提高專注力的訓練方法

『壹』 提升孩子專注力的訓練方法

專注力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的。專注力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。專注力對孩子很重要，因此我們要通過一些方法來訓練孩子的專注力，可以嘗試以下方法：

1、碼積木(適合13～18個月寶寶)：准備一些積木，教寶寶把積木碼起來，然後推倒再來，這樣不僅能提高寶寶的注意力水平，還能促進其精細動作的發展。

2、放珠子(適合19～24個月寶寶)：找一個窄口的瓶子和一些顏色各異的珠子，讓寶寶將珠子一個個放進瓶子里，除了可以培養寶寶注意力，還能鍛煉其手眼協調能力，游戲過程中要注意安全，防止寶寶吞食珠子。

3、穿繩游戲(適合25—30個月寶寶)：根據孩子當前的能力，選擇適當大小的扣子，讓孩子用繩子一個一個穿起來。注意扣眼的大小要合適，如果扣眼太小，寶寶的精細動作能力還沒有達到，他可能因為總是失敗，不願意玩這個游戲。

寶寶的注意力不能維持較長時間，這是正常的。這時期孩子的大腦發育還不夠成熟，興奮和抑制過程不能平衡，興奮性較高，容易受外界影響，注意力不集中，不能穩定地較長時間地干一件事。另一方面，這個年齡段的孩子，特點就是多動的，他的意識集中的時間一般只能是3-5分鍾，所以剛開始訓練寶寶的專注力不要要求過高，要循序漸進，經過上述游戲，慢慢延長寶寶的專注時間！

『貳』 專注力訓練方法

《朱咸斌30堂學習能力訓練合輯》網路網盤高清資源免費在線觀看

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本課程由優化學能創始人朱咸斌老師授課。朱咸斌老師，優化學能綜合訓練法創始人，主要著作《學習能力訓練手冊》，《兒童學習與發展指南》，《學習能力訓練教程》等。

『叄』 提高專注力的方法

保持良好的專注力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。專注力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高專注力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的專注力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專注力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。讀初中的時候，我注意力很不好，背英語記不住，致使學習成績也很不好。後來在網路上找到可以讓我提高智力的(尼古拉特斯拉訓練)，聽完後，情況才開始改變。我注意力和理解力提升，在家學習不在犯困，我各科的學習成績也提升了。相信我的經歷應該可以幫你，願你能心想事成，未來一片光明！

『肆』 專注力訓練方法有什麼

1、聽數報數法：讓孩子聽一組數字，如375985，然後立即報出來。每天訓練的數組可逐漸加長。

2、聽數倒背：讀給孩子一組數字，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出「624」。數組隨訓練的進程逐漸加長。

3、復述詞語：家長從書中隨意讀出5個詞，要求孩子復述；家長從書中讀出6個詞，要求孩子復述；

(4)提高專注力的訓練方法擴展閱讀：

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。

比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。

這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。

2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想像台上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；

另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

『伍』 提高注意力的訓練方法有哪些

很多父母都有這樣的煩惱，孩子注意力不集中，做事不專心，甚至坐下來寫5分鍾作業就想著要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家長頭疼的問題，那麼有哪些提高注意力的訓練方法呢？今天就和大家說說，如何從孩子喜歡的事情著手，幫助孩子提高注意力。

一、從孩子感興趣的地方入手

大多數孩子都喜歡玩游戲，試想一下，如果我們能把知識點融入到游戲中，是不是就能引起孩子的注意點了？

幫助孩子練習提高注意力，不等於要強迫孩子做他們不喜歡的事情，而是以興趣為導向，引導孩子去專注的學習，只有這樣，才能讓孩子真正的把心思放進學習中。

三、重復21天

養成一個習慣需要21天，這是我們現有對於養成習慣的一個規律，用在孩子提高注意力上也是一樣的。

好的習慣能夠成就孩子的一生，所以最好在孩子9歲前養成好習慣，提高注意力。像巧問教育，全日制的教學方式，通過每天35分鍾的專注力練習，讓孩子能保證長時間的注意力集中，才能為以後養成良好的學習習慣做准備，入學認真聽講不成問題。

提高注意力的方法有多種，我們應該以興趣為引導，這樣提高注意力的方法，才是長久之道。

『陸』 專注力訓練方法

專注力又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及復述有聲故事等。



聽字訓練

具體訓練方法：父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有「我」字的時候就用筆在紙上打一個對勾「√」，父母讀完後統計「我」字共有多少個，每次練習到孩子對勾個數與短文中「我」的個數相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字數。

聽詞語舉手

具體訓練方法：父母找一串物品詞語，需要包含各類物品，給孩子規定，當孩子聽到水果的時候就舉起右手，當聽到家用電器的時候就舉起左手。

句子找差異

具體訓練方法：父母讀下面句子，讓孩子聽下面句子中的兩句話，找出兩句不同的地方。

數字傳真

具體訓練方法：父母將下列每串數字(數字還時常變換)讀一遍，讓您孩子聽完後用筆在紙上寫上了他所聽到的數字，如果孩子喜歡這個游戲，就每天練10遍。

復述有聲故事

具體訓練方法：在晃動的車里雖然不適合讀書，但是可以試試看用聽的! 有聲書被證明它可以為孩子們提供另一種獲取文學和享受書籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。同時，在孩子聽完一則有聲故事後，家長可提與劇情相關的問題，幫助孩子回憶。

記住車牌號

具體訓練方法：剛剛開過去的那輛車的車牌號是多少？也可以根據孩子的能力，降低難度，比如說出車牌的第一個數字，或者前3個數字。

不掉落的紙巾

具體訓練方法：把紙巾撕開後貼在鼻樑上，用嘴輕輕呼氣，此時小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼氣，看誰的紙巾停留時間長誰就贏了。由於孩子的好勝心，為了贏就會不斷循環的玩這個游戲。

『柒』 提高專注力的訓練方法

1、集中注意力不難，難點在於長時間的集中注意力。所以提高專注力，第一個重要的問題是：耐力的問題

舉個例子，你現在做俯卧撐，做到第十個，你就撐不起來了；或者跑步，跑了5分鍾後就累了跑不動了。出現這種結果的關鍵在哪裡？是地太滑嗎？衣服褲子不合身嗎？鞋子磨腳嗎？這些都不是關鍵，關鍵在於你的身體素質跟不上：手臂支撐力不夠、體力不夠。

想從俯卧撐10個、跑步5分鍾的耐力提升到20個、10分鍾的耐力，有且僅有一條路可以走，那就是訓練。一個月為目標：第一天做10個，第二天11個，第三天12個......逐漸的去堅持延長你的耐力、突破你的極限。

想要提高專注力，長時間高效的學習或是工作，也是同樣的道理，有且僅有一條路能走，訓練自己。這世界上沒有任何捷徑可以讓你在一瞬間從一個無法自控的學渣一躍成為超級學霸。不斷地訓練才能有所收獲。正所謂欲速則不達，想要最大化自己的持續學習的時長，務必要腳踏實地，一步一步的去完成。
2、注意力不集中，一個很直接的問題就是大腦里不明確自己的事情。所以提高專注力，第二個問題是合理的目標定位。

如果你只是一味的隨波逐流，想聽就聽幾分鍾，想玩就玩幾分鍾，這樣你永遠做不成一件事。每個人的潛力都是被逼出來的，自己要學會克制。

想明白自己為什麼要這么做：從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一個月甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。

目標明確了，你的大腦才會把它印在腦子里，時常提醒自己、激勵自己。有了目標只是第一步，還要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了具體的學習任務學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中，更加專注。

3、注意力開小差、走神，還有一個很關鍵的問題：學習內容太難或者太簡單，從而導致的注意力不集中。

當你在學習或工作中，發現任務太難或者太容易，堅持一段時間後就出現注意力渙散、睏乏等現象。這個時候一定不要迷迷糊糊的繼續耗下去，要學會轉移一下注意力，起來運動一下、喝杯水或咖啡。重點在於：一旦發現自己注意力渙散、包括瞌睡之類的，一定要及時的挑出來，不要任由他發展下去，不然大把的時間就會被白白的浪費掉。

對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。

另外，要保持焦點。一次只做一件事情，一個時期只有一個重點。正常情況下，不要一邊聽歌一邊學習，特別是有歌詞的音樂。因為你會很容易被帶偏，開小差。

『捌』 提高專注力的訓練方法

你好，提高專注力的訓練方法:
1.選一本書，設定目標三天一字不差看完。
2.堅持早起，外出晨跑，練習跳繩等。
3.適當冷靜，靜坐，思考問題。
4.希望可以幫助你，滿意請採納，謝謝。

『玖』 提高注意力的訓練方法

視覺注意包含視覺集中、視覺追蹤、視覺轉移三種注意力，但是有一些增強注意力的訓練方法，下面起來說一下。