減肥什麼方法好

㈠ 減肥用什麼方法好呢

正確減肥方法，首先要知道自己的身體狀態，究竟是不是屬於肥胖范圍。最簡單的辦法是BMI體重指數，也叫體質量，即公斤數的體重除以身高的平方。

如果BMI超過24，屬於超重的范疇。如果BMI＜18，屬於營養不良的狀況。

所以如果超重，需要進行減肥或者體重控制，如果體質量非常小，這時不建議做減肥治療。😀

現在已經不再單純提減肥這個名詞，往往用體重管理這個術語來代替減肥，因為對於體重的管理，一定是多個環節、多個維度的。具體如下：😀
1、合理飲食，採取多種營養素攝取，但是要進行總量的控制；
2、同時還要進行一定量的運動，比如快步走或者游泳等有一定熱量消耗的運動，每天持續40分鍾以上；
3、做心理調試，不要天天盯著體重看，只要有良好的生活方式、正確飲食、正確運動。包括良好的睡眠，有規律的生活方式，才能正確的減肥，保持健康。😀

㈡ 減肥什麼方法最好

肥胖一直是很糾結的問題,現在因為肥胖而失去信心的MM也很多,
不過,減肥要正確選擇方法,若只是一味的追求快速的話反而會適得其反~~~
我之前也是對自己的身材很是不滿意.干什麼都很沒信心,
也試過很多很多種減肥方法,不過最後都是以失敗而告終~~~
建議樓主不要只為了減肥而減肥,不但傷了身體而且對減肥也沒有太大的效果,
不妨試試運動減肥或者是營養減肥~~~
要保證身體健康的前提把身上多餘的肉肉減下去才是最好的結果~~
給樓主一個減肥質量最高而且效果不錯的方法吧!我用過一款很有效的產品叫
,
樓主也可以試試,不用節食不用傷害身體把那些煩人的贅肉統統一網打盡…..
希望樓主能早日恢復美麗身材,重拾自信~~~~
O(∩_∩)O~
我有個朋友，一直在用的效果很棒，告訴你個丘丘，88.5
94.384
你加她問吧！4

㈢ 減肥好方法有哪些

1、控制飲食，加強運動

其實減肥無非就是消耗大於攝入量，這樣才能起到減肥的效果，但其實這裡面是有很大的學問存在的，首先你應該管住自己的嘴，還有就是要運動起來。

但是你一定要注意管住嘴並不是讓你不吃飯，因為如果你不吃飯的話，皮膚就會下垂，整個人看起來也會十分的沒有精神和力量，而在運動的時候也應該注意，如果沒有做好拉伸運動的話，會有大塊的肌肉發生，所以對此你也應該重視起來。

2、早飯要在八點前吃

對於減肥的人來說，早飯是比較要吃的，而且要在早上八點之前吃，同時還應該注意要補充蛋白質，碳水化合物，在早上你可以吃雞蛋，全面買包等食物，同時也應該增加蔬果的攝入。

因為在早上的時候新陳代謝是比較快的，適當的吃一些油脂還有碳水化合物是可以促進新陳代謝的，所以如果你在減肥期間十分想要吃一種食物的話，那麼不妨把它放在早上來吃，這是一個非常不錯的選擇。

3、減肥也要飲食均衡

在減肥的時候你應該注意，如果你只吃蛋白質，長期不吃脂肪或者是碳水化合物的話，那麼身體缺少油脂就會讓皮膚有乾燥，彈性降低，等情況，而且如果缺少碳水化合物還會讓人的脾氣變得比較暴躁，女人會有月經不調等情況產生。所以在飲食上你一定要注意要均衡一些。

另外在早上的時候你可以喝上一杯蜂蜜檸檬酸，這樣做可以調節胃酸的正常活動，減少排便時間和便秘問題產生，而且在平時還要多飲水，這樣才能達到有效的減肥效果。

(3)減肥什麼方法好擴展閱讀

吃水果要適量

很多人為了減肥，不惜將水果當正餐吃，或者是比平時多吃一半。其實，水果吃多了也是會發胖的呢。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。5個橙就相當於一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。

另外，飯前吃些水果可以增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。而且，平時用水果來代替高熱量小吃是一個不錯的選擇，這樣不僅能滿足你想要吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。