情商

情商確實可以通過鍛煉得到提高，我覺得可以從幾個方面試試！

1、保持學習，可以看一些情商訓練方面的專業書籍！這種書一般也會結合相關案例，還是有一定的趣味性和可讀性！通過讀書借鑒他人的成功經驗和做法，未嘗不是提高自己情商的一天捷徑！