36種大腦訓練方法提高你的注意力

A. 提高注意力的訓練方法有哪些

不少幼兒園的家長都覺得自己的孩子注意力不集中，甚至沒有辦法認真坐下來十分鍾。其實這是因為孩子的大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，因此自製能力差。這也是學齡前兒童正常的情況，所以家長在找一些提高注意力的訓練方法時，別一味的抑制孩子，可以嘗試從興趣著手，提高孩子的注意力。

家長們可以多了解巧問教育是如何幫助孩子提高注意力的，通過系統的方法，從小就幫助孩子提高注意力，才能保證孩子今後在小學的學習能力。

B. 提高注意力的訓練方法

很多父母都有這樣的煩惱，孩子注意力不集中，做事不專心，甚至坐下來寫5分鍾作業就想著要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家長頭疼的問題，那麼有哪些提高注意力的訓練方法呢？今天就和大家說說，如何從孩子喜歡的事情著手，幫助孩子提高注意力。

一、從孩子感興趣的地方入手

大多數孩子都喜歡玩游戲，試想一下，如果我們能把知識點融入到游戲中，是不是就能引起孩子的注意點了？

幫助孩子練習提高注意力，不等於要強迫孩子做他們不喜歡的事情，而是以興趣為導向，引導孩子去專注的學習，只有這樣，才能讓孩子真正的把心思放進學習中。

三、重復21天

養成一個習慣需要21天，這是我們現有對於養成習慣的一個規律，用在孩子提高注意力上也是一樣的。

好的習慣能夠成就孩子的一生，所以最好在孩子9歲前養成好習慣，提高注意力。像巧問教育，全日制的教學方式，通過每天35分鍾的專注力練習，讓孩子能保證長時間的注意力集中，才能為以後養成良好的學習習慣做准備，入學認真聽講不成問題。

提高注意力的方法有多種，我們應該以興趣為引導，這樣提高注意力的方法，才是長久之道。

C. 36種大腦訓練方法提高你的注意力的介紹

《36種大腦訓練方法提高你的注意力》將從腦科學、遺傳學等學科中汲取來的科學知識和科學原理重新整合，介紹了許多名人的真實故事，對各種提升注意力的方法進行科學分析，並針對需要高注意力的學生族、上班族提出了全方位的改善良方，從而幫助讀者學會優化大腦，讓思維更加敏銳，注意力得到大幅度的提高。

D. 提高注意力訓練方法

1. 保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。

2. 定期鍛煉

鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.當大腦更活躍時學習

據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。

4. 簡單的練習

應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

5. 訓練你的大腦

就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

6. 補充足夠的營養

吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。

7. 勞逸結合

工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。

8. 學會釋放自己的壓力

壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生銹。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

9. 一次只做一件事

當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。

10. 瑜伽和冥想

最後，瑜伽和冥想是印度人(現在是全世界)練習的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習和瑜伽練習在安靜和干凈的環境，提高你的集中能力多方面。當你的大腦處於平靜狀態時，它可以工作，表現得更好，這就是冥想幫助你實現的。瑜伽不是偶爾練習，而是要經常練

E. 陶哲軒教你學數學和30種大腦訓練方法 提高你的注意力分別在天貓和當當差別價格巨大。為何啊

好好好

F. 36種大腦訓練方法提高你的注意力的內容簡介

你約會經常遲到嗎？你老把東西放錯地方嗎？你家裡總凌亂不堪嗎？你時間又不夠用了嗎？你有超常的丟東西能力嗎？你又欠費被停機了嗎？你義要交滯納金嗎？……

G. 如何鍛煉才能提高大腦的注意力

的注意力特別無法集中有兩個方面。有兩個方面問題：1、減少看電視，2、減少上網時間。3、先後把相同的東西多看、對復雜事情收集看後多深刻思考。祝你好運！

H. 提高專注力的訓練方法

第一，學會「積極專注」和「消極專注」。在面對「想做的事」和「不得不做的事」的時候，要使用不同的專注方法。「積極專注」就是把「開心」當成努力的動機。想要發揮「積極專注」的效果，關鍵在於一開始不要挑戰太難的事情。比如，做題的時候，你可以從一套不算太難的題開始做，這樣比較容易集中注意力。如果必須專注處理不想做的事情，就要利用自己的危機感和恐懼感。當你覺得自己做不好會被罵，就會激發「消極專注」。「消極專注」可以讓你挑戰稍微難一點兒的事情。很多人會因為擔心考試考不好而臨陣磨槍，在這里，「掛科」的壓力就是專注的動力。
第二，你可以用截止時間來強化注意力。很多人都遇到過這樣的情況，一旦手裡的事情快到截止時間了，就會非常集中注意力。這是因為當大腦發現自己陷入危機時，就會分泌一種神經傳導物質，叫做「正腎上腺素」，這種物質會讓人發揮無比強大的專注力。在平時，你也可以利用這種方法來提高注意力。關鍵有三點：一是設定截止時間，二是把簡單的任務和困難的任務交替做，三是注意休息。

第三，你可以了解一下自己是怎麼犯錯的。曼徹斯特大學教授詹姆斯·利森長年研究人類犯錯的行為，他認為，常見的「粗心大意」有四種情況：一是重復的錯誤，比如咖啡加了兩遍糖；二是轉換目標，比如下班想去超市，卻直接回家了；三是缺乏必要的條件，比如鍋放在了灶上卻沒有開火；四是混亂，比如想刷牙卻拿了洗面奶。了解自己是怎麼犯錯的，然後制定對策，就可以少犯錯，提高專注力。比如你容易忘記自己有沒有加糖，那就定個規矩：咖啡喝完之前不把糖包丟掉。盡量把自己犯過的錯做個記錄，找出原因，然後通過清單和備忘錄來提醒自己。
第四，保持規律的作息習慣，會對你的專注力更有幫助。比如，白天在固定時間曬太陽，每天都保證充足的睡眠。還有一種方法是和別人溝通，每天找人聊一次天，可以調整身心的節奏，幫你的身體保持正確的生物鍾。

第五，制訂盡可能詳細的目標。當你設定目標的時候，最好把每個因素都設定得非常明確，目標才容易實現。比如說，制訂「學英語」的計劃不如「做英語題庫」，「做英語題庫」不如「做英語題庫一小時」，而更好的目標是「在咖啡館坐一小時英語題庫」，總之越詳細越好。抽象的內容沒辦法激發你的專注力。在你決定大目標之後，你需要進一步決定類似「時間」、「地點」這樣的明確的細節，才能想像出自己專注的樣子。
第六，珍惜可以長時間遠離網路的時間。你可以試著在一天中給自己留一個遠離手機的時間段。比如在午間休息時，去樓下走一走，不帶手機；或者在睡前把手機放到另一個房間，讀一會兒書，困了就睡覺。

第七，避免給自己找借口。有個概念叫做「自我設限」，比如考試前通宵打游戲，或者答應做一個你絕對做不完的工作。這種限制自己能力發揮，失敗了也能找借口推脫的做法，就是「自我設限」。當人們面對結果不確定的任務時，就很容易出現這種心理現象。如果你發現自己沒辦法專心，應該反思自己是不是正在逃避。如果你在努力給自己的不專心找借口，你就更集中不了注意力了。因此，你應該學著養成扛起責任的習慣，次數多了，你就能培養出超強的專注力。

I. 提高注意力的訓練方法

提高注意力的訓練方法有如下幾個方法，
1、復述數字。讓別人出一組數字，如5473869，你來重復它，從七位數字開始，當感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。這個游戲每天「玩」10分鍾左右，共玩一個月左右。
2、學播音。電視播送新聞時，電視說一句，你學一句，嘴上學上句時，耳朵要注意下句，每天5分鍾，連續一月，到連續學10分鍾不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。
3、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時，一次看的字數不得少於六個，依次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。
4、快速計算。隨機出兩組五位數作為加數寫在一張紙的上端，將相加的得數寫在兩組加數的下面（進位到十萬位的數舍掉）；再計算得數與第二個加數的和，把得數寫在前一個和的下面，依次循環相加，越快越准越好。用一張A4的紙，大約可以計算20組。訓練有素的成年人可以在1分鍾之內完成，小學生通過訓練可以在1分30秒完成，低年級的同學應該可以爭取在2分鍾以內完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項訓練需要高度集中注意力，相當於1-2分鍾內完成約100次加法，強度還是比較大的，長期堅持能有效提高學生注意力的專注性。另外，我們知道，加法是一切數學運算的基礎，加法速度的提高對學習數學也同樣大有好處，即使是高年級學生同樣可以運用此法，並從中得益。
5、復述數字。讓別人出一組數字，如5473869，你來重復它，從七位數字開始，當感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。這個游戲每天「玩」10分鍾左右，共玩一個月左右。
6、學播音。電視播送新聞時，電視說一句，你學一句，嘴上學上句時，耳朵要注意下句，每天5分鍾，連續一月，到連續學10分鍾不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。
7、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時，一次看的字數不得少於六個，依次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。
8、快速計算。隨機出兩組五位數作為加數寫在一張紙的上端，將相加的得數寫在兩組加數的下面（進位到十萬位的數舍掉）；再計算得數與第二個加數的和，把得數寫在前一個和的下面，依次循環相加，越快越准越好。用一張A4的紙，大約可以計算20組。訓練有素的成年人可以在1分鍾之內完成，小學生通過訓練可以在1分30秒完成，低年級的同學應該可以爭取在2分鍾以內完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項訓練需要高度集中注意力，相當於1-2分鍾內完成約100次加法，強度還是比較大的，長期堅持能有效提高學生注意力的專注性。另外，我們知道，加法是一切數學運算的基礎，加法速度的提高對學習數學也同樣大有好處，即使是高年級學生同樣可以運用此法，並從中得益。