『壹』 運球練習方法
首先肯定是熟練的掌握左右手運球 如果兩邊練好了 對付一般菜鳥一個變相就可以過了 如果打高手 就需要練習胯下和背後運球 每天原地8字運球 有時間就可以做 然後把球繞著背 不停的轉 至於計劃就
1每天原地左右手拍500下球
2繞籃球場兩圈 左手一圈 右手一圈 在你們院子也可以練 可以不斷加速直到最高速度
3然後原地8字100下
4背後繞球100下
不要一開始想著學什麼花式動作 等這些動作都熟練後 你學什麼花式都非常快
我原來一開始就知道做花式 結果一個人都過不了 後來開始照上面那麼練 不到一個寒假 我學會了好多花式動作 而且過人簡單至極 因為我們班那些都是些SB 都以為自己牛的很 現在我一般就跟年級上的高手打球了 雖然過人不那麼簡單了 有時都過不了 力量不行- - 但是10次有6次都能百分百過吧 原來我在我們年級都不起眼 因為堅持 成了一個小高手 呵呵 見笑見笑 想打好籃球 就一個字 練！ 然後不要怕別人笑 等你大功告成 就笑別人吧 貴在堅持
當這些都熟練些去網上找找視頻邊看邊學吧 要是遇到超級高手就耐心看 記下幾招實用又是簡單的招式 高手就這么練成的
『貳』 籃球運球技術訓練方法
你提的這些問題其實都是屬於基本功.沒有太多的技巧性的東西.
只有苦練.最熟練的掌握了球性自然能做好.
你可以先把變向跨下背後運球練習好.然後做一些一隻手一個球的各種運球.
至於左手就要單獨刻意的進行訓練.並且在平時打球的時候慢慢的去使用左手.
最終的目的是你自己感覺的到你的左右手已經平衡,基本就可以了.
**基本功一定要用最標準的動作去練習,不然養成壞習慣就很難改了,基本功是最重要的階段,能決定你將來打球能達到什麼樣的水平.**
彈跳的訓練方法有很多種:
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，
你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
網上有很多教習彈跳和基本功的練習方法,可以去優酷搜.這里就不幫你找了.因為也不是太清楚你需要是什麼等級的.
希望你能成功.胖不代表一定沒有彈跳.
『叄』 如何運球及訓練方法
再先展開訓練前，我們一定要保證自己的運球方式正確！
（身體姿勢：運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。）
（手臂動作：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。）
當我們養成正確的運球方式以後，我們就可以進行練習以提高自己的運球水平！
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
8。動作名稱：原地低手控球
動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球
指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。
9。動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。
10。動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。
11。動作名稱：持球環頸
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
12。動作名稱：持球環腰
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
13。動作名稱：持球環繞雙腳S型
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
14。動作名稱：貼地運球
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。
15。動作名稱：環繞雙腳運球
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。
16。動作名稱：單手左、右運球
動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。
指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
17。動作名稱：單手前、後運球
動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。
指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
18。動作名稱：原地換手運球
動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
19。動作名稱：背後換手運球
動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
20。動作名稱：原地跨下運球
動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領
『肆』 小學生籃球運球技巧
1、培養球感。玩球，讓學生持球玩，要求不準將落地。例如持球繞環，拋接球練習，滾球練習。
2、原地運球練習。先可以從簡單動作練習，眼看著球運，原地運球，然後運球報數（教師出手指，學生報數），同時多表揚學生以增加學生自信心。
3、增加成功體驗。教師指導並幫助學生練習，增加學生的成功體驗。
4、在練習運球時，請同學先檢查下場地，並清理場地上的小石塊；教師檢查籃球是否變形或有突起，使用球況良好的球。
反思與效果評價：
通過一段時間的練習，發現同學們都能夠很好掌握原地運球，較之前有了很大的進步；大部分同學能夠嘗試著不看球、看老師報數運球，小部分同學能夠很好的掌握運球並眼看前方。
『伍』 籃球運球的基本功該怎樣練習
把我過去受過的一些專業訓練的方法在這里和大家聊一聊，希望對大家的水平提高有一定的幫助。
籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。2.弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背後運球。在扎實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是NBA的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習。
『陸』 怎樣練習籃球運球
方法/步驟
軀干環球
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。
雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。
手指交互傳球
這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。
跨下運球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。
單手前、後運球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運球
雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
『柒』 怎樣練習運球
練運球是個漫長的過程，很多人拿到球就喜歡投籃，根本不重視運球練習。 運球是籃球一個很基礎的部分，如果基礎不是很好，我建議你從原地運球開始練，先練低運球——身體半蹲、運球不要超過膝蓋，右手一百下、左手一百下，反復練，注意運球時千萬不要看著籃球，學會看球場的動態，這很必要的。 低運球能控制好，就可以練高運球——運球超過膝蓋，高運球最好跑動練習，練習時也不能看球。左右手交換練習。 之後再練左右手給球練習——左手把球運給右手、右手再把球運給左手，這是練變向的基礎，這種練習也是從原地到跑動、從低運球到高運球的過程。 最後就可以設置障礙物練習了，像電視上放的那樣，等距離的放些障礙物，裝石子的礦泉水瓶就行，變向練習，練習時注意加速。 好好練習運球，也許平時練得很好，一上場打比賽就不行，即使這樣也不要動搖你連運球的決心，一開始我就說，運球是個漫長的過程，只要堅持下去，會看到的成果的，加油！
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一〔?胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
單手原地投籃
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
『捌』 怎麼訓練運球，多久能練成，籃球有什麼技巧
簡單點
多拍球
一天最少五百次
我說的是左右手各五百次
先培養良好的球感
這樣運起球來才會得心應手
如果刻苦的話
半年吧
記住
練的時候眼睛看前面
不要看球
搶籃板時注意卡位
把人當在你後面
這樣大部分籃板都是你的啦
三步籃是最基本的
最簡單通俗的說
拿起球
走兩步
上籃
體能呢
就是多打
多玩
也可以嘗試跑步
多跑
祝你早日成為高手