轉圈有什麼方法

⑴ 我是舞蹈業余學習者，有什麼辦法可以讓原地轉圈後腦袋不暈

首先要確定你確實是身體健康，沒有貧血什麼的。否則在多方法也白練。
其次做轉圈的動作其最重要的就是重心。簡單的比方，就像圓規畫圓一樣，要有中心點，你的腦袋和身體和腳成中心直線。旋轉就會很穩很漂亮。頭如果偏離了圈的中心點，像洗衣機甩乾衣服一樣，那當然也會暈的。
再者就是要找到你自己的方法。一般來說「留頭、甩頭」是看著正前方做轉的最大要領。眼睛看準一點。身體轉。留頭看住那個點，頭保持垂直的情況下最後再離開點，然後快速甩頭回到剛才的點。簡單說就是如果說身體是勻速轉圈的話，頭就是後轉先到。明白了嗎？再就是可以一手在上一手在旁邊，眼睛盯住上面的手轉。
總體來說，就是要讓眼睛盡可能的盯住一個目標。這樣就不會太暈。這是基本的。其他就是要知道，轉這個動作是越練越適應。一開始少轉幾圈停下休息，然後慢慢加多。循序漸進。多練習。身體適應旋轉了，就不會暈了。

⑵ 輪滑轉圈技巧 還有萬馬奔騰，金雞獨立請高手們指導下，謝謝

旋轉，有3個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。

下面給你講講方法。。
在這三項中最基本也是最重要的是腳力

1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然後前後分開--合上--分開--合上---）建議每天有近20分鍾的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。

2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。

3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。

4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拚命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。

5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。我還沒練到，但基本上的理論就是這樣；

還有幾點應注意的是：

1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練；我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進度哦。

2、一個完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來；然後用追手來獲得動力；再然後就是用收手來獲得動力。

3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

keybo：轉圈的原理，利用兩顆輪子交互劃圓，幾個重點：

1、重心維持在正中間

2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方並將腳尖往左勾[帶動旋轉]

3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄

5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前後拉開，前腳的後輪不宜超過後腳的前輪太多，雙手保持水平並開90度後，左手於正前方，右手於右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整隻手臂為一直線。

6、利用手臂甩的力量帶動身體，在帶動雙腳，之後將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會跟著跑掉。

如何旋轉

第一步
預備動作身體保持正直(身體腰桿挺直，肩膀放鬆不要刻意挺胸，雙手直線張開與肩同高，而後微微向下，保持自然，眼睛直視正前方，確勿看地下)
雙腳平行，前輪對齊，再以腳刃慢慢轉換逆時針旋轉，以6小步分等為壹圈，越慢越好，保持在原點上，原點越小越好, 頭暈現象也會減少,不可超之過及，穩定之後再以5小步4小步3小步為壹圈旋轉，掌握兩個重點，如何操控軸心重心與適應頭暈現象，確保姿勢的正確,先克服頭暈的現象，很多學員都會問，頭會暈怎麼辦，就讓他暈吧，習慣了自然就不會暈,真的很暈，馬上順時針旋轉，也會改善頭暈的現象,然後再進入第二步練習
第二步練習,大圈化小圈
預備動作,雙腳張開與肩寬二倍距離,踩平軔收手至胸部對稱夾緊,由手帶動腰而後帶動腳,確記不求圈數,只轉一圈,重點務求動作正確,抓住軸心,穩定熟練之後,(單排輪)左腳抬腳尖,右腳抬腳跟,就很容易旋轉
記住要領，先求分解動作正確，慢，再求穩，習慣它，而後快速，再求圈數,必須有恆心與耐心，天天練習，即使不穿鞋也可以練習的，旋轉方面，以雙腳來說，不論一口氣做完，以腳刃的轉換，要轉五、六百圈甚至仟圈，都不成問題，但也沒什麼意義，先把第一,二步練好再來練其它的運用旋轉，以避免運動傷害,必須循序漸進，才能練好優美的旋轉,否則就不是花樣溜冰啦

一、雙足旋轉
用一隻腳的前輪和另一隻腳的後輪旋轉，以左逆時針為例，旋轉時身體直立，旋轉中心在兩腳的中間
起轉前步法：向左轉體進行雙腳旋轉時，開始以右腳滑一後內刃較長的弧線，左肩臂在前，右肩臂在後，浮足在滑腳後方的弧線上方滑行腿膝部微屈
起轉：保持右後內刃滑行姿勢。接著左腳以前外刃滑出，並沿並逆時針方向轉「3」字，浮足由後方並於滑腳旁著地，左腳用前輪，右腳用後輪著地旋轉，兩手側舉
旋轉：保持身體直立，兩手側舉姿勢，平穩的進入繞縱軸旋轉後，兩臂收攏至胸前，加快旋轉速度
結束：當旋轉速度減慢時，以左腳內刃蹬地，兩臂向體側打開，面向正前方，右腳微屈用外刃向後滑出
練習方法：
1． 原地雙腳站立，以兩肩，臂的協調擺動做雙腳直立轉，體會正確的旋轉姿勢和兩腳用輪的感受
2． 低速滑行中，做完整的雙足旋轉，重心在兩腳中間，腳下用輪要准確，待熟練後，逐漸加快速度
注意事項：
1． 開始雙足轉時，要注意身體重心要放在兩腳中間，不能忽左忽右，否則身體會出現左右搖擺
2． 開始做雙足轉時，為了體會正確的身體重心位置和姿勢，可以不做收手臂於胸前，做低速旋轉，待身體重心的位置和姿勢准確後，再加速旋轉
二、燕式旋轉
身體呈燕式平衡姿勢的旋轉動作，重心要放在左腳外側的後輪上
預備姿勢：起步前步法與單腳直立轉基本相同
起轉：左腳滑一較短的前外刃弧線，滑腿屈膝，上體前傾與地面平行，以左肩臂帶動身體向左前外擺動，同時浮足向後伸，遠離滑腳，與地面平行，滑腿伸直，身體重心落在滑腳外側後輪子上進入旋轉
旋轉：身體盡量成反弓形，頭和浮足要在一個水平面，浮足腳尖向外側並伸直，兩臂可一前一後或均放在體側保持優美的燕式平衡姿勢進行旋轉
結束：結束旋轉時浮足放至滑腳側面，上體抬起成直立姿勢，浮足著地以後用外刃以優美的姿勢滑出
燕式旋轉的起轉還可以採用連續轉「3」字動作為旋轉前的滑動，以增加進入旋轉的速度，這種滑行移動的技術復雜，多為花樣輪滑運動員採用
練習方法
1． 做向前或向後滑行的燕式平衡練習，以滑腳做為支撐滑行腿，要求頭部和浮足在同一水平面上，並高過腰部
2． 進行完整的燕式旋轉練習，重點體會身體的重心位置和起轉時的發力動作
注意事項
燕式旋轉時，身體和浮足要保持綳緊，以保證旋轉中心穩定
三、單腳直立旋轉
用左腳輪子做支點的旋轉身體重心在左前內輪子上
起轉前步法：先以右腳滑後內弧線，右肩臂在後，左肩臂在前，浮足在滑行腿線的後上方，滑行腿深屈，上體直立，肩髖不動
起轉：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉「3」字後，浮足由後擺向滑腳旁，腳尖自然伸直，兩臂側平舉，上體直立進入旋轉
旋轉：浮足從體側擺動至身體的側前方，開始旋轉，重心放在左腳前內輪子上，左腿由彎曲逐漸伸直，獲得穩定的重心後，先收浮足小腿靠近滑腳，在腿與地面平行保持不 ，頭要正直，然後兩臂經前平舉起收至胸前，加速旋轉
結束：旋轉逐漸減慢時，左肩，臂，和浮足從體前展開，右臂側展，用左腳內刃蹬地，深屈右腿用後外骨出，兩臂同時側舉，浮足向後伸展，保持優美的姿勢結束旋轉
練習方法
1． 做雙足旋轉民，轉動後重心慢慢向左腿移，逐漸抬起右腿，體會單腳支撐直立旋轉的正確用輪及身體姿勢
2． 做兩臂遠伸側平舉的單腳直立旋轉，體會身體重心落在前內輪子上的准確位置，同時保持正確的單腿旋轉姿勢
3． 在以上基礎上幫完整的單腳直立旋轉練習
注意事項
1． 起轉時，浮足擺動的路線與位置要准確，不能上下起伏，以免影響滑腳及重心位置不穩定，造成無法形成旋轉中心
2． 旋轉時，頭要正且直，先收腿後收臂
3． 結束旋轉時，身體要平衡，保持好姿勢圓滑地向後滑出
四、關於旋轉的小經驗
原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳後跟，比較容易的是腳跟和腳尖配合，但無論哪種旋轉都有幾個技術要點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡，三是手部動作要協調
在這三項中，最基本也是最重要的是腳力，推薦大家按以下步驟練習以增加腳力
1． 雙腳用單輪（腳尖腳跟，雙腳跟，雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習，每天有二十分鍾的練習就可以了
2． 旋轉收腳練習，雙腳踩內刃，做劃內蟹步的轉圈，在轉圈過程中，腳向內收，將大圈收成小圈。這個練習最好不要間斷
3． 覺得腳力足夠的話，就可以練習上身的平衡，按（1）的方法練習，不同的是，這次要邊用單輪做錯步，邊向前走或原地慢慢轉圈，練習時重點在上身平衡
4． 上身平衡有很好基礎的話，就可以轉向手上的動作了，首先你可以練習追手，就昌在旋轉的時候用手帶動身體的旋轉，右手去抓左手，但左手要拚命的逃
5． 如果玩追手時身體能很好的保持平穩的話，就可以練習收手，就是在追手的基礎上將雙手收回在胸前
有幾點要注意的
1． 練習不可操之過急，一定要把腳力練的很好才能進入下個練習
2． 一個完整的轉圈有幾個階段，一個是用腳力和手的甩力帶動起來，然後用追手來獲得動力，還有就是用收手來獲得動力
3． 練單輪時重點是訓練雙腳尖，腳尖是轉動的最薄弱的環節
練習旋轉的幾個步驟
第一步預備動作身體保持正直(身體腰桿挺直，肩膀放鬆不要刻意挺胸，雙手直線張開與肩同高，而後微微向下，保持自然，眼睛直視正前方，確勿看地下)雙腳平行，前輪對齊，再以腳刃慢慢轉換逆時針旋轉，以6小步分等為壹圈，越慢越好，保持在原點上，原點越小越好, 頭暈現象也會減少,不可超之過及，穩定之後再以5小步4小步3小步為壹圈旋轉，掌握兩個重點，如何操控軸心重心與適應頭暈現象，確保姿勢的正確,先克服頭暈的現象，很多學員都會問，頭會暈怎麼辦，就讓他暈吧，習慣了自然就不會暈,真的很暈，馬上順時針旋轉，也會改善頭暈的現象,然後再進入第二步練習第二步練習,大圈化小圈預備動作,雙腳張開與肩寬二倍距離,踩平軔收手至胸部對稱夾緊,由手帶動腰而後帶動腳,確記不求圈數,只轉一圈,重點務求動作正確,抓住軸心,穩定熟練之後,(單排輪)左腳抬腳尖,右腳抬腳跟,就很容易旋轉記住要領，先求分解動作正確，慢，再求穩，習慣它，而後快速，再求圈數,必須有恆心與耐心，天天練習，即使不穿鞋也可以練習的，旋轉方面，以雙腳來說，不論一口氣做完，以腳刃的轉換，要轉五、六百圈甚至仟圈，都不成問題，但也沒什麼意義，先把第一,二步練好再來練其它的運用旋轉，以避免運動傷害,必須循序漸進，才能練好優美的旋轉,否則就不是花樣溜冰啦 。。。。。

⑶ 抓著胳膊和手轉圈的招數叫啥技巧。謝謝！

這個只是擒拿術的一種，以前小孩子相互打鬧也會用，如果要練的話與其問名字不如搞清楚怎麼練。

如果你的臂力足夠那麼一隻手就行了，抓住對方手腕部分順時針迅速旋轉180度，然後調整自己手腕的狀態由抓變按，同時另一隻手壓住對方並將整個身體的重量壓上去防止對方起身反抗；

如果你的臂力不夠那麼就用兩只手，區別就是旋轉之後用自己的膝蓋頂住對方的腰部，其他的都是一樣的。

⑷ 如何轉圈時保持平衡

芭蕾技術！首先在把上練習！先慢慢的練習半腳尖！完了單手扶把桿練習1圈！完成度一定要高！轉完1圈後依然保持轉的姿態！完了開始練習2圈！然後才到把下練習！其中注意的幾個要點！第1推重心！重心沒推好會導致轉的時候身體往一個方向偏移！第2一定要確保整個身體同時轉！沒有先後！是一體的！第3注意甩頭！第4點就是像樓上朋友說的那樣！頭往上拔，腳往地鑽的感覺，一種對立的力量！像你所說的問題就是重心！你可以在把上或者把下多練單一轉的重心推移！先別轉！等能立著半腳尖保持一定時間的時候在開始轉！多注重基礎訓練！這樣才能轉得多！轉得穩！我比較穩定4圈這樣！能保證上台的質量！多練吧！加油！

⑸ 平地花樣輪滑,如何原地轉圈有什麼技巧嗎

原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。 但無論是那種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。 在這三項中最基本也是最重要的是腳力 1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然後前後分開--合上--分開--合上---）建議每天有近20分鍾的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。 2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。 3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。 4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拚命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。 5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。我還沒練到，但基本上的理論就是這樣；
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⑹ 摩托車怎麼原地轉圈

原地轉向技術實際上與利用油門加速轉向的技術是一樣的。只是原地轉向的角度要大得多，可以是360度，甚至更多。

原地轉向時，應使用較低的檔位，左手拉住離合器手柄，利用摩托車自身的重量自然傾斜，一隻腳向所轉方向踏出，車把也應轉到所轉方向。

另一腳踏在腳踏桿上，膝部緊*車身，身體向外傾斜，當車身傾斜到足夠大的角度時，迅速加油門，松離合器，這時後輪就會開始以左腳為圓心旋轉，所轉角度大小可以視體力而定。

(6)轉圈有什麼方法擴展閱讀

注意事項

1、非迫不得已不要到洗車鋪或者讓別人幫忙洗車，洗車鋪看似工具齊全操作規范，但其追求效率效果不佳的毛病也是存在的，弄不好還會把火花塞以及各種線路弄出故障。

2、一定要把熱車冷下來了再洗。驟然用冷水沖洗發動機、排氣管等部件，熱脹冷縮的原理大家都清楚，會破壞各個部位的油封，導致發動機滲油，好多摩友發動機輕微滲油都是這一原因。還會導致排氣管和發動機連接處鍍鉻層脫落氧化生銹。

3、大燈、左右扶手、電門、排氣管排氣口(最好用東西堵上)、喇叭、火花塞、空濾、蓄電池等部位最好不要用水直接沖洗，這些部位都有電路，打濕後會導致短路或者漏電，出現燈不亮、喇叭不響、不著火、行駛無力等故障，最好用抹布擦洗。

4、洗車一定要把發動機下部和散熱片洗干凈，推薦用牙刷沾洗潔精洗，這樣的好處是既美觀，又可以很容易發現發動機滲油等問題。

5、洗車完畢後全車要用干抹布擦乾，特別是電門、儀表、左右扶手、火花塞、油箱蓋等部位，特別注意把火花塞帽拿下來甩幾下，把上面套管里的水甩出來，不然會影響點火。

⑺ 舞蹈中怎樣練習旋轉才不會很頭暈

學過舞蹈的人都知道，原地轉圈非常的不容易練，因為在轉圈的過程中會不斷的頭暈，那麼怎麼練習舞蹈中的原地旋轉才不會頭暈呢？接下來介紹幾個既能學好舞蹈又不會頭暈的簡單的方法？

不管採用什麼方法，舞蹈是一個循序漸進的過程，所以剛開始的時候我們可以變得慢一點，打圈數和時間都盡量的少一點，之後等覺得成熟了，再慢慢的累加，量力而行，千萬不要操之過急，以免引起身體不必要的麻煩。

⑻ 汽車原地轉圈那招是怎麼玩的

轉圈可以分兩步來練習,剛開始可以先從原地轉圈先練起。原地轉圈非常簡單,會開車就行了。首先啟動車子先踩幾下離合,讓離合先運轉一下,因為呆會需要彈離合。然後將方向盤往旁邊打滿掛一檔,油門要踩多一點而且要一下一下的踩,轉數要達到5000轉左右,因為松開離合的一瞬間轉數會掉落,如果轉數不夠的車子會熄火。需要注意的是離合要松的快,不要害怕,松的慢的話可能會造成推頭。原地轉圈可以讓我們先體驗側滑的感覺,而且還練習了彈離合,這對以後的練習非常有用。所以這必須熟練。
軌跡轉圈是在原地轉圈的基礎上配合counter(回盤)作成。如果有看過速度與激情3-東京漂移的朋友應該會對主角漢拉著肖恩開著輛RX7 FD圍著那女的車作軌跡轉圈,那感覺太酷了,所以說我們練會了這招真的太有用了。想想把你心愛的人拉到一個寬闊的廣場上,你就用漂移圍著她轉,廣場上的人就在旁邊羨慕的看著,而那位此時又會感到多麼的自豪啊,好事也馬上就成了。還有漂移在中國並不多人了解,有些地級市甚至沒人會漂移,因此你開部Mark II系列的爛車在一塊空地上突然來個轉圈,其他人看到有的可能會尖叫起來,你也會感到非常的自豪需要注意的是小心把警察給引來了。說了這么多還是講講俱體怎麼做。首先還是做個原地轉圈開始打滑,慢慢地將方向盤減小並鬆些油門,然後待車子回轉方向擴大時將方向盤朝外側打並轟油門,控制好方向角度、並不斷進行轟油門車了沿著軌跡旋轉就行了,當慣性減小進行彈離合就能保持,如若離開只要把方向打向行進方向減小油門就行了。這比較適合後驅,前驅和四驅做這個較難,後驅就比較容易

⑼ 溜冰怎樣轉圈

溜冰轉圈的三個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。

1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然後前後分開--合上--分開--合上---）建議每天有近20分鍾的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。

2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。

3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。

4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拚命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。

5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。

注意事項：

1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練。
2、一個完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來；然後用追手來獲得動力；再然後就是用收手來獲得動力。
3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

⑽ 怎麼練習原地轉圈不頭暈

眼睛看著一點，再轉， 具體方法

1. 選定一點比如掛在牆上的鍾。

2. 轉的時候頭不動，看那個鍾，支到脖子痛，立刻把頭轉一圈，繼續看那個鍾。

頭暈的原因：

人的耳朵里有個平衡裝置，叫做半規管。半規管是由三個相互垂直的小環所組成，專司頭部三維空間的平衡覺。
當半規管有毛病時，可能產生眩暈的症狀。

半規管可以提供與地心引力有關的頭部方位（傾斜度）的信息的，也因直線加（減）速運動而興奮。頭部處於正常位置時，耳石與毛細胞間呈一定的壓力關系。頭部位置改變時，兩者在空間的相對位置也發生改變，耳石就不同程度地牽拉毛細胞的纖毛，從而刺激了毛細胞。毛細胞興奮後，沖動經前庭神經傳至前庭神經核，反射性地引起肌緊張的變化，維持了身體平衡。半規管的適宜刺激是旋轉加速運動。在頭旋轉時，內淋巴因惰性而向與旋轉相反的方向移位，終帽隨之彎曲變形，這就間接地刺激了毛細胞及其基部的前庭神經末梢。電生理研究表明：當頭部在靜位狀態下，終帽內的神經末梢發放一定的沖動。當終帽向一側移位，即當水平管內淋巴流向壺腹和垂直管內淋巴流出壺腹而導致終帽彎曲時，沖動發放增加；當向相反方向移位時，發放就減少。旋轉在等速持續進行時，發放開始時與加速度時相同，以後逐漸恢復到原先水平，而旋轉突然停止時（減速運動），則終帽也受到移位，但方向與開始時相反。雖然內淋巴移位在3秒內即停止，而終帽卻要25～30秒鍾才回到靜息狀態，此時，人會有一種向相反方向旋轉的感覺。，就會頭暈了。