練膽子訓練方法

1. 練習膽量的方法有哪些

這種膽量很難鍛煉出來，因為有人天生就很害怕一種事物，比如小蟲子，我也很害怕。不應該是惡心，我最害怕的動物是鳥類。很奇怪吧？其實這沒什麼的。 如果非得不怕它們，說起來容易，就一句話，越怕的東西越去親近它，時間久了就麻木了，連老鼠都照打無誤了。如果你是個害羞的人，為了鍛煉膽量，最好去人多的地方跳舞或溜冰什麼的，那樣對你特別有好處。

2. 鍛煉膽量的14種方法分別是

鍛煉膽量的14種方法如下：

1、主動和那些比自己優秀的人交談，比如自己的父母、姐姐或同學老師。

2、可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不再會說話不流暢。

3、在業余時間多出去走走，不要一個人悶在自己的小圈范圍內。

4、不管是在學校還是在工作，多參加活動;總結：相信自己能行的，實踐比這理論重要。成年以後沒自信會帶來工作上和生活上諸多不利，所以，必須自己有意識地改善，做事前多思考，做好計劃，勇敢面對。

5、加強業務學習，在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。

6、在生活上，也要做一件事就認認真真的做好，現在網路非常發達，生活中做不好的事情在網上都可以查到，包括一日三餐的做法，網上都有全面計解的，給生活加一些色彩，給自己增添一份自信。

7、一個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然後在生活中合理運動這些說話技巧，可以買一些書來參考。

8、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。

9、多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

10、多和勇敢的人在一起。如果身邊的朋友都是那種膽小的人，膽子一定會是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，要和一些膽子大且勇敢的人群在一起。

11、沒膽量也很正常，因為沒有拿得出來的才藝或者口才。需要學習一項讓自己脫穎而出的才藝為自己增添魅力。

12、生活中接觸的人很多，可是大多數人都是在小范圍內活動，現在我要跳出常規，開始接觸和從事自己沒有的活動。將獲得無比美好的體驗。

13、敢於同大人物交往。人與人之間的交往在於真誠。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拚出來的。要尊重不要懼怕和膽怯不敢說話。

14、一個人有多大的膽量通常意味著那個人有多大的自信和能力。把自己打扮的漂漂亮亮的也是一種膽量，讓別人的羨慕自己，為那些膽怯害羞的人建立一個榜樣。

3. 怎麼練膽子

練膽子最重要的是會給自己打氣。面對害怕的事情，學會壓制自己，比如說我看鬼片很害怕，但是也有很有效的壓制方法，就是吐槽，惡意搞笑。還有很多事情，只要你能去解釋，說服自己就沒什麼好怕的

4. 如何鍛煉膽子

如果鍛煉膽子的話，最好還是用一些比較正統的方法。不建議看太多恐怖片，那樣心理可能會有些扭曲。主要還是學會自信，以一些激勵誇獎自己的方法使自己變得興奮，不要太在意別人的想法。可以從些小事上坐起，循序漸進。膽子小一般是由不自信引起的，所以一旦學會自信面對，膽子小的難題也就不復存在了。

5. 鍛煉膽量的14種方法

任何一個青少年都不希望自己是怯懦的，但既然已產生怯儒的性格，就要正視，尋求克服的辦法。下面介紹幾個小技巧可以幫你：
（1）反條件訓練法反條件訓練法就是有意識地創造各種條件多次重復進行登場前的預備演習，以便使語言流暢，臨場時能穩定自己的情緒。如，你有開會發言怯場的毛病，那開會之前就先擬好講稿或提綱，然後自己先念幾次。再把你的觀點在家人、朋友、同學或同事中自然地說出來，最後在開會討論發言時，你熟悉了自己所要講的內容後，語言就流暢了，心情也會因此而鎮定。

（2）自律性訓練法有的時候沒有條件事先做充分准備，當你臨時出場而感到緊張時，這時必須控制緊張情緒外露，使神態保持自然，身體保持舒適的姿勢，然後以自慰的心理告訴自己：

「我很舒服，很鎮定。」這樣自律性的安慰，也可以達到消除過敏、放鬆心情的效果。

（3）模仿法經常注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止風度，對照自己的弱點加以克服。根據自己的氣質養成自己的風格。

（4）氣氛轉換法在與人交談或在公眾場合發言時，當你從別人的眼神、表現中發現不自然時，千萬不要以失敗者的心理對待自己，你可以在人們毫不注意時迅速轉換話題，使氣氛得到緩和。如果你覺得某一階段連續工作心情過於緊張，那就換換環境，進行適當的娛樂活動和休息，使心情平靜，增加活力，以消除因精神疲勞而造成的緊張心理。

總之，只要你能豁出去，勇敢地暴露自己真實的自我，當你有了成功的體驗時，怯懦從此便會消失。

6. 怎樣鍛煉膽量

鍛煉膽量的方法很多，但是膽量要講好事還是壞事，大膽做好事，不能大膽干壞事。
我個人有這樣的方法:
一、去做自己想做卻一直不敢做的事(比如向自己心儀的人表白)，不要考慮太多，也不要考慮是否成功，你只需要大膽的去做，你會收獲要意想不到的結果，即使你沒有成功，也會有很大的收獲。
二、大膽的去做演講。一般膽小的人會不敢在做演講，甚至在人多的時候都不敢說話，你只要大膽的站在舞台上，什麼都不要想，只要把你的演講稿讀完。多做幾次演講，你就會發現其實並沒有那麼可怕，自己的膽量也能提高了，變得不再畏手畏腳。

7. 鍛煉膽量的方法有哪些

可以通過多去人多的地方，多參加一些戶外活動，主動嘗試克服自己的恐怖心理和增強自信來提高膽量。

一、去人多的地方

去過百貨商場的人知道，哪裡可謂是人山人海人頭攢動，什麼樣的人都能找到。有打扮時尚的潮人、有保守著裝的人，搭訕是一個特別鍛煉膽量的社交活動，找那些很熱情的很樂於交流的人搭訕，會獲得很美好的感覺同時獲得自信和經驗。

二、多參加一些戶外運動

可以和朋友一起旅行，去探險，當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己「我行的，我不怕，這沒什麼。」多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸，遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

三、嘗試看一些自己看怕的東西

例如怕恐怖的游戲，可以先從練看鬼片起，一定要看些搞笑的鬼片，剛開始的時候不能過於恐怖，然後等到一段時間後逐層深入，同時也可多看一些科學的書籍，而不要去過於關心那些古往今來的不解之迷。

四、讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果足夠自信，甚至到了自戀的地步，那麼肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

鍛煉孩子膽量的正確方法

一、多創造與外界接觸的機會

孩子膽小性格的形成，和他們經常處於過於單調封閉的環境內，與外界接觸過少也有直接關系。

家長可以經常帶孩子出去進短途旅行，旅途中的所見所聞都可以成為家長教育孩子的素材。可以在旅途中學會與陌生人相處、玩耍，接觸大自然里的新鮮事物。當孩子獨自去接觸陌生的事物時，會越來越自然。這就說明，孩子的膽量已經開始大起來了。

日常生活中，家長也可以鼓勵孩子多結交小夥伴，讓孩子邀請小夥伴到家裡玩耍。與同齡人多相處，孩子自然也會變得更愛交流。

二、找機會發揮孩子特長

家長日常要留心觀察孩子，看看他對哪些事物比較感興趣。然後爸媽可以據此來培養孩子的特長，他便有了機會展示自己。這樣孩子會變得更自信，也更有意願表達自己。

三、尊重孩子的意願

雖然孩子小，但是家長也不該事事替他做主，應該適當尊重孩子的意願。更不要使用威逼利誘的手段，讓孩子做不想乾的事情，這樣有利於他的自尊心的建立。

孩子的培養方法，也要因人而異，家長也要在實踐中不斷摸索，不斷改進。孩子膽子小是正常的事情，家長只要做他堅實的臂膀，給予關愛，孩子一定會慢慢堅強，會慢慢勇敢，也會慢慢長大。

8. 怎樣訓練膽子大

如何鍛煉膽子
1.
主動發言 上課的時候主動發言,就可以鍛煉膽子,所以平常對老師提出的問題,要主動回答。

2.
恐怖片 特別強調一下,有些人認為播放恐怖片可以練膽子,這是及其錯誤的,恐怖片除了讓人心理扭曲外,沒有任何好處。

3.
溝通 要多跟別人溝通,經常跟別人交流,溝通的時候,膽子自然而然就大了,這種方式也不錯。

4.
主動交流 比如說出門在外,問路,問價格什麼的,都要主動,這樣也能鍛煉出來。

5.
大聲喊 在空曠的地方,大聲的喊叫,把藏在心裡深處的恐懼都釋放出來,有利於膽子的提升。

6.
旅遊 平常沒事的時候,多出去走動走動,最好去旅遊一下,這樣的話,有開闊視野,鍛煉膽子的功效。

9. 如何鍛煉自己的膽子

想要鍛煉自己的膽子的話，就要和不同類型的人交往。去做不同類型的事情，多多做事，多多交朋友。這樣的話，自己的膽子就會越來越大的。

10. 怎麼練練膽子

典型的社交恐懼症。你可以通過自我心理暗示和自我訓練克服，並不是很難的事情。