舒爾特訓練方法

1. 大家都玩過舒爾特方格訓練吧，怎麼達8秒呢

1.手速-單手練先只左手，再只右手，實踐感覺，3階1.2秒-1.3秒，4階2.3秒-2.4秒，5階3.7秒-3.8秒就大概是單手的極限了吧。而6階以上，目前感覺，單手完全可以練很久，到手不及眼的時候再換。

2.協調-雙手練也可以說是手法，有些人是左食右拇，有些人是左拇右食，或雙拇指，雙食指等等。其實是注意安全的分配問題。有很多策略，比如左手盡量點
左側右手盡量點右側以減少位移，或者盡量交錯雙手落指以減少抬指落指時間，等等，很明顯，雙手是快於單手的。
3,視幅-不用手，只用眼手會干擾你的注意，將注意從眼轉移到手，由於手慢於眼，這期間擔誤的多餘時間又使得腦袋中不由自主去默念、思考、記憶、尋找……讓精力更消耗在無用之上。所以，可以只看不點，看完一輪就退出再重看，如果不習慣，可以用兒童模式，灰顯點過的數字讓你只將精神集中於未點的，眼睛會不自覺的顧盼那些沒點的。其實還有一點，就是，練久了手會酸，那就偷一下懶，讓手休息一會吧。
4，敏感度-不用手，不用眼嘗試一下，你閉上雙眼，不默念，只是依次快速、清晰的浮現完每個數字，你一次能同時浮現出幾個數字？位置在哪浮現？100個數字你多久能浮現完？當數字清晰了，迅速了，你會發現，睜開眼睛後，你的眼晴會不由自由的只看你腦中的那些數字，數字在頭腦中迅速切換浮現，眼睛同時就看到了，然後手就點到了，而非費勁的去一個個的找。眼隨心動，指隨眼落，再後來，眼力上去後，直接有指隨心落的感覺，似乎是有了預知的能力。如果落實一下敏感度，還有個決竅，在自定義模式中，定義好數字1-10，11-20，21-30，31-40，41-50等等，先熟悉好各范圍的十個數字；然後：1-25，11-35，21-45，31-55，等等，自己發揮吧。你會發現，最開始最熟悉的，往往是開始的幾個數字，要是能將所有區間一視同仁就好了。當然，視幅練久了頭暈眼脹，可是卻還想練習的時候，這樣，的確是一個不會累，也很方便的訓練方法。並且，依次在頭腦中浮現數字而非數數字，也似乎有助睡眠，久了習慣了，再加上顏色，聲音，變換形狀，浮現文字，圖像，甚至動態圖像，直接能在頭腦中看電影了。
5.理論值目前探索到以上的方法。究竟極限是什麼？是多少？其實只要練習就行了，不必在意，這都是因人而異的，只要自己提升，足矣。

2. 舒爾特方格注意力訓練的使用方法是什麼

注意力訓練卡完整版等多個文件（視頻軟體電子書）

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3. 舒爾特表格訓練法是什麼

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 ，方格有2×，3×，4×，5×，6×，7×，8×，9×，舒爾方表可練習注意力。

訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩定性，而且用這套圖表堅持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩定性、轉移速度和廣度。

一般注意力越集中，所用時間越短，訓練成績越就好。

12-14歲人群訓練時，如果用時在16秒以下，表示優秀；26秒以下，中等水平；36秒，不合格；成年人最好可以達到8秒，20秒為中等水平，30秒問題較大。 通過舒爾特表訓練，不僅能提高注意力，還能擴展視幅，加快閱讀速度，可謂是一舉多得。

訓練初期，達不到標準是很正常的，建議不要急躁，先從最基礎最簡單的練起，每天堅持，直到熟練或比較輕松達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。

4. 我用舒爾特方格來訓練注意力 有什麼技巧嗎 每天練多長時間

方法之一：運用積極目標的力量
要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
方法二：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。參加速讀記憶訓練也會有提高。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。

方法三：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。

5. 舒爾特訓練法的步驟

第一步、測試者選中藍色區域
第二步、測試者點擊菜單欄下方的數據—排序，選擇不同關鍵字對數據進行排序，得到不同排列的舒爾特表。
第三步、測試者計時開始，被測試者將1-25個數字依次找來，並讀出聲
第四步、測試者計時結束，記錄被測試者所用測試時間（秒）

6. 我用舒爾特方格來練習注意力 都是20幾秒 狀態很好就10秒有過 應該什麼練習 每天練習多長時間

1.手速-單手練先只左手，再只右手，實踐感覺，3階1.2秒-1.3秒，4階2.3秒-2.4秒，5階3.7秒-3.8秒就大概是單手的極限了吧。而6階以上，目前感覺，單手完全可以練很久，到手不及眼的時候再換。
2.協調-雙手練也可以說是手法，有些人是左食右拇，有些人是左拇右食，或雙拇指，雙食指等等。其實是注意安全的分配問題。有很多策略，比如左手盡量點
左側右手盡量點右側以減少位移，或者盡量交錯雙手落指以減少抬指落指時間，等等，很明顯，雙手是快於單手的。
3,視幅-不用手，只用眼手會干擾你的注意，將注意從眼轉移到手，由於手慢於眼，這期間擔誤的多餘時間又使得腦袋中不由自主去默念、思考、記憶、尋找……讓精力更消耗在無用之上。所以，可以只看不點，看完一輪就退出再重看，如果不習慣，可以用兒童模式，灰顯點過的數字讓你只將精神集中於未點的，眼睛會不自覺的顧盼那些沒點的。其實還有一點，就是，練久了手會酸，那就偷一下懶，讓手休息一會吧。
4，敏感度-不用手，不用眼嘗試一下，你閉上雙眼，不默念，只是依次快速、清晰的浮現完每個數字，你一次能同時浮現出幾個數字？位置在哪浮現？100個數字你多久能浮現完？當數字清晰了，迅速了，你會發現，睜開眼睛後，你的眼晴會不由自由的只看你腦中的那些數字，數字在頭腦中迅速切換浮現，眼睛同時就看到了，然後手就點到了，而非費勁的去一個個的找。眼隨心動，指隨眼落，再後來，眼力上去後，直接有指隨心落的感覺，似乎是有了預知的能力。如果落實一下敏感度，還有個決竅，在自定義模式中，定義好數字1-10，11-20，21-30，31-40，41-50等等，先熟悉好各范圍的十個數字；然後：1-25，11-35，21-45，31-55，等等，自己發揮吧。你會發現，最開始最熟悉的，往往是開始的幾個數字，要是能將所有區間一視同仁就好了。當然，視幅練久了頭暈眼脹，可是卻還想練習的時候，這樣，的確是一個不會累，也很方便的訓練方法。並且，依次在頭腦中浮現數字而非數數字，也似乎有助睡眠，久了習慣了，再加上顏色，聲音，變換形狀，浮現文字，圖像，甚至動態圖像，直接能在頭腦中看電影了。
5.理論值目前探索到以上的方法。究竟極限是什麼？是多少？其實只要練習就行了，不必在意，這都是因人而異的，只要自己提升，足矣。

7. 用舒爾特表來訓練注意力有什麼技巧嗎 5*5我平均17秒 還可以提高嗎

、按照預先設計的那樣聚焦在圖片正中間，用餘光把其他的數字籠罩進來。經測試發現很容易卡在某個數字上，浪費很長時間。這個和閱讀或許不太一樣，因為看書時領會的是意思，而不是要把每個詞看清楚，所以可以把視線從第一行的中間向下移動。而舒爾特表是需要掌握每個字的確切位置並把它點出來的。但我相信最快的方式也一定還是這樣，只是熟練度的問題。

2、個人認為按照一定的節奏點比較有效，若是把5，6個數的大概位置記住，最好按照一定的節奏把它們點射出來，而不是一口氣全點出來。因為在大概位置已經確認前提下，如果迅速把全部數字點出來，那注意力其實就放在滑鼠上多一些，而不是視線。在點已經發現的數字時，用餘光去尋找並沒有發現的那些數字的順序，這是的注意力是最集中的。這就好像彈鋼琴的人左手已經固定在彈某個和弦上，而右手再去彈那些復雜的音符是很輕松的。如果只有右手彈時，也許還會把注意力放在一些無關緊要的東西上面，比方說外界的聲音、自己的緊張等等。所以在做一件事時，在把這件事情已經做得七七八八，只剩下一些重復性的收尾工作，這時已經應該去考慮下一件需要做的事了，而這時工作告一段落，神經輕松又不至於鬆弛，敏銳度和創造力都會在一個剛好的位置。

3、做了大概30次成功了十幾次，還需要努力。而且不應是像挺過二十秒的那種僅僅是熟練度的提升，而是需要找到更好的方法，以及更了解自己的思維結構。

8. 舒爾特方格注意力訓練怎麼做9格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛行員、航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很明顯的提高。

該心理訓練系統適用於1—12年級學生及成年人，在家可自製「舒爾特方格」幾十張，由家長監測，每日堅持對學生進行5分鍾訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀。

明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM 的25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字1—25 的共25 個數字。訓練時，請求被測者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。

舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

應用這種方式的時侯，家長可以自製幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

9. 如何培養孩子專注力 舒爾特訓練法

舒爾特訓練法可以培養孩子注意力的，但是小孩子一般很難堅持下去，這個太枯燥了。如果可以，可以給孩子做腦電生物反饋訓練，這個方法對孩子能力提升有很大的幫助，這個可以到中國注意力訓練網上看看。