⑴ 康復訓練有什麼具體的方法誰來給點參考
這我當然知道，就目前來看，還是加力運動做的更好，而且有運動康復系統
⑵ 什麼是負重訓練
如果我沒有理解錯的話,你問的應該是器械無氧運動和有氧運動的分別.所謂的器械無氧運動也就是我們常說的健身,健身的目的是塑造體形,更偏重於爆發力.而有氧運動雖然也能鍛煉肌肉,但是這更偏重於耐力.
⑶ 行走康復訓練方法
平行杠、助行器步行訓練
1.用於初期的步行訓練，適用於下肢無力但無癱瘓、一側偏癱或截肢患者；對於行動遲緩的老年人或有平衡問題的患者，助行器可作為長期步行輔助具。具體操作方法：可在平行杠內完成系列步行訓練；持助行器行走的方法為：用雙手分別握住助行器兩側的扶手，提起助行器使之向前移動20-30cm後，邁出患側下肢，再移動健側下肢跟進，如此反復前進。
2、雙拐步行訓練
（1）交替拖地步；將左拐向前方伸出，再伸右拐，雙足同時拖地向前移動至拐腳附近。
（2）同時拖地步；雙拐同時向前方伸出，兩腳拖地移動至拐腳附近。
（3）擺至步；雙拐同時向前方伸出，患者身體重心前移，利用上肢支撐力使雙足離地，下肢同時擺動，雙足在拐腳附近著地。此種步行方式適用於雙下肢完全癱瘓而無法交替移動的患者。醫學教|育網|移動速度較快，可減少腰部及髖部用力。
（4）擺過步；雙側拐同時向前方伸出，患者支撐把手，使身體重心前移，利用上肢支撐力使雙足離地，下肢向前擺動，雙足在拐杖著地點前方的位置著地。訓練時注意防止膝關節屈曲，軀干前屈而跌倒。適用於雙下肢完全癱瘓，上肢肌力強壯的患者。是拄拐步行中最快速的移動方式。
（5）四點步；步行時每次僅移動一個點，一直保持四個點在地面，即左拐右足右拐左足，如此反復進行。適用於骨盆上提肌肌力較好的雙下肢運動障礙者以及老人或下肢無力者。是一種穩定性好、安全而緩慢的步行方式。
（6）兩點步行；一側拐杖與對側足同時伸出為第一著地點，醫學教|育網|然後另一側拐杖與相對的另一側足再向前伸出作為第二著地點。此步行方式適用於一側下肢疼痛需要藉助拐杖減輕其負重，以減少疼痛的刺激；或是在掌握四點步行後練習。與正常步態基本接近、步行速度較快。
（7）三點步行；患側下肢和雙拐同時伸出，雙拐先著地，健側待三個點支撐後再向前邁出。適用於一側下肢功能正常，能夠負重，另一側不能負重的患者，如一側下肢骨折，小兒麻痹後一側下肢麻痹等患者。是一種快速移動、穩定性良好的步態。
3、手杖步行訓練
（1）手杖三點步行；患者使用手杖時先伸出手杖，再邁患側足，最後邁健側足。適用於下肢運動障礙的患者，大部分偏癱患者習慣採用此步態。根據患者的基本情況，練習時按健側足邁步的大小，又可分為後型，並列型和前型三種。
（2）手杖二點步行；手杖和患足同時伸出並支撐體重，再邁出健足。手杖與患足為一點，健側足為一點，交替支撐體重。此種步行速度快，因此，當患者具有一定的平衡功能或是較好地掌握三點步行後，可進行兩點步行訓練。
⑷ 骨折術後康復負重練習一天多長時間為好
不知道你是什麼部位骨折，術後多長時間了，一般情況下術後4周基本骨折就會癒合。骨折癒合前還是建議制動，減少活動。拍片子復查骨折癒合後可以開始功能鍛煉
意見建議：建議術後4周復查片子後再做決定，根據骨折癒合的情況決定是否鍛煉以及鍛煉的強度，如果是下肢骨折，一般情況下在卧床時可以任意活動，不能下地負重。
⑸ 什麼是負重訓練應該怎麼練
負重訓練，習慣稱法的重量訓練為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、杠鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛煉。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。
其需要注意的問題是
1：支撐角度。因為在訓練中如果腳支撐角度因為過大（會向上跳，控制不穩重心，有踩空的感覺）或過小（會限制你的發力，感覺被卡死）向前都會對你的啟動發力受影響。
2：需要多關節支撐。因為是負重，當然比平常的跑需要更多的力量支撐，其膝關節和踝關節的受力比較大，還有就是腰部的支撐不要往後去。
3：負重練習特別需要注意抬腿，並保持身體於重心同移。工具很多，包括膠帶的練習，沙袋的練習和上坡跑的練習都可以納入負重或抗阻練習范疇。如：膠帶練習，繞肩膀和髖的位置，一人幫在後拉，練習者做高抬腿練習，以10米為限，中間休息5~8分鍾，如能在10米內做100次3組，可適當延長至15~20米，後面幫拉的要竟可能的於訓練者做好對抗，以最小的步幅走，以半個腳掌為限。負重的練習包括有沙衣和沙帶（主要是裹小腿）跑或跳都可以。上坡跑就更簡單一些，在15~30度左右都可以，甚至跑樓梯也可以，主要是反復跑100米5-6次，然後休息10分鍾後跑1-2次的下坡跑。
⑹ 體能恢復訓練有什麼方法
還是不著急作劇烈的運動。
先從快走開始吧，至少要堅持3個月。如果沒有不適的感覺，可以開始嘗試慢跑和羽毛球，乒乓球等不十分劇烈的運動。每天一個小時就差不多了，但是不要在早晨，因為空氣質量不好，對肺病的人不適合。最好上午10點以後，如果上班的話，就傍晚去運動。堅持3個月，就可以籃球啊、健身，什麼的。最好不要著急去游泳，去也要注意有無不良反應。
⑺ 請問負重半蹲跳 的具體訓練方法 手打的不要復制的 講的通俗易懂點 需要負重多少KG
理論上是先加到自己感覺合適的重量，5到10個一組然後慢慢減重
⑻ 康復訓練用什麼方法
要訓練，需要有科學的訓練方案，我知道加力運動能夠提供運動康復系統，對個性化訓練提供的方案還是非常管用的，不少人都選擇的是這個。
⑼ 康復訓練都做哪些動作呢
1、轉體拉伸：激活我們的腰椎
做這個動作的時候保持骨盆不動，吸氣准備，呼氣將上半身按節奏向後旋轉至最大程度，切忌用蠻力。單側10個為一組，兩側各重復2-4組。主要鍛煉的是我們的胸椎靈活性，動作要點要記得是下腰不要動，盡量用身體上半部去旋轉，配合好呼吸。
2、弓箭步蹲：刺激我們的臀部
膝蓋沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。15到20個為一組，可以做4-6組。這個動作要點就是腰背要挺直，盡量保持穩定。它可以充分的訓練到我們大腿前側後側和臀部的肌肉，是一個很好的刺激翹臀的動作。
3、深蹲：緊實腿根肉
腰背挺直，同樣地，膝蓋的方向沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。動作可以15-20為一組，重復4組。這個動作的要點就是配合呼吸，呼氣快起吸氣慢下。它可以充分的訓練到我們的大腿、臀部以及核心肌群，俗話說無深蹲不翹臀嘛。
4、側弓步觸腳尖：腰疼再見
腰背挺直，屈曲的膝蓋沖著腳尖並不要超過腳尖。單側10個為一組，左右交替，可以做4組。這個動作不僅可以鍛煉到我們大腿和臀部的肌肉，讓腿部和臀部看起來更加緊致，還可以打開我們的髖關節，增加髖關節的靈活性，減少腰痛的發生率。
5、臀橋：收緊臀部肌肉
做這個動作時，要雙腳打開與髖同寬，吸氣准備，呼氣的時候臀大肌發力將身體頂起來至只有肩膀接觸墊面，成一條直線，動作過程中勾腳尖，核心收緊，吸氣緩慢下放，呼氣重復動作，20為一組，重復三組。這個動作可以收緊臀部肌肉，同時對於處於大腿後側的腘繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。擔心一天都坐在電腦椅上屁股會鬆弛會大不妨試試這個有效的動作。
6、伸掌卷腹：人魚線馬甲線
做這個動作時，下頜微收，背部緊貼墊面，呼氣時腹部發力收緊將身體捲起至肩胛骨完全離開墊面。重復20次為一組，重復4-6組。伸掌卷腹要點就是要配合呼吸，精神注意力集中在腹部肌肉的收縮上，動作一定要慢。它可以訓練到我們的上腹部，馬甲線人魚線就是這個動作的傑作。
7、仰卧腳觸天：消滅小肚子
做這個動作時，背部貼緊墊面，吸氣將下肢伸直垂直於地面，呼氣的時候下部腹肌發力，腳尖使勁上夠，使屁股離開墊面，動作過程中下頜微收，肩膀下沉，兩只手可以做輔助，但是主要靠腹肌發力。動作重復20為一組，可以做4組。這個動作可以訓練到我們的下腹部，還記得自己的小肚子嗎？還不快用這個動作消滅它。
8、仰卧單車：收緊腹部
做動作過程中，下頜微收，肩膀下沉，吸氣准備呼氣對側手肘去努力觸夠對側的膝蓋，為了防止手部發力傷害頸椎，建議雙手放在耳後，而不是不是頭的後面。這個動作運動的時候使用上的肌肉可是很多的，減肚子的功效十分明顯，他可以提高核心肌肉群代謝量。
9、俄羅斯轉體：側腹殺手
下頜微收，下肢盡量保持不動，旋轉時肩膀左右旋轉，並不只是手臂動。一組20個，重復4組。以上兩個動作就是專門用來訓練我們的側腹的，側腹是很容易堆積脂肪的地方，所以得特殊照顧嘛，這兩個動作我們叫做側腹殺手，人魚線就需要用這個動作來加強，想要擁有性感指數激增的人魚線，那還不趕緊動起來。
10、平板支撐：核心力量增強
雖然大家應該都聽過平板撐，可是很多人都做得其實並不正確，不僅沒有鍛煉效果還傷了自己稚嫩的腰肢。做平板支撐時，首先下頜微收，然後肩膀下沉，核心收緊，屁股夾緊，不要蹋腰弓背，身體成一條直線。可以從每次30秒開始，重復4組，之後再每次增加時間。
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，平板撐主要訓練的就是我們的核心肌肉群。所以想要姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群需要好好練練。