後背酸痛有什麼好方法

⑴ 背部疼痛有什麼保健方法

背痛的原因，與日常生活中彎腰、轉動、移、提重物的活動息息相關。幾乎沒有人能避免這些活動，但有些姿勢將引發背痛，有些方法卻可以保護背部。

避免事項

不要在一大早醒來做激烈的背部運動。因為在經過一夜的躺卧之後，脊椎骨吸收了較多的水分，是最容易受傷的時候。

避免在太硬的地面上跑步或站立太久，尤其當體重超重的時候。如果無法避免這種情形，最好穿上一雙柔軟舒適、底部較厚的慢跑鞋，以吸收部分地面反彈的力量。

不要把皮夾子放在背後的口袋。尤其當你有背痛或坐骨神經痛的時候，皮夾子將會壓迫坐骨神經，惡化疼痛的程度。

不要把工作環境安排得跟自己的身體過不去。例如：把常用的物品擺在不當的位置，使身體必須常常扭轉才能拿到，這將增加背痛的機率。

避免彎腰勞動過久，每隔幾分鍾應休息一下。也不要勉強打開卡住的窗戶或其他物品，應盡可能使用輔助器具。

除了避免不當的姿勢，有些動作可以有效地保護背部。

利用長手把清潔器具，可避免彎腰過久。有時可以以跪姿代替彎腰。彎腰時應盡量用手支撐住身體。

手提或肩挑物品時，應盡量讓兩邊的重量平衡。如果只能用一邊的力量時，應讓左右兩邊的身體交替輪流負重。

在長途的飛機旅行之後，不要馬上又接著長途開車。行程之間，應抽出時間散散步、走動走動。

時常讓自己的手臂放在扶手或大腿上休息。開車時也可以准備兩個枕頭放在適當位置，當作扶手休息。同時在腰間墊一條毯子或枕頭，可以減輕腰背的疲勞。

減輕過重的體重可使脊椎的負荷量減輕。而適度的運動不但可幫助減輕體重，同時可鍛煉背部的肌肉，預防背痛。

如果正遭受背痛的折磨，可以嘗試幾種方法減輕痛苦。

最簡單的方式就是躺在床上，讓背部休息一下。比較好的姿勢是仰卧或側卧，膝蓋微彎，可在底下墊兩個枕頭，放鬆心情，放鬆肌肉，減輕脊椎的負擔。

除了讓背部休息之外，冷敷、熱敷或者按摩，都可以有效減輕痛苦。在背部嚴重疼痛的時候，冷敷在前48個小時的效果較佳，此後，熱敷則有較好的效果。

遠離背痛的根本之道，在於正確的姿勢與適度的運動。

什麼情況下該就醫

如果嘗試了各種方法，仍無法減輕背痛，則應該向醫生求助。當背痛伴有以下症狀發生的時候，一定要馬上尋求專業醫療：當覺得小便困難的時候。

當覺得腿部愈來愈衰弱時。

當背痛伴隨著不正常的體重減輕，或身體其他部位的疼痛時。

當嚴重背痛伴隨著發燒時。

疼痛感愈來愈強烈，不管嘗試了什麼減輕疼痛的方法也無濟於事時。

當背痛伴隨著身體其他關節部位(例如：腰部、膝蓋、指頭)的疼痛或腫脹時。

當中度背痛持續了三個星期仍未見改善的時候，或是偶然間出現幾次劇烈的背部疼痛時。

當疼痛無法忍受的時候。

⑵ 長時間後背酸痛的治療方法。。。。

問題分析：
可能是頸椎病和肩周炎導致的症狀啊。注意防止受寒和熱敷試試。另外牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。

意見建議：
一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鍾左右。 睡覺枕頭不合適，也可能加重這個症狀的啊。注意調節枕頭高度的啊。枕頭的高度以壓下去一個拳頭高度合適。

⑶ 後背酸痛得不得了…有什麼好辦法治療

趕緊去醫院看看，很可能會落下病根

⑷ 背部疼痛有什麼好的辦法可以緩解

背部疼痛也有辦法來緩解，比如通過改正不良的坐姿來緩解，也可以請一個專業的按摩師來按摩，或者去學習一種能夠鍛煉背部的瑜伽，接下來給大傢具體說明。3.通過學習鍛煉背部的瑜伽來緩解疼痛。
瑜伽是一種很好的運動，能夠極大的鍛煉我們人體的關節，我們可以學習一種鍛煉背部的瑜伽，這樣不但能夠緩解疼痛，而且能夠增強我們背部的素質，不會因為一點不良坐姿就開始背部疼痛，而且瑜伽還能夠改善我們的氣質，讓我們的身體更加強壯。

總而言之，背部疼痛也有很多方法來緩解。比如說通過改正不良坐姿和習慣來緩解背部疼痛，日常生活中要積極運動。也可以尋找專業的按摩師來幫助我們按摩，聽從他們對於我們的意見。除此之外，學習一種鍛煉背部的瑜伽也能夠緩解疼痛，還能夠增強我們背部的能力，讓我們以後不會那麼容易疼痛。

⑸ 後背疼是什麼引起的有哪些緩解疼痛的小方法

近些年來，上班族每天都是十分辛苦的，而且有些人還會經常加班，有時候回到家裡就會覺得渾身疲憊。不過，也有些上班的人經常嘮叨，上班族好痛苦，經常後背疼痛。那麼，有些人後背疼痛是怎麼回事呢?有什麼辦法可以緩解這種疼痛呢?下面我為大家推薦趕走後背疼痛的六方法吧!

晚上休息也是很重要的，您就要注意自己的健康生活，尤其是要注意進行合理的鍛煉。在我們睡覺平躺下的時候在膝蓋下面墊一個枕頭，用來保證頸部和脊椎處於同 一條水平線上，如果是側卧，則要保持膝蓋彎曲，但無論怎樣必須要使用厚度較低的枕頭，因為高高的枕頭會迫使人的頸部向上而形成一定的角度，從而使我們的脊 椎彎曲，這樣不僅對我們背部的疼痛起到任何的幫助效果，還會傷害我們的頸椎和脊椎。

6.適當的提舉一下物品

提東西也是一種有效的鍛煉方法，您在生活中就要注意自己的健康生活方式。下樓拿一個快遞，出去回來的時候適當的買一袋小食品，當我們提起東西的時候讓物品 盡可能的與我們的身體接觸，不要伸直手臂更不要彎腰拾東西，應該盡量保持背部的豎直，然後彎曲膝部蹲下撿起來，手中的物品不要超重，如果東西超重了會明顯 的增加背部的負擔，引起後背疼痛，建議經常使用雙肩包，這樣重量會均勻分布在後背上。

以上為大家講了後背疼痛是怎麼回事，原來這種狀況和長期久坐有著一定聯系，所以說建議上班族工作時間一定注意勞逸結合，避免職業病的發生。而且大家應當注意保持正確坐姿，背後放一個靠墊，或是工作一段時間就站起來伸展一下背部，這些都可以幫你趕走後背疼痛。朋友們把趕走後背疼痛的六個方法收藏起來吧，肯定會對上班族有一定幫助的。

⑹ 緩解背部酸痛的方法有啥

坐時間長了對腰椎沒有好處，最好勞逸結合，不是看書時間長就有作用的
要講效率

⑺ 後背疼痛是怎麼引起的，有哪些方法能緩解後背疼痛

腰後背疼起來實在讓人難受，但是造成腰後背疼痛需要考慮幾種常見原因:腰背肌筋膜炎，多與勞損有關，如久坐久站以及長期的彎腰。骨質疏鬆性疾病，一般無明確的壓痛店，多發生於老年人以及絕經期的婦女，通過X線片以及骨密度檢查可明確診斷。腰椎間盤突出症、腰椎滑脫症、腰椎腫瘤性病變以及感染性病變，結合腰椎ct以及核磁共振檢查可明確診斷。外傷性因素造成，如局部軟組織損傷、腰椎骨折等。第三腰椎橫突綜合征以及自身免疫性疾病強直性脊柱炎所造成。

如果沒有外傷病史，出現腰背部酸痛，且腰部疼痛與腰部動作無關，並伴有乏力、臉部水腫、下肢水腫、少尿、尿急、尿頻、尿痛、血尿、高血壓等，都應前往醫院就診，明確病因，遵醫囑進行治療。

⑻ 有什麼方法治後背酸疼

後背酸痛，首先要查明原因，如果是腰肌勞損，要注意休息多做有背肌鍛煉。另外要注意除外一些，牽涉痛導致的後背酸痛。比如膽囊炎或者是腎結石等。

⑼ 後背酸疼，有沒有什麼好辦法

懷孕後可能因為盆腔充血，子宮增大 等引起輕微的腹部和腰部不適，這是正常的，如果腹痛比較厲害，以及有出血等情況，那麼就需要考慮是宮外孕或者流產等情況，您可以上醫院查個血，做個B超看一下就可以，沒有什麼問題的話，那麼就注意休息和營養，定期做產檢就可以，