213歲專注力訓練方法

A. 14歲專注力訓練方法

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。

比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。

這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。

2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想像台上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；

另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。

由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。

裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。

B. 提高專注力的訓練方法

第一，學會「積極專注」和「消極專注」。在面對「想做的事」和「不得不做的事」的時候，要使用不同的專注方法。「積極專注」就是把「開心」當成努力的動機。想要發揮「積極專注」的效果，關鍵在於一開始不要挑戰太難的事情。比如，做題的時候，你可以從一套不算太難的題開始做，這樣比較容易集中注意力。如果必須專注處理不想做的事情，就要利用自己的危機感和恐懼感。當你覺得自己做不好會被罵，就會激發「消極專注」。「消極專注」可以讓你挑戰稍微難一點兒的事情。很多人會因為擔心考試考不好而臨陣磨槍，在這里，「掛科」的壓力就是專注的動力。
第二，你可以用截止時間來強化注意力。很多人都遇到過這樣的情況，一旦手裡的事情快到截止時間了，就會非常集中注意力。這是因為當大腦發現自己陷入危機時，就會分泌一種神經傳導物質，叫做「正腎上腺素」，這種物質會讓人發揮無比強大的專注力。在平時，你也可以利用這種方法來提高注意力。關鍵有三點：一是設定截止時間，二是把簡單的任務和困難的任務交替做，三是注意休息。

第三，你可以了解一下自己是怎麼犯錯的。曼徹斯特大學教授詹姆斯·利森長年研究人類犯錯的行為，他認為，常見的「粗心大意」有四種情況：一是重復的錯誤，比如咖啡加了兩遍糖；二是轉換目標，比如下班想去超市，卻直接回家了；三是缺乏必要的條件，比如鍋放在了灶上卻沒有開火；四是混亂，比如想刷牙卻拿了洗面奶。了解自己是怎麼犯錯的，然後制定對策，就可以少犯錯，提高專注力。比如你容易忘記自己有沒有加糖，那就定個規矩：咖啡喝完之前不把糖包丟掉。盡量把自己犯過的錯做個記錄，找出原因，然後通過清單和備忘錄來提醒自己。
第四，保持規律的作息習慣，會對你的專注力更有幫助。比如，白天在固定時間曬太陽，每天都保證充足的睡眠。還有一種方法是和別人溝通，每天找人聊一次天，可以調整身心的節奏，幫你的身體保持正確的生物鍾。

第五，制訂盡可能詳細的目標。當你設定目標的時候，最好把每個因素都設定得非常明確，目標才容易實現。比如說，制訂「學英語」的計劃不如「做英語題庫」，「做英語題庫」不如「做英語題庫一小時」，而更好的目標是「在咖啡館坐一小時英語題庫」，總之越詳細越好。抽象的內容沒辦法激發你的專注力。在你決定大目標之後，你需要進一步決定類似「時間」、「地點」這樣的明確的細節，才能想像出自己專注的樣子。
第六，珍惜可以長時間遠離網路的時間。你可以試著在一天中給自己留一個遠離手機的時間段。比如在午間休息時，去樓下走一走，不帶手機；或者在睡前把手機放到另一個房間，讀一會兒書，困了就睡覺。

第七，避免給自己找借口。有個概念叫做「自我設限」，比如考試前通宵打游戲，或者答應做一個你絕對做不完的工作。這種限制自己能力發揮，失敗了也能找借口推脫的做法，就是「自我設限」。當人們面對結果不確定的任務時，就很容易出現這種心理現象。如果你發現自己沒辦法專心，應該反思自己是不是正在逃避。如果你在努力給自己的不專心找借口，你就更集中不了注意力了。因此，你應該學著養成扛起責任的習慣，次數多了，你就能培養出超強的專注力。

C. 專注力訓練方法有哪些

一、找形狀
空間圖形思維，是孩子學習幾何的基礎，用形狀來鍛煉孩子的專注力，可以一舉多得，既能加深孩子對形狀的認識，也能提升孩子的專注力，可以先教會孩子一些不同的形狀，再利用如下圖的圖片，把不同的形狀融入到圖片中，讓孩子通過認真的觀察，去分辨、區分，尋找指定定的形狀，可以同時提升孩子的專注力、觀察力、耐心等，盡量讓孩子找的全面，以提升孩子做事的嚴謹程度。
二、找顏色
顏色是孩子認識世界的基本能力，家長要重視孩子對顏色的認知能力，讓孩子能夠分辨不同的顏色，當孩子熟悉了不同的顏色，可以利用類似下圖一樣的圖片，讓孩子找出圖片中指定的顏色圖塊，提高孩子對顏色的敏感度，且融入圖形訓練，提高孩子的分辨能力和判斷能力，以此提升孩子的專注力和觀察力。
三、聽覺專注力
聽覺中的專注力，也是孩子提升專注力的一個重要組成，可以給孩子找一本帶圖畫的故事書，家長帶著孩子一起閱讀，閱讀一個章節，讓孩子尋找章節中指定的人物，以此鍛煉孩子的聽覺專注以及觀察力等。
競思老師特別提醒大家：訓練孩子的專注力的前提是孩子理解，如果孩子不能理解，他們不可能會有專注力，就像我們也一樣，接觸一個陌生的事物，我們都不知道從什麼地方入手了解，自然也說不上專注力；同樣不能忽視觀察力、記憶力的訓練，這些才能讓孩子產生智慧，而知識也是通過這些來獲得的

D. 孩子的專注力訓練方法

培養孩子的專注力尤其重要，因為專注力是一個人學習和做事成功的關鍵，對人的一生起著至關重要的作用。那麼家長平時應該如何培養孩子的專注力呢？

關於如何培養孩子的專注力，我在這方面也是個菜鳥。不過我想起上年把孩子送去巧問教育的入學綜合能力培養課程之後，他的專注力提升了不少。所以今天我在這里給大家分享一下他們老師在培養孩子的專注力時所採用的一些技巧，希望能夠幫助到大家。視覺注意力訓練
目的在於提高孩子的視覺注意力，從而培養孩子的專注力，減少孩子做作業粗心的現象，幫助孩子養成專心學習的良好習慣。
做法：給孩子看一些圖片，比如水果圖片、動物圖片、卡通人物圖片。例如，讓孩子說出裡面有什麼東西，有幾個人，幾個男的，幾個女的，他們每個人都在干什麼。又或者讓孩子觀察水果圖片中有哪幾種水果，它們分別叫什麼名字，是什麼顏色等等。聽覺注意力訓練
孩子升上小學後，在學校大約50%的時間用於傾聽。如果孩子的聽覺注意力較弱，那麼就會影響聽課效率，從而影響學習成績。所以在培養孩子的專注力時，家長也要知道如何培養孩子的聽覺注意力。
做法：做指令游戲。比如，給孩子下指令「左手畫橫，右手畫豎，同時畫十組」。各位家長要注意，如果孩子沒聽清指令，大家千萬不要著急罵孩子，要耐心地和孩子再說一遍。如果孩子做對了，也要及時給孩子一定的獎勵哦。動作注意力訓練
感覺動作能力較弱的孩子，在學習新的動作時會比較吃力，在別人看來是很簡單的動作，他們一般要花更多的時間去學習。而專注力不集中，屬於感覺動作能力落後的一種類型。所以培養孩子的專注力的時候，家長千萬不要忽略了訓練孩子的動作注意力。
在訓練孩子動作注意力的時候，我一般參考卓越巧問教育的手指操游戲，這里說的是我常和孩子玩的一個游戲，小烏龜。做法：小烏龜，不說話（左拳疊在右拳上）；背著厚重的龜殼爬爬爬（右手伸出大拇指點2下）；爬到水裡會游泳（左右晃動）；爬上岸來伸尾巴（伸出小拇指）。各位家長要注意，一定要給孩子示範動作，讓孩子跟著你的動作來，這樣才能起到培養孩子的專注力的作用哦。混合型注意力訓練

等到孩子各方面注意力練到一定的程度，我們就要開始給孩子進行感統整合訓練了。簡單來說，就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作。通過科學系統的感統整合訓練，可以改善孩子的視聽知覺，培養孩子的專注力。
做法：建議剛開始從教簡單的動作開始，一邊說一邊給孩子做示範，讓孩子跟著做。比如，在桌面上擺放多種物品，家長說出某一種物品的名稱，讓孩子把對應的物品指出來。
看完這幾個小方法之後，想必大家已經了解培養孩子的注意力的方法。然後嘮叨一句，孩子的接受能力和承受能力都是有限度的，大家在訓練孩子的時候，不要給孩子太大壓力，否則會適得其反哦！

E. 小學生專注力訓練最有效的方法

訓練孩子專注力的好方法。各位家長可以試試哦！

第一關 聽課不走神



訓練目的：訓練學生學習能力，能使學生上課專心聽講，認真寫作業，考試不粗心，提高學習成績。訓練要求：每天訓練10分鍾，放學後在家裡寫作業前訓練，由家長監督訓練情況，必須每天堅持訓練，效果明顯。

1. 數字傳真

訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。例如：家長讀：68715 孩子聽完之後在紙上寫：68715

2. 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。

有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了，那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一隻小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，並為民除害。

第二關 聽寫訓練題



1. 詞語思維

訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手，當聽到學慣用品就馬上舉起左手。凳子、課桌、洗衣機、籃球、電視機、自行車、書包、電冰箱、作業本、葡萄、空調、電風扇、電話機、被子、杯子、鋼筆、手機 、籃球、羽毛球、打火機、飛機、刀劍

2. 找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲，乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。

第一組：甲：樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地成長。乙：森林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地生長。

第二組:甲：我有一個美麗的願望，長大後做一個植物學家，種出世界上最美麗的花送給媽媽。乙：我有一個美好的願望，長大後做一個植物學家，種出世界上最漂亮的花送給媽媽。

針對孩子注意力訓練集錦



1. 按順序找數字

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1—25的數字打亂順序，填寫在裡面(見下表)，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7—8歲兒童 按順序導找每張圖表上的數字的時間是30—50秒，平均40—42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25—30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高!

21 12 7 1 20

6 15 17 3 18

19 4 8 25 13

24 2 22 10 5

9 14 11 23 16

2. 玩撲克游戲

1.可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力：

取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養注意力的集中，由於是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

2. 買一些智力訓練的書，每天堅持做練習

一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來，等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

3. 玩「開火車」游戲：

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動「火車」。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：「北京的火車就要開。」大家一齊拍手喊：「往哪開?」父拍手喊：「廣州開」，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：「廣州的火車就要開。」大家又齊拍手喊：「往哪開?」兒子拍手喊：「上海開」。這樣火車開 到誰那兒，誰就得馬上接得上口。「火車」開得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

F. 專注力訓練方法

《朱咸斌30堂學習能力訓練合輯》網路網盤高清資源免費在線觀看

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本課程由優化學能創始人朱咸斌老師授課。朱咸斌老師，優化學能綜合訓練法創始人，主要著作《學習能力訓練手冊》，《兒童學習與發展指南》，《學習能力訓練教程》等。

G. 小孩專注力訓練方法

事情一件一件來做

想讓孩子集中注意力，先要學會培養孩子事情要一件一件來做，讓孩子習慣專注於一件事，這樣有利於培養孩子注意力，時間長了，就會快速提高孩子注意力了。

調整學習方式

很多孩子一到學習時，注意力就會分散。而注意力分散了，孩子就很難學進去了。這個時候，可以讓孩子換一種學習方式，不同的學習方式孩子的注意力可能會重新分配轉移。對培養孩子的注意力也可能會起到很好的效果。

安靜單調的學習環境

想要培養孩子的注意力，可以給孩子提供一個安靜的環境，這樣可以讓孩子心無旁騖的去學習。安靜的環境會給孩子的注意力集中起到很大的作用。孩子學習的時候在一個安靜的環境中，有利於慢慢培養注意力集中的能力。

注意力集中訓練

想讓孩子集中注意力是需要一個過程的，很多家長都會幫助孩子進行注意力訓練，這樣長時間堅持效果會很明顯，培養孩子注意力集中的速度也很快。

2孩子為什麼會注意力不集中
環境的干擾：有些孩子在學習和生活中，身邊的環境都比較嘈雜，還有一些家長在孩子學習的時候，總是走來走去，噓寒問暖。也有一些孩子的房間光線不好，這些外在環境干擾都會影響到孩子的注意力。

生理因素影響：想要保持高度的注意力，需要旺盛的精力。很多學生上學前習慣不吃早飯，上課的時候餓了，就很難讓自己集中注意力。還有的學生作業比較多，需要學習到很晚，導致睡眠不足，上課的時候無精打采，這樣也很難集中注意力。

對當前的事情不感興趣：俗話說：興趣是最好的老師，同樣如果孩子對當前的事情並不感興趣，那麼，就很難全心投入，也就不能保持高度注意力集中了。時間一長就會陷入一個惡性循環的怪圈中。

H. 專注力訓練方法

專注力又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及復述有聲故事等。



聽字訓練

具體訓練方法：父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有「我」字的時候就用筆在紙上打一個對勾「√」，父母讀完後統計「我」字共有多少個，每次練習到孩子對勾個數與短文中「我」的個數相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字數。

聽詞語舉手

具體訓練方法：父母找一串物品詞語，需要包含各類物品，給孩子規定，當孩子聽到水果的時候就舉起右手，當聽到家用電器的時候就舉起左手。

句子找差異

具體訓練方法：父母讀下面句子，讓孩子聽下面句子中的兩句話，找出兩句不同的地方。

數字傳真

具體訓練方法：父母將下列每串數字(數字還時常變換)讀一遍，讓您孩子聽完後用筆在紙上寫上了他所聽到的數字，如果孩子喜歡這個游戲，就每天練10遍。

復述有聲故事

具體訓練方法：在晃動的車里雖然不適合讀書，但是可以試試看用聽的! 有聲書被證明它可以為孩子們提供另一種獲取文學和享受書籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。同時，在孩子聽完一則有聲故事後，家長可提與劇情相關的問題，幫助孩子回憶。

記住車牌號

具體訓練方法：剛剛開過去的那輛車的車牌號是多少？也可以根據孩子的能力，降低難度，比如說出車牌的第一個數字，或者前3個數字。

不掉落的紙巾

具體訓練方法：把紙巾撕開後貼在鼻樑上，用嘴輕輕呼氣，此時小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼氣，看誰的紙巾停留時間長誰就贏了。由於孩子的好勝心，為了贏就會不斷循環的玩這個游戲。

I. 專注力訓練100種方法是什麼

1、舒爾特方格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。

「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。為了輕松考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。

其實，測量和訓練都是極為簡單的。如圖：

圖由1CM×1CM的25個方格組成。測量時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

5-7歲年齡組，達到30秒以下為優秀，46秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，55秒則問題較大。

7-12歲年齡組，能達到20秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，36秒屬於中等平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

12-14歲年齡組，能達到16秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，26秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

18歲及以上成年人，最好可達到8秒的水平，20秒為中等水平。

2、拼圖

拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

3、找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可藉助專門的找不同的書或游戲軟體。

4、抗干擾游戲

讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子數數，家長在旁邊隨意說出數字干擾，孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成數數游戲。類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

5、猜位置游戲

取3個紙杯，倒扣在桌上，將硬幣放在其中一個紙杯下面。然後家長快速移動紙杯，打亂原有的順序，然後讓孩子猜測硬幣在哪一個杯子下面。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加紙杯的數量、提高變換紙杯位置的速度。

J. 小孩的專注力訓練方法

一、以身作則
家長在孩子寫作業及讀書時，家長也應該做同樣的事。不能讓孩子覺得不公平，為什麼你們能玩，我就不行呢?咱們要讓孩子明白，孩子在學習寫作業，家長也在學習工作。這樣，孩子心理平衡，更不會出現更多的想法，只有一心寫作業，一心學習。
二、不打擾
當孩子玩或者做自己喜歡的事情的時候，家長不應該去打擾孩子。這是孩子最專注的時候，一心不二用，而且現在就是孩子培養注意力的最佳時間。
三、獎罰結合
對於一些注意力不集中，而對小禮物感興趣的孩子(當然每個孩子都喜歡禮物和獎品)，家長可以和孩子一起製作一張獎罰計劃表。如果今天在學校表現好，受到了老師的表揚或者回家的家庭作業完成的很認真，家長可以給予一定的獎勵和鼓勵。
四、勞逸結合、該玩就玩
家長和老師給孩子安排學習任務，時間不宜太長。根據心理學的研究表明，5～7歲的兒童能夠集中注意力的時間為15分鍾，7～10歲兒童20分鍾。所以學習一段時間後，應讓孩子放鬆或休息一下。此外，讓孩子玩的時候，就應該讓孩子充分享受玩耍的樂趣。
注意力對於孩子很重要，在學習上體現更多。所以家長不容忽視，更不能認為孩子長大了自然就有注意力，這是完全錯誤的想法。懶散的思維一旦形成很難再集中。所以，家長們要從小就培養孩子的注意力。