自我分析方法

『壹』 怎麼寫自我分析

基本描述:

- 我是一個認真而嚴謹的人，勤奮而負有責任感，認準的事情很少會改變或氣餒，做事深思熟慮，信守承諾並值得信賴。

- 我依靠理智的思考來做決定，總是採取客觀、合乎邏輯的步驟，不會感情用事，甚至在遇到危機時都能夠表現得平靜。

- 我謹慎而傳統，重視穩定性、合理性；我天生獨立，需要把大量的精力傾注到工作中，並希望其它人也是如此，善於聆聽並喜歡將事情清晰而條理的安排好。

-
我喜歡先充分收集各種信息，然後根據信息去綜合考慮實際的解決方法，而不是運用理論去解決。我對細節非常敏感，有很實際的判斷力，決定時能夠運用精確的證據和過去的經驗來支持自己的觀點，並且非常系統有條不紊，對那些不這樣做的人沒有耐心。

可能的盲點:

- 我非常固執，一旦決定的事情，會對其他的觀點置之不理，並經常沉浸於具體的細節和日常的操作中。

- 我看問題有很強的批判性，通常持懷疑態度，我需要時常的換位思考，更廣泛的收集信息，並理智的評估自己的行為帶來的可能後果。

- 我非常獨立，我行我素，不能理解不合邏輯的事情，忽視他人的情感，並對與我風格不同的人不能理解，非常挑剔；我要學會欣賞他人的優點並及時表達出來。

-
我非常有主見，時常會將自己的觀點和標准強加給別人，而且無視那些不自信的人的建議。在處理問題時，強求別人按照自己的想法來做，對於未經檢驗或非常規的方法不加考慮。若能在以後多嘗試和接受新穎的、有創造性的方法，我就能做出更有效的決策。

如何發揮我的優勢

對於不同的人格類型和不同的動力等極而言，沒有「好」與「壞」之分，每一個人都是一個獨一無二的個體，都有其特別的優勢和劣勢，但問題的關鍵在於如何認識這些優勢和劣勢。心理學和成功學的研究表明，發現和發揮優勢是取得成功、實現自我發展的關鍵。以下列出了我可能存在的一些潛在優勢，我應該仔細思考，自己是否意識到了這些優勢，並且積極主動地去發展和發揮這些優勢。

我在工作中的優勢：

- 辦事精確，希望第一次就能把工作做好

- 樂意遵循確定的日常安排和傳統的方針政策，是組織忠誠的維護者、支持者fanwen.chazidian.com【查字典範文網】

- 每次都能十分專注地把注意力集中在一個項目或任務上

- 特別能夠專心細致地工作，可以不需要別人的合作獨立工作

- 靈敏的組織能力

- 一絲不苟、認真專注地對待具體問題、事實和細節

- 相信傳統模式的可取之處，並且能夠遵循傳統模式

- 非常強的責任意識；別人可以信任你實現自己的諾言

- 明白清晰的工作倫理；認為高效率和多成果是很重要的

- 可以依靠，能夠將工作自始至終貫徹到底，對實現目標有毅力和決心

- 通情達理、視角現實

- 有雄心和志向，魄力強

- 有韌性，在困境中不輕易放棄

如何控制我的不足

下面列出了我可能存在的一些不足，這些不足有的比較明顯，有的並不明顯或是我沒有意識到。心理學以及成功學的研究表明，將很大的精力花費在改進劣勢或者不足上面，並不是發展自我的最佳途徑，然而，如果我意識到某種不足影響到了我的成功和發展，你應該有意識地控制它，使它的消極影響減少到最小，而不是期望將它提高到一個非常高的水平，甚至期望它成為我的優勢。

我在工作中的不足：

- 不願意嘗試、接受新的和未經考驗的觀點和想法

- 對變化感到不安，可能會有些僵硬、死板；排斥革新

- 對需要很長時間才能完成的任務缺乏耐心

- 有時會由於近期目標而忽略長遠需要

- 辦事死板；必要的時候難以或不願適應新境況

- 難以看到問題的整體以及行為的長遠影響

- 對於方針或決定將會對別人造成什麼樣的影響缺乏敏感

- 需要的時候不願意改變努力的方向或調整投入的多少

- 不願意促成必要的改變，不願意支持有風險的行為

- 見到實際應用後的結果才肯接受新觀點

- 不能理解與他們自己的要求不同的要求

- 對自己及自己對組織的貢獻估計過低

- 有時表現地過於強勢，讓人難以接受

- 對失敗和沒有把握的事情感到緊張和壓力

『貳』 自我分析的方法有哪些除了SWOT分析法外。

自我分析沒有啥固定的方式，其核心無非是圍繞企業內部的資源、能力和外部環境進行的一個對比。做管理需要知道核心，任何工具對你來說都是輔助。不要被工具左右
這裡面：資源、能力包括很多要素，外部環境也同樣（包括樓上說的標桿）

『叄』 如何自我分析

你好！樓主！首先你要明白自己的優勢和長處啊，雖然我們很渺小，但是咱們可以在圖書館多讀書，多一些勵志的成功學的，這樣我們可以樹立起奮斗的標桿。在前進的道路中，我們的大方向不會偏移太多的。然後咱們還要學會怎樣換位思考，隨著咱們一天天長大，我發想換位思考是多麼的重要，它不僅反映了咱們的心裡的深度，還有與別人的交往中，這個尤其重要。先別想太多，一點點來，每天進步一點，積累起來效果是驚人的！我也是大學的，今年大三了。好好加油吧……有問題可以找我。謝謝啊

『肆』 自我分析的三、自我分析方法基礎

人格結構理論、病理學理論以及人性觀與核心假設適是自我分析所有方法的基礎，適用於自我分析方法的所有方面，也體驗在所有方法、過程當中。
（一）人格結構理論
1、橫向結構
情境：任何心理過程的發生一定依賴於特定的外部環境和背景，外部環境和背景構成了心理結構的情境因素，主要包括身體條件、他人、周邊社會與自然環境、文化社會環境等等。
認知：我們對情境、對自我都會形成特定的認識，並且以自己的認知而不是客觀的現實為基礎來感知社會、並且行為，我們的認知會直接影響我們的感受和行為，認知又包括對情境的認知和對行為規則的建構。
體驗：體驗包括需要（或動機）與情緒，需要促動行為，而情緒則反饋需要的滿足情況，當負面情緒出現時，減少負面情緒本身可以成為一種需要，而增加積極情緒也可以另外一種需要。
行為：指所有具體的行為與行為模式，行為本身有特定的形成與發展規律，並且行為模式形成之後本身具體一定的習慣力量，使人傾向於保持現有的行為而不是改變。
自我：自我的核心作用在於調節心理過程，最主要的調節功能在於對自我能力的評估，發起或者制止自己的行為。
橫向結構的5個方面體現於每一個心理過程之中，體現於每一個當下，並且相互影響，構成一個一個特定的橫向心理結構。
2、縱向結構
潛意識：是指那邊沒有進入意識、自動化或者被壓抑而沒有進入意識的心理內容。
意識：是指那邊進入意識的心理內容。
自我意識：意識的作用在於聚焦，而自我意識的作用在於對心理過程的覺察與調節。
3、相互影響
心理結構的每一個成分，在每一個當下、每一個心理過程中都是同時存在，並且相互影響的。自我分析的人格結構理論強調各種因素的現時性以及相互影響，所以改變可以從任何時候開始，也可以任何一個側面開始，但不因為心理過程形成的原因不同，不同方面改變的難易程度也會不同，自我分析強調從最直接、最容易的方面入手來開始改變。
（二）病理學理論
自我分析的病理學理論認為心理問題的根源在於個人與環境的「不適應」，「不適應」又以個人主觀接受與否為中介，所有心理問題來源於不適應以及當事人對這種不適應的不接受。
「不適應」的一方面，來源於環境強度過大，某些過強的情境，比如家人去逝，會讓每一個都需要一個時間去重新適應。而另一個方面來源於個人心理結構產生的應對能力以及對自我、情境的接納程度。
每個人對情境的感受程度不同，應對能力好的人可以應付大部分情境，也可以應付較強的情境，而應付能力差的人，很多情境、很多事情會讓他產生問題。
這種問題又以自我接納程度為中介，有些人別人覺得有問題，但是他自己覺得沒有問題（精神病患者除外），他同樣也可以活得很好，有些人覺得他沒有問題，但是他自己覺得有問題，同樣過的很痛苦。
自我分析的病理學理論強調「適應」性，由此也特別重視環境對個人的影響，改變也會特別考慮「情境」這一因素，有時候，改變情境比改變個人更容易，此時，改變就應從情境入手。
（三）問題分類
心理問題可以分為兩類：一類是因為特定的情境、事實而產生的問題，是真實存在的問題，此為第一類問題；一類是因為個人對自己某些特徵了解不足、不接納、懷疑而產生的問題，此為第二類問題。
第一類問題最典型的在於因各種環境壓力而產生的適應困難，其產生有客觀的情境以及應對能力不足等原因，第二類問題的典型在於疑病症，自己本來沒有問題，卻偏偏認識自己有問題，結果放大了自己的緊張和焦慮，從而產生問題，實際上，來訪者所擔心的真實問題是不存在的，他對自己「問題」的不了解、不接納、懷疑才是導致他問題的真正原因。
（四）人性觀與核心假設
1、人性觀
自我分析的觀點認為：「善」與「惡」的行為都只是一種適應策略，善惡之分是人為劃分的，人性可善可惡，但是善的行為從整體上對個體生存、種族生存更有利，所以如果條件具備，個體會在整體上走向建設性的方向，但是當條件不具備時，惡的行為可以讓個體更好的生活下去。
2、核心假設
人通過自我分析來解決自己的問題是可行的，但是自我分析本身也是一種能力，是需要學習的，而且有時候，會受到影響、削弱而不能正常發揮，自我分析方法的目的就在於提升與釋放個體的自我分析能力。

『伍』 自我分析的四、自我分析方法主要內容

自我分析方法因適應對象不同，區分為個人自我分析方法與自我分析心理咨詢模式，個人自我分析方法主要用於普通人、來訪者、咨詢師進行自我成長，而自我分析心理咨詢模式適用於咨詢師在咨詢過程中用此方法解決來訪者的問題。
（一）個人自我分析方法
個人自我分析方法主要對象為普通人、來訪者以及咨詢師，目的在於提升個體的自我覺察能力，自己解決自身的問題，不斷自我成長，邁向心靈自由。
1、自我覺察
自我分析的第一個前提是自我覺察，自我覺察就是利用自我意識的功能而進行心理自我調節，如果覺察不到自己的「問題」，就無從淡起改變，所以自我覺察是自我分析的第一個前提條件。
自我覺察是人的一種基本能力，任何一個人都早已掌握這種能力，並且在需要的時候進行覺察，自我分析訓練所要做的，是擴大覺察的范圍與頻率，而不是讓個體從新開始掌握這種能力。
2、自我接納
自我接納是自我分析的第二個前提，當我們對自己的某些特徵無法接納時，很容易通過「阻抗」的方式將其屏蔽，自己都無法意識得到，或者不願意承認「有問題」，這樣一方面會增加改變的阻力和時間，另外，也不是自我分析的目的，自我分析的目的在於以客觀的角度來看待所有事物的利弊，從而自由選擇自己的行為和方向。
自我接納的主要方法是將「評價」變為「分析」，當我們評價時，我們就失去了選擇的機會，只能向好的方向去，當我們迫不得已處於不好的方面時，也時時刻刻嚮往的好的方面，這種情況下，我們是沒有選擇的。
將評價變為分析時，需要去分析事情的所有方面，凡事兼有利弊，在合適的時候選擇合適的行為、方向，這才是自我分析的目的，這樣的心靈也才是自由的。
3、問題模式分析
問題模式分析指的是分析一個心理過程、問題的情境、認知、情緒、行為、自我、意識、無意識、自我意識等所有方面，並理清相互影響的過程。
4、原因分析
原因分析包括形成的原因與維持的原因，有時候這兩種原因是不同的，形成的原因聚焦於問題模式的分析，而維持的原因則聚焦於心理的發展與改變。
5、成長計劃
有些心理問題，正如精神分析的治療原理一樣，找到問題的原因、潛意識原因之後，問題就自然而然消失了，這種心理現象確實存在，但並不是所有的問題都這樣，一般來講，原因分析可以幫助個體理清問題的來龍去脈，同時也為改變確立方向。
制定計劃並不難，難在執行與堅持，在執行的過程中不斷的調整計劃，以適應變化的具體目標也是必需的。
（二）短期問題解決模式
短期問題解決模式主要用於解決那些因客觀情境壓力與特定應對能力不足而產生的問題，並且問題的持續時間並不長，且泛化的程度有限。
短期問題解決模式聚焦於現實問題的解決，一般通過4-8次解決來訪者的問題，咨詢過程中對來訪者的問題會有比較多的指導，並且在每次咨詢接受之後強調來訪者的自我分析、練習與家庭作業。
1、區分問題
短期問題解決模式首先區分來訪者的問題類型，對第一類問題與第二類問題採取截然不同的處理方式，並且優先處理第二類問題。對於第二類問題的處理方法，以咨詢師分享、群體水平及相關信息分享為主，一般都可以有效緩解來訪者因認為不足或不接納導致的焦慮和困擾。
對於第一類問題，是客觀存在的，通過以下分析方式來解決。
2、問題模式分析
分析問題產生的「情境、認知、情緒、行為、自我、意識、無意識、自我意識」等因素以及相互影響的方式。尋找最直接的影響因素與最容易處理的因素，並從最容易處理的方面著手處理。
3、原因分析
模式分析只是分析了問題的成因，但是問題維持與惡化的原因，需要通過心理結構的發展變化來解釋，並且通過原因分析來進一步尋找問題解決的切入點與分析方法。
4、切入點與改變計劃
通過問題模式分析與原因分析找到改變的切入點，並制定相應的改變計劃，並在計劃的執行與堅持過程中不斷覺察改變過程，並調整目標與計劃。
5、家庭作業
家庭作業是所有自我分析方法的必要組成問題，包括自我覺察、原因分析、問題模式分析、行為練習、認識調整等等。
（三）長期自我成長模式
長期自我成長模式聚焦於解決來訪者因個人性格、某些長期形成的行為模式而導致的心理問題，這些性格、行為模式導致個體長期以來在某些方面面臨困擾，但是一直沒有達到臨界點，在某些強情境的影響下，突然暴發，並且持續惡化，最終導致來訪者鼓起勇氣前來咨詢。
此類問題具體較長的成長背景原因，改變起來也需要一點時間，所以在咨詢過程中需要聚焦於模式、著眼於具體問題，在解決一個個實際問題過程中，同時處理行為模式的問題，並且在咨詢過程中讓來訪者學會自我分析方法，以便來訪者在離開咨詢師之後堅持自我分析。
長期自我分析模式一般需要5-20次咨詢，前期以問題解決為主，中間以自我分析方法學習為主，後期以自我分析督導與具體問題指導為主。
1、四種主要模式
自我提升模式：自我提升模式包括自我實現與自我保護兩種模式，自我實現模式主要在於個體主動以什麼樣的方式去實現自己、尋求自我價值，而自我保護模式則在於自我在受到威脅、攻擊時如果保護自己，也即精神分析的自我防禦模式。
人際互動模式：包括關系結構與溝通模式，關系結構是指個人與身邊重要的他人經常保持一種什麼樣的關結結構，而溝通模式則指個體在與他們溝通過程中表現出來的一致性模式。
意志力模式：意志力模式是指一個人設立目標、執行、調節過程中表現出來的特定模式，其中包括目標設立、執行與堅持，以及覺察與調節方法。
意識與表達模式：包括意識模式與表達模式，意識模式主要是指個體對自己心理過程、內容的覺察程度、范圍，而表達模式是指個體表達自己內心想法的方式、范圍。
2、模式的原因分析
形成的原因：以「問題模式分析」方法分析問題形成的原因，並結合成長環境進行分析。
維持的原因：維持的原因是指成長過程中各因素的變化，心理各結構的成熟，以及相互之間的影響、問題的惡性循環等等，維持的原因在很多方面與形成的原因並不相同。
3、切入點與成長計劃
模式的分析是一個長期的過程，但需要從一個具體的事件、問題中切入，才能以點帶面，慢慢改變。當然也需要一個長期的成長計劃，以保證改變在計劃的范圍內有序進行。
4、改變點
雖然有成長的計劃，但是在兩個改變點上，自我分析方法接受改變的偶然性，一是意識到問題的存在，二是改變發生的時刻。雖然有模式分析、也有改變的計劃，但是在改變的具體時間點上，自我分析方法接受偶然性。

『陸』 如何進行swot自我分析

在我們求職之前，一定要做一個合理的自我分析，幫助我們更清楚地看清自我，發現自身的優勢和劣勢，看到求職中的機遇與威脅，做到知己知彼。

首先，S，代表strength（優勢）；

每個人都有自己的優勢，或是邏輯能力很強，或是口才很好，一定要認清個人最大的優勢在哪裡，這樣不僅有利於發現適合自己的工作，更有利於在面試中有一個更好的表現，而且在面試過程中當我們遇到個人優勢，以及為什麼認為自己適合這份工作類似的問題時，可以讓我們更加游刃有餘。

其次，W代表weakness（弱勢）；

知道我們自己的優勢，也要認清我們的劣勢，這樣讓我在求職時，可以揚長避短，避開一些我們並不擅長的工作，避免經歷的浪費；除此之外，認識到自己的弱勢，我們就可以有意的在這個方面提高自己，彌補自己的不足，當面試問到個人劣勢的時候，我們可以底氣十足的說出個人劣勢，並說明自己已經在努力克服。

O代表opportunity（機會）；

在求職時，我們需要評估想要從事行業都有哪些工作機會適合自己，也要評估該行業的機會，這個行業是否具有潛力，這樣不僅可以找到一個有前景的行業，也可以在該行業中找到適合自己的機會。

T代表threat（威脅）；

我們在求職中會遇到大量的競爭者，正所謂知己知彼，百戰不殆，發現競爭者們對我們的威脅有哪些，我們相對競爭者們又有哪些優勢，可以幫助我們在面試時有一個更好的發揮。

『柒』 怎樣自我分析

主動溝通，逃避不是解決問題的辦法，問題要解決，否則，矛盾越積累越多，到最後無法收拾

『捌』 自我分析的方法有哪些

自我剖析的方法有很多，
比較常用的有：自我測試法、計算機測試法和專家評定法。
由於分析的過程是一種復雜的、跨學科的技術，是為了系統地收集個體優勢、劣勢以及各種需求相關的信息，以幫助個體認清在職業發展的過程中，可以通過努力來克服的認知和情感的障礙，並把人格成熟水平和職業滿意度提升到期望的層次，以實現 職業規劃 的目標。

『玖』 一、怎樣了解自己——自我分析法

本書的後續三項修煉會幫助你解答這個問題。但在此之前，你還需要對自身的競爭優勢進行發掘，也就是個人SWOT分析。 SWOT分析法又稱為態勢分析法，四個英文字母分別代表：優勢(Strength)、劣勢(Weakness)、機會(Opportunity)、威脅(Threat)。這一框架是企業戰略管理咨詢領域最常見的分析工具之一。運用SWOT分析法，可以對研究對象所處的情景進行全面、系統、准確的研究，從而根據研究結果制訂相應的發展戰略、計劃以及對策等。SWOT分析法常常被用於制定集團發展戰略和分析競爭對手情況。 在這一框架中，S、W代表內部因素，O、T則代表外部因素。按照企業競爭戰略的完整概念，戰略應是一個企業「能夠做的」(組織的強項和弱項)和「可能做的」(環境的機會和威脅)之間的有機組合。如果我們將求職中的學生比喻為在市場上面對競爭的企業，大家就會發現，SWOT分析法可以完全適用於求職者。圖1-2演示了SWOT在求職者身上的應用方法。 前面的工具已經幫助你對自身的情況進行了發掘，也初步鎖定了目標的行業。在這一部分，你將根據之前的結果，採用SWOT分析法制定自己的競爭策略(見圖1-2)。 圖1-2SWOT分析圖 1.求職者在進行SWOT分析時，應遵循下表中的四個步驟(見表1-3) 表1-3SWOT分析表 羅列出自己的長處和短處我們每個人都是相對獨立的個體，具備自身特色的技能或天賦。在分工明細的市場經濟里，每個人都可以找到他所擅長的領域，也就是適合他發展的領域。舉個例子：如果你不愛與人打交道，就不適合往銷售市場方面的工作發展 如果你對自己的長處和短處不夠明確，也可以先試用下一項修煉中簡歷素材准備的工具進行初步的自我發掘評估自己，根據自己的長處和短處提煉自己的競爭優勢與劣勢結合自身的經歷，做出初步的分析：哪些缺點是需要改進的，哪些優點是需要繼續保持的。就目前自身的條件來看，還不適合做哪些職業。自己的這些特質有哪些可以成為求職競爭中的優勢，哪些是劣勢發掘自己的職業機會，找出威脅不同的行業以及行業里的企業，都面臨著不同的外部機會或者威脅。找出外界因素也可以幫助你成功地找到適合自己的工作。機會與威脅都將會影響到你的第一份工作和今後的職業發展。

『拾』 如何進行自我分析(一)

lw自我分析是一種途徑，一種了解自己的隱秘的期望及欲求，從而接納自己及他人的途徑，一種幫助人成熟和智慧的途徑。進行自我分析前，有些條件必須被滿足。首先是有痛苦，有深層次的痛苦。痛苦就像是推進器，會促使你不斷的去探索自身，尋找答案。而人生的痛苦莫過於孤獨感，無助感，無意義。。。其次是忍受焦慮的能力。大多數人都生活中自己的幻想中，所以當人要去坦誠面對自己的時候，痛苦及焦慮會如影隨形，而這時唯一能讓自己成功的方法就是忍受。因而有些人在做精神分析的心理治療後，反而會更加糟糕。最後是完全浸入自我世界的狀態和探索的好奇心。「不瘋魔不成活」，任何事物如要成功就必須足夠的專注，朱建軍老師也是經近十年的完全活著自我的世界，方才建立了意象對話療法。當有了這些前期准備後，分析方可以繼續行進。