A. 有什麼簡單的方法瘦腰呢
飲食瘦腹 晚飯要少。有許多女性早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。其實，對於體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時占據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。 適量吃點酸奶，能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於減肥的。 多飲水也是控制肥胖的重要手段。有許多人對此有一個錯誤的看法，認為多喝水會引起肥胖，會導致腹部隆起。其實這種觀點是錯誤的，恰恰相反，多飲水可以增強新陳代謝功能，加快毒素的排泄，是有利於減肥的一種良策。 吃飯不宜過快，要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。 [NextPage] 腹部減肥操 ●腹部減肥操 平躺在床上，雙腿抬起彎曲成直角，手放在頸後，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動。根據自己身體狀況進行，10-20次不等。 腰部健美操 ●腰部健美操 身體站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動。上身先朝右移，然後返回原位，再朝左移，然後直接右移左移，不用回原位，漸呈圓形。重復3次，每次10-20下。 腰部伸展操 ●腰部伸展操 將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持30秒，同時深呼吸，然後再換左腿，以同樣的方法練習，根據自身情況，每次重復3-5次。 在日常生活中，還有許多保持腹部平坦的要訣。例如每天在腹部進行按摩，對腹部脂肪的減少能起到事半功倍的效果，也是一種可以堅持的運動。對於長久坐辦公室辦公的女性，還要注重偷閑變換體位，注意適當地站立活動或彎腰、扭腰運動，這樣不僅可以調節腹部血液循環，促進脂肪分解，還可以調節情緒、休息大腦，是一舉多得的身體鍛煉方式。 睡眠平腹 睡眠過多是引起肥胖的重要原因之一。成年女性，只要睡眠質量可以，一般6-8小時的足矣。睡眠過多，不僅可以導致肥胖，更會影響正常的健康。晚上睡眠不宜過早，要與晚飯有一定的間隔時間，一般要間隔3個小時以上，這樣才會有食物消化、轉換的時間，不至於將脂肪積壓在腹部。如果睡眠質量不高，還可以在睡眠之前適當做一些床上的運動 ，，。
B. 什麼方法可以瘦腰
講一個簡單的瘦腰的方法，那就是堅持按摩
每天久坐不動，腸胃蠕動受阻，腹部自然容易堆積贅肉。
而按摩可以有效促進新陳代謝，防止贅肉堆積。
休息時可以用 伊秀韻 進行腹部順時針或逆時針做環形按揉，早晚各做一次，長期堅持，就會有很明顯的瘦腰減肚子效果。
C. 什麼方法有可以瘦腰
瘦腰的最快方法1： 呼吸練側腹肌 瘦腰的最快方法2：轉身練內外斜肌 要領：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。 瘦腰的最快方法4：仰卧起坐減肚子練正腹肌 要領：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳;右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
D. 什麼方法可以瘦腰，到底什麼方法可以瘦腰
腰部的脂肪層很厚 ，不容易除去多餘的贅肉，我覺得有效的方法就是，還是一運動為主，注意健康飲食，有必要的活可以用葯物輔助，但是葯物必須是正規的。貴在堅持 相信你很快就能達到理想的身段。加油吧
E. 什麼方法可以瘦腰呢
強效減腰之——大黃膏按摩法
適合人群：腰腹部局部肥胖者
實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據葯書記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助於脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。至於按摩，你可以在美容院請按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴後自行按摩。
關鍵提示：堅持就是勝利——用在此方法上絕對不為過，一般來說按摩當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。
強效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實行方案：
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
強效減腰之——腰腹部吸脂術
適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。
實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼），採用局部麻醉，吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮靜劑，術中用長效止痛葯，術後鎮痛效果可以維持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術，對全身情況干擾少。但是因為術後仍有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。
吸脂手術是一種創傷性手術，在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化後即可消失。術後3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助於吸脂部位的恢復。
關鍵提示：一般而言，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯。
現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰卧起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。 躺卧曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。
F. 什麼方法能夠快速瘦腰
這個我有體會!!1首先要有毅力!!1這很重要!!!
每天早上盡量早起,在吃早飯前轉1半個小時的呼啦圈!!!這是非常受用的!!!而且中途不能休息!!我覺得,你可以試試~~~記住!!!要堅持至少1個星期拉!~!~而且你回發現!3天時間就有明顯改變!!對了!!!還要多吃水果!保持大便每天都有!排泄正常!!希望你瘦腰成功!!!
G. 有什麼方法可以瘦腰
呼啦圈，很有效的！！！
H. 有什麼方法可以瘦腰
也可以說你是想減肚子，你可以在每天睡覺前揉肚子，發熱了還繼續，很見效，記的要堅持一個月哦