中樞腳的訓練方法

A. 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間

交叉步突破 動作方法 以左腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，右腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍左轉，右肩向前下壓，重心向左前方移動，右腳向左側前方跨出，將球引於左側，接著運球，中樞腳蹬地向...

B. 我想學習一些籃球過人技巧 從基本到詳細的 一步一步的深入

先練跑步 跑步可以當做很多運動的訓練方法 訓練體力、耐力

也要看你本身適不適合做劇烈運動 如果不舒服就不要跑了 跑步算是激烈運動

籃球的技巧很多 例如︰跨下運球、急定跳投（中距離）、後仰跳投、拉桿上籃、假動作、轉身 ……等等

我覺得基本的要熟練 傳接球、上籃、運球都要熟練 所以要常常練

練到得心應手 找人一起練球 進步當然比較快 還可以訓練團隊戰術、默契

☆運球有 單 手 運 球 左 右 正 面 換 手 運 球 轉 身 換 手 運 球

胯 下 換 手 運 球 背 後 換 手 運 球

☆投 籃 有 單 手 投 籃 跳 投 上 籃 跨步急停

☆假 動 作

協助接球的假動作 協助傳球的假動作

向左假再向右先做出投假再傳球做向右運球切入假動作再傳球先運球突然轉身 協助運球切入的假動作

投假再運球先傳假再運球向左假再右運球

協助投籃的假動作

先切入假再投籃先投假再投運球切入再投籃

建議你平常看電視或無聊的時候
可以一邊運球
把左右手都運很好 (記得另一隻手要互球)
然後練很好之後 開始跨下.背後等......
這些是你過人一定要具備的
要不然速度再快一樣會被抄掉!!!!

然後過人一定要把重心放低
這樣有助於你加速
有一個訣竅我覺得不錯
你認真的看著防守者的眼睛
然後用眼神騙他
例如:看左切右 (不錯用)
還有你也可以不停的晃人(最常用的招數)
像戰神allen iverson就是靠這招在nba身存下去的

還有如果你準度不錯
有一招是
你運球先加速
然後頭抬起來看著籃框
假裝要收球 但不要真的收 要不然就二運
等對手要過來蓋你 你在一次加速就可以輕松放進兩分了!!

C. 籃球中如何確定中樞腳

籃球中如何確定中樞腳的方法：

一、隊員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

二、隊員在移動或運球中接到球，他可以按下列情況停步並確定中樞腳：

如果一腳正接觸地面：

1、雙腳同時著地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

2、兩腳分先後著地，則先觸地的腳是中樞腳。

3、一腳著地，隊員可以跳起那隻腳並雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

(3)中樞腳的訓練方法擴展閱讀：

在場上接住球的隊員確立中樞腳：

1、雙腳站在地面上時，一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。

2、移動時，如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳；如果雙腳離地和隊員雙腳同時落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳；如果雙腳離地和隊員一腳落地，於是，該腳成為中樞腳；如果隊員跳起那隻腳並雙腳同時落地停止，那麼，哪只腳都不是中樞腳。

3、只是一種比賽規則，讓人們遵循規則比賽，不然籃球比賽會失去原有意義。

D. 以右腳做中樞腳為例對「交叉步突破」技術進行簡析

交叉步突破以右腳做中樞腳為例。准備姿勢呈兩腳左右開立，兩膝微屈，持球於胸前。

交叉步突破

動作方法:
以右腳做中樞腳為例。准備姿勢呈兩腳左右開立，兩膝微屈，持球於胸前。突破時左腳先向左跨出一小步(假動作)，而後，左腳前腳掌內側用力蹬地，同時上體向左側轉，左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側並運球，使球落於左腳側前方。此時，中樞腳蹬地上步繼續運球前進超越對手。
動作要點: 蹬跨積極，轉探肩保護球，第二次加速蹬地積極。
易犯錯誤: 第一步跨步太小，不能擺脫對手，突破時沒有轉探，並饒開防守者，重心過高，中樞腳移動。
糾正方法: 模仿練習;技術分解練習;語言提示;一同學手臂側平舉，從手臂下通過。
練習方法: 蹬、轉、探、拍、蹬各個環節動作連貫協調;中樞腳不要移動，拍球部位用力方向要正確。

E. 如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起

雙腳同時著地時,沒有確定中軸腳是確定的. 開始運球時,當你先抬起一隻腳,則自動認定為先抬起的為非中軸腳. 如果想了解特別詳細的規則,可以到 虎撲 網 裡面的"網路"欄 那裡面有籃球規則 不過非常非常長且復雜 . 望採納 嘿嘿~