大學國旗班訓練的好方法

❶ 怎樣能順利加入校國旗護衛隊(剛上大一)

這個每個學校都不一樣，注意學校的招錄信息。

首先是看你的身高，如果你們學校嚴格的話他們個子都是需要找相差不多的，其次是看你能不能走正步或者練得好不好，主要看你們學校的審核標准。

我當時就進去了我們我們學校的國旗護衛隊，我們那審核不是太嚴格，只要身體健康就能參加一開始的訓練，一開始訓練的時候可能有很多人，最後他只選出相應的人數，所以訓練的時候你要格外認真，好好訓練最後才可能被選中。

不過訓練可能會耗費你一定的時間和精力，我們那時候早上五六點起來訓練，晚上八九點還是訓練，特累，早上訓練的話上午上課就是睡覺，所以一定要想好了。

加入校國旗護衛隊優點：

首先加入校國旗護衛隊之後，隊里會組織成員每天抽出時間來進行體育鍛煉，增強自身體質，這明顯有益身心健康。

另外加入校國旗護衛隊之後你可以交到很多朋友，因為學校的組織里的成員通常都是全國各地，這樣也可以向他們了解到更多東西。

在校國旗護衛隊的經歷是你人生很重要的一個內容，將來找工作也可以寫進簡歷里，顯示出自己在校的優秀表現。

有些同學小時候就想當軍人，進入校國旗護衛隊就可以滿足你這個願望，表現出英姿颯爽的一面。

❷ 求一份大學的國旗班訓練計劃書

一、單個軍人隊列動作訓練
（一）立正
立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗、奏國歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。
口令：立正。
要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指並攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
（二）跨立
跨立主要用於軍體操、執勤等場合。可與立正互換。
口令：跨立。
要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，右手手指並攏自然彎曲，手心向後。攜槍時不背手。
（二） 稍息
主要用於長時間站立。
口令：稍息。
要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的2／3，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久，可自行換腳。
（四）停止間轉法
停止間轉法，是停止間變換方向的方法。
1、向右（左） 轉
口令：向右（左）——轉。
要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。
2、向後轉
口令：向後——轉。
要領：按向右轉的要領向後轉180度。
3、半面向右（左）轉
口令：半面向右（左）--轉。
要領：按向右（左）轉要領半面向右（左）轉45度。
（五）行進
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
1、齊步
齊步是軍人行進的常用步法。
口令：齊步--走。
要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高），離身體約25厘米；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾Ⅲ6～122步。
2、正步
正步主要用於分列式和其他禮節性場合。
口令：正步——走。
要領：左腳向正前方踢出（腿要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處（著作訓服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾110～116步。
3、跑步
跑步主要用於快速行進。
口令：跑步——走。
要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約80厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170～180步。
4、便步
便步用於行軍、操練後恢復體力及其他場合。
口令：便步——走。
要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態。
5、踏步
踏步用於調整步伐和整齊。
停止間口令：踏步--走。
行進間口令：踏步。
要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領擺動。
踏步時，聽到「前進」的口令，繼續踏2步再換齊步或跑步。
（六）立定
口令：立——定。
要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按上述要領進行）。
持槍立定時，在右腳靠攏左腳後，迅速將托底鈑輕輕著地。其餘要領同徒手。
（七）步法變換
1、齊步、正步互換
口令：同齊步、正步。
要領：齊步行進中，聽到「正步--走」的口令，右腳再向前一步，即從左腳開始按正步要領進行；正步行進中，聽到「齊步——走」的口令，右腳再向前一步，即從左腳開開始按齊步要領行進。
2、齊步、跑步互換
口令：同齊步、跑步。
要領：齊步行進中，昕到「跑步」的預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到「走」的口令，即從左腳開始按跑步要領行進。跑步行進中，聽到「齊步--走」的口令，繼續跑2步，從左腳開始按齊步的要領行進。
3、齊步或跑步與踏步互換
口令：踏步，前進。
要領：齊步或跑步換踏步時，聽到「踏步」的口令，即從左腳開始換踏步；踏步換齊步或跑步時，聽到「前進」的口令，繼續踏2步．再從左腳開始換齊步或跑步前進。
（八）坐下、蹲下、起立
1、坐下、起立
坐下、起立主要用於集會、休息等場合：
口令：坐下、起立。
要領：聽到「坐下」的口令，左小腿在右小腿後交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽到「起立」的口令，全身協力迅速起立，成立正姿勢。
2、蹲下、起立
口令：蹲下、起立。
要領：聽到「蹲下」的口令，右腳後退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。聽到「起立」的口令，全身協力迅速起立，成立正姿勢。
（九）敬禮
敬禮表示軍人之間相互團結友愛，表示部屬與首長、下級與上級的互相尊重。敬禮分為舉手禮、注目禮。
1、舉手禮
口令：敬禮、禮畢。
（1）停止間徒手敬禮
要領：聽到「敬禮」的口令，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指並攏，自然伸直，中指微接帽沿右角前約2厘米處（戴無沿帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高）。手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。聽到「禮畢」的口令，將手放下。
（2）行進間徒手敬禮
要領：在距受禮者5～7步處轉頭向受禮者行舉手禮，並繼續前進，待受禮者還禮後，將手放下。
2、注目禮
要領：攜槍或未戴軍帽等不便行舉手禮時，面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，並目迎目送（右、左轉頭不超過45度）。待受禮者還禮後禮畢（攜手槍或背槍時行舉手禮）。
二、分隊隊列動作訓練
（一） 集合、離散
1、集合
集合，是單個軍人、分隊、部隊按照規范隊形聚集起來的一種隊列動作。
集合時，指揮員應當先發出預告或者信號，如「全連（或者×排）注意」，然後，站在預定隊列中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達「成××隊--集合」的口令。所屬人員聽到預告或者信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員後側的人員，應當從指揮員右側繞過），自行對正、看齊，成立正姿勢。
2、離散
離散，是使隊列的單個軍人、分隊、部隊各自離開原隊列位置的一種隊列動作。
（二）整齊、報數
1、整齊
整齊，是使列隊人員按照規定的間隔、距離保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。
2、報數
（三）行進、停止
橫隊和並列縱隊行進以右翼為基準，縱隊行進以左翼為基準（一路縱隊行進以先頭為基準）。

❸ 國旗班的走步如何才能走好

長時間定腳，這個我深有體會，只有定好了腳才能踢好正步。本人是大學國旗班班長

❹ 國旗班訓練

這個，下面還有連接：
http://www.tudou.com/programs/view/2NrxMVjHtAk

❺ 我是大學裡面國旗護衛隊的 因為訓練太累 有一次拉體能 腳腫了 現在都一個星期了 還沒有好

我以前是高中體育生，有一次打籃球落地把腳踝歪了，當時那個疼啊，想著都是淚，特別是第二天，走路都是一拐一拐的，又非常疼，後面搽了紅花油，每天用熱毛巾敷，整整2個月才可以正常走路，你估計是拉傷了筋，傷筋動骨一百天。

❻ 大學國旗護衛隊為什麼那麼難

因為國旗護衛隊是一個神聖的崗位。

大學里加入國旗護衛隊是一種很累的體驗，因為每天都要訓練，而且訓練都會訓練很長的時間，所以我覺得加入國旗護衛隊是一種很累的體驗。

長期以來，國旗護衛隊以「服務學生，管理學生，在廣大師生中弘揚『愛祖國、護國旗』的愛國主義精神」為宗旨，時刻把「心系國旗，嚴守紀律，樂於奉獻，率先垂範」作為行動指南，積極宣傳愛國主義，宣講國旗知識，維護國旗尊嚴；出色地完成了學校的升旗活動及有關儀仗工作，讓燦爛的青春與鮮艷的國旗齊飛揚，被廣大師生譽為「學校的儀仗隊，學生的排頭兵」。

❼ 國旗護衛隊的訓練要求是什麼

訓練要求

1、訓練地點學校小廣場國旗桿下。

2、訓練內容為基礎內容和升旗內容（其他大型活動另議）。

3、訓練時間每周二、三、四下午第二節課後。

4 、訓練是集中精力，反應快、注意力集中、不嬉戲打鬧。

❽ 大學國旗班有什麼好處

好處多多！首先，磨練你的意志力。
其次，加強時間意識以及你個人的紀律性！在這里，不能遲到，不能早退……其實，最關鍵的是，作為一名國旗護衛隊成員，站在國旗下，讓國旗在自己手中升起，是一件多麼榮耀，多麼自豪的事情。
再加上，有時候學校有個什麼活動的時候，最搶眼，最整齊的，走在最前面的也就是國旗班了……
如果說，你發展的好的話，不僅培養個人氣質，還可以鍛煉一下你的個人能力，對將來走上工作崗位都有好處，國旗班成員如果在簡歷上面體現了，人家會高看你的。
說白了，就是沒有實質性好處，只有一些鍛煉機會。

❾ 國旗班體能訓練有哪些

一）每天早上（6.30-7.30）按常規進行體能訓練，包括跑步、三組單腿跳和俯卧撐（一令一動，男生15個，女生10個，做完後男生外加30個，女生20個），期間適當體息調整，體能訓練的目的在於提高身體素質以及為正步、擺臂和升旗動作作保障。體能訓練在升旗儀式前完成，在升旗儀式完成以後，各排帶開訓練15分鍾，進行自我動作的糾正強化以及提高排面的默契程度。最後15分鍾進行整體隊列的訓練，包括轉體和正齊步，提高整體的契合程度。

（二）每天下午（5.50-6.50）按常規進行隊列訓練，訓練開始後先站20分鍾軍姿，以加強腿部力量，然後進行正齊步擺臂練習，加強手臂的定位和力度感，最後進行正齊步訓練，包括齊步走、正步踢腿練習、正步ー令一動、正步走和正齊步互換，加強整體隊伍的協調性和整齊度，期間適當進行轉體訓練。

（三）每天晚上（9.30-10.30）按常規進行升旗動作的練習，練習升旗按排面進行，每個排面練習兩次，第一次進行完整的升旗練習，即從花壇以正齊步行進至旗台進行，第二次則直接進行升旗，取消人列行進。訓練開始後除練習升旗的排面繼續練習外，其餘排面先站15分鍾軍姿，然後進行轉體、正齊步的擺臂和踢腿訓練，加擎旗手一並進行口令練習，提高口令的音色、音高和音準。

（四）每周日晚（8.00-10.00）按常規進行升旗動作訓練，練習升旗按排面進行，每個排面練習兩次，第一次進行完整的升旗練習，即從花壇以正齊步行進至旗台進行，第二次則直接進行升旗，取消隊列行進。訓練開始後除練習升旗的排面繼續練習外，其餘排面先站20分鍾軍姿，然後進行轉體、正齊步擺臂、踢腿練習、正齊步走和正齊步的互換，加強動作準確性和隊伍的一致性。各擎旗手在練習升旗時一並進行口令練習，提高口令的音色、音高和音準。

❿ 國旗班訓練方式有什麼

1 肌肉記憶
這是一個很神奇的東西，我已不知道該如何形容，但是肌肉記憶卻也是真的存在。就我的教官說的，一直保持住一個姿勢不動，在你的肌肉極度勞累之後就會開始記憶這個動作，如此循環往復，日後再做這個動作就會不自覺地達到你練習的效果。訓練記憶的過程是痛苦的，但是成果卻是驕傲的。

2 意志訓練
國旗護衛隊本身就是很神聖的一支隊伍，能夠進入對人的要求不只是身體素質，更重要的是對心理素質的要求，要求人隊員的意志堅強。其實這里說的有點政治，但卻是不可缺少的一部分！所以高強度的訓練有很大的一部分就是訓練人的意志。三軍儀仗隊的指揮員來我們學校演講的時候講到當時三軍儀仗隊的訓練完全是地獄型，把隊員們磨成了鋼鐵般的意志，也使得整個儀仗隊在日後的訓練和任務中變現的近乎完美。

3 素質訓練
國旗護衛隊的各項動作看起來簡單，但是真正能做到統一有序有力則必須經過刻苦的訓練。除了前面的肌肉記憶，更多多訓練是為了訓練出隊列各項一致，正步有力而迅速，這些能做到整齊美觀是很不容易的，必須經過長期的訓練。