戒煙用什麼土方法輔助

❶ 有什麼好辦法能輔助戒煙

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙葯，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁葯物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏葯等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。

12、當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。

❷ 戒煙最有效的土方法

有效戒煙方法

第一日：准備階段
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽煙」。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付症狀
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

第四日：對付「尼古丁」
「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止復吸
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。」同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

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電子煙戒煙法

k-smoker電子煙的戒煙原理很簡單，就是採用含尼古丁（從高到低）的煙液，最後到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒煙。簡稱為：「尼古丁替代療法」。現在市場號稱可以戒煙的產品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。

戒煙針灸療法

針刺戒煙是指通過針刺，使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產生一種惡嗅感，從而使其達到戒煙的目的

吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應的臨床診斷標准。煙草中導致煙草依賴的主要物質是尼古丁，其葯理學及行為學過程與其他成癮性物質類似，如海洛因和可卡因等。

煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現吸煙渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷症狀。同時，煙草依賴具有高復發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。

大量研究證據表明，戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法，包括戒煙的簡短建議、葯物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線。

❸ 戒煙最好的土方法如下

戒煙、戒酒，都是靠自己的意志力。只要意志堅定沒有什麼做不到的，你開始可以買點瓜子，糖果或者小零食放兜里，犯煙癮了就吃點

❹ 有什麼輔助東西可以幫助戒煙

1、利用電子煙。近期研究表明戒煙時使用電子煙有助減少吸煙量及戒斷。另外，也有研究提醒，因為尼古丁含量各有不同，所以，要根據自己的煙癮程度來選擇。
2、獲得專業幫助。行為治療結合葯物治療可以提高你成功戒煙的幾率。 如果你已經試過靠自己的力量戒煙，然而還是情況反反復復，也許你應該考慮獲得專業幫助。你的家庭醫生可以向你介紹有關葯物治療的信息。
治療師可以在你整個戒煙過程中給予幫助。認知行為療法可以改變你對抽煙的想法和態度。治療師也可以教你一些戒煙的處理技巧或幫你認識戒煙的新觀點。
3、 嘗試尼古丁替代療法(NRT)。NRT包括使用貼劑、口香糖、錠劑、鼻腔噴霧、吸劑或舌下含片等各類含有尼古丁並釋放尼古丁的制劑。使用NRT不需要醫生證明，能有效降低吸煙慾望並緩解戒斷症狀。
NRT的副作用包括：噩夢、失眠、貼劑引起的皮膚瘙癢、口酸、呼吸困難、打嗝、咀嚼口香糖引起的下顎疼痛、尼古丁吸劑引起的口腔和喉嚨瘙癢及咳嗽、尼古丁錠劑引起的喉嚨瘙癢和打嗝以及鼻腔噴霧引起的鼻喉瘙癢和流鼻水。

❺ 最有效的戒煙的土方法

1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包！

7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

9、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

10、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

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吸煙的危害：

1、煙草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。

2、卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。

❻ 最有效的戒煙的土方法

最有效的戒煙的土方法
方法/步驟

1 想像你在吸煙，想像一件令人惡心的事情，多看看那些被煙吸壞的肺，你會發現你根本受不了。
2 將戒煙原因寫在紙上，並定期閱讀；如果可能的話，盡量補充新內容。你可能想理由不一定找的到，但是你想想自己的家人朋友還有要照顧的人，你可能就能寫下很多了。
3 寫下你想買的東西，計算出按價格購買香煙的包裹數量。這筆錢將用來購買香煙的日常「聚寶盆」。每個月都要清點錢的數量。
4 朋友勸你吸煙，一定要拒絕，不然有第一次就有第二次。
觀察煙霧對呼吸、衣服和室內陳設的影響。
如同第二點，問問自己，你的健康對你的父母和親戚是否重要

❼ 有什麼土方法快速戒煙

戒煙偏方一
取炙紫苑，炙款冬花各15克，補骨脂，清半夏，橘紅，茯苓，前胡，枇杷葉，桔梗各12克，川貝和射干各十克，乾薑九克，肉桂六克，細辛三克。所以原材料備齊之後，用水煎服，每天一劑，一般服用6到9劑就能夠很好的達到戒煙的效果，這種對於十年以上的煙齡，或者是煙癮較大的都有一定的幫助作用。
戒煙偏方二
選擇120克的甘草，60克的炒杜仲，60克的川貝母，然後將所有的材料研磨成粉狀，然後用來煎湯，去渣之後再加入250克的紅糖做成膏狀，然後用溫開水調均勻之後送服，每次一湯，早晚各一次，注意在服用期間不要吃酸辣等這些刺激性的食物。
戒煙偏方三
選擇綠茶，薄荷，霍香，甘草等適量，然後再加入少許的白砂糖水，煮開之後當做茶飲服用，每天8到12次，連續服用2到3天，可以有效幫助戒煙。根據具體情況可以增加天數。
戒煙偏方四
吸煙者每天可以服用3到4杯的普洱茶，這樣可以有效的抑制抽煙的慾望，對於戒煙引起的戒斷反應，也有一定的改善效果。
除了這些最猛烈的戒煙偏方之外，也可以通過使用白雲山戒煙貼來達到戒煙的效果，這款產品，它的主要成分是艾葉，菊花和薄荷等等，都是萃取天然植物精華，具有自然清晰的味道，而且還不會給人體帶來不利的影響，這款產品主要是通過貼在人體的手腕，胸口或者是大腿等這些部位，有效物質能夠進入到人體，被人體所吸收之後，幫助戒煙者減少抽煙的數量和慾望，降低對香煙的依賴性，從而達到戒煙的目的。