❶ 為什麼男人的小鳮鳮會硬不硬軟不軟的有什麼方法讓它更硬嗎
你好：
11厘米是正常的，硬的時候。不用擔心，國人平均水平就跟你差不多的。注意鍛煉身體就行。
祝好。
❷ 我的肌肉挺大，可為什麼不硬啊肌肉硬度跟什麼有關做什麼運動能增加硬度
好的肌肉在放鬆狀態下是富有彈性無硬結柔軟的
在用力狀態下是堅硬飽滿強有力的
你肌肉在放鬆狀態下是軟的這沒什麼問題，如果是用力的時候軟的話就是脂肪
太厚在裡面的肌肉被脂肪包裹著只有做有氧運動減少脂肪肌肉就能堅硬起來了
❸ 。不管怎麽鍛煉身體肌肉還是一點也不硬軟軟的，這怎麽回事。
應該是你鍛煉的方式不對，你可以這樣來鍛煉的：
第一：在每次訓練之後進行造型訓練。這不僅能增加你的自信心，而且能夠改善你肌肉的密度和質量。另外，還有助於你的神經肌肉連接，使你的肌肉更加精確、更加容易地增長。在你每次鍛煉完之後，站在鏡子前面，讓身上的每一塊肌肉都做15～30秒鍾的頂峰收縮。重復3～4次。
第二：嘗試著增加極端組。花3周的時間將你的訓練組數增加50%，每年這樣做2次。3周之後，休息4天，然後恢復到正常的訓練中去。增加的組數能夠刺激新的肌肉增長，而之後的休息能夠讓身體充分恢復。
第三：分組訓練去。你是不是無法按照規定的次數完成多組的引體向上?那麼就不要勉強自己去完成3組10次的訓練了，你應該將目標放在總次數30次上。你可以將這30次分成很多組來做，之間稍作休息。這不是作弊，而是休息—停頓原則的一種衍生。
---------------------希望我的答案能夠幫助你哦，望採納---------------------
❹ 柔軟運動的方法及健康提示有哪些
老年人關節及骨頭的僵硬或不靈活，多因柔軟度欠佳所致，要改善並不難，但需以漸進方式逐步增加運動量及難度。若從沒有運動過，可先做些伸懶腰動作，自床上開始，採取卧姿，將雙手伸直往頭上方盡量伸展，再改坐姿到站姿繼續做，慢慢拉、伸；下一步讓膝蓋彎曲，以雙手緊抱膝，逐漸用力直到膝蓋可碰下巴；最後可做床上扭動動作，讓肩及膝分別往相反方向扭動。這些都是老少可作的最佳伸展操。平時多讓關節有伸展的機會，較不會退化太快。
健康提示（1）准備要充分：先做深呼吸，讓腹部鼓起，然後慢慢伸展身體。從頭部開始，慢慢地轉動身體各部位，動作緩慢輕柔。起床前可先用兩至三分鍾充分伸展身體，先伸伸臂抬抬腿，接著伸伸「懶腰」，全身伸展，以促使肌肉「蘇醒」。
（2）要循序漸進：不要期待立即見效，否則會損傷肌肉。要循序漸進，持之以恆，不要停停練練。動作貴在連貫協調，不可運用爆發力，否則也會損傷肌肉。也不要過度追求柔韌性，否則會影響肌肉的爆發力。
（3）強度要適中：注意身體的感受，若感到動作不靈活或疼痛難忍，則表明運動量已超過了自己的能力。
（4）溫故知新：開始新動作前要反復練習前面的動作。平時注意保持優美的身體姿勢，坐時身體挺直，站時收腹、平肩、緊臀，走時抬頭、挺胸，目視前方。
（5）動靜要結合：靜力性練習每次不要超過10秒鍾。某部位韌帶拉伸一定時間（數秒鍾）後，緊接著該部位就要做動力性動作，這樣可保持肌肉良好的彈性，增強中樞神經系統對肌肉活動的調節能力。還要注意結合健美技術動作的要求發展柔韌性，要多做動力性拉伸練習，不斷變換姿勢和拉伸部位。
（6）要整體訓練：不能孤立、片面地強調某一部位的柔韌性訓練，而應重視身體各部位的柔韌性訓練，唯此才能提高身體的運動能力。
（7）要注意感覺：練習時不僅要調節好呼吸，注意力集中，而且要仔細體會動作姿勢，「感覺」到動作準確到位了，效果也就出來了。
❺ 手臂肌肉僵硬，有什麼鍛煉方法使之柔軟
問醫生吧，這要是病的話，沒人敢輕易發言的。
❻ 怎麼樣增強JJ的硬度啊，有什麼鍛煉的方法嗎
每天做20個仰卧起坐就可以鍛煉JJ那個部位的肌肉
勃起就會硬些
❼ 硬度不夠怎麼鍛煉
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。 二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鍾。 三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鍾。 四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。 五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。 六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。 七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
❽ 怎樣鍛煉陰莖是之堅硬不軟那
你好朋友可以口服壯陽葯物為好朋友，祝你健康具體詳細咨詢醫生為好
❾ 請問身體發軟適合做哪些運動
身體發軟的人，不適宜劇烈運動的，可選擇有氧運動，增強體能和心肺功能，強身健體，可以打太極，慢跑，跳舞（節奏緩慢一些的）等。
❿ 身體僵硬了，有什麼好的方法可以讓身體快點變軟嗎
一般身體柔韌性好，對應身體更健康，性格好像也柔軟。我骨頭筋骨也硬，年齡慢慢大了覺得身心真是一體的，我的性格也是剛強不柔軟，這很不好，我現在盡量去改善！堅持拉筋打坐，讓身心變柔軟。加油。