青少年注意力訓練方法

1. 8歲注意力訓練的十個方法

1.1. 數字傳真

訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。

例如：家長讀：68715孩子聽完之後在紙上寫：687151.2. 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。

有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一隻小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，並為民除害。來源網路

2. 幾個非常有效的小學生注意力訓練方法

注意力訓練卡完整版網路網盤資源下載：

鏈接:

（1）在閱讀教材時,對教材中的知識點做上標記，這樣，在閱讀時就節約時間且目標明確、效果好。
（2）將知識按照章節記在筆記本或卡片上，進行集中記憶，這樣，能克服分散記憶的缺點。平時也能利用有限的進行記憶。積少成多，減輕壓力。

3. 集中注意力訓練方法

注意力不集中是很多疾病的伴發症狀，其實注意力不集中的訓練方法遠超出醫療范疇，具體有以下幾條：
1、首先要集中注意力意識到問題，首先把分心的東西移開如微信，可用一些小程序，短時間之內打不開微信，以此保持注意力集中；
2、冥想也是比較好的辦法，有條件的人可試一試冥想法，即人通過一段時間把自己關閉在一個空間，注意力集中在自己呼吸上，通過反復冥想練習之後，工作效率也會提高，能夠使注意力集中；
3、排除一些病態情況，如小孩多動症、抽動穢語綜合征、青年人抑鬱和老年人神經系統變性病，患者要培養注意力集中可能會比較困難，所以要首先除外其他病因。

4. 培養青少年專注力的方法

01 提高孩子的抗干擾能力
作為家長，要為孩子創造一個舒適、安靜、良好的環境。最好給孩子准備一個單獨的房間，清除孩子眼前的雜物（如與學習無關的書籍、物品等），有時一個小玩意就能吸引孩子，把孩子的心緒牽走。
同時，家長不要總以關心孩子的名義去打擾、分散孩子的注意力。很多父母都會在孩子學習的時候關心孩子，一會兒削只蘋果送過去；一會兒送一杯開水或飲料；一會兒關照注意保護眼睛……如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，導致不能專心學習。

02 幫助孩子擺脫三分鍾熱度
三分鍾熱度常常用來形容對一件事情剛開始的時候很熱情，情緒高漲，但是堅持不了多久，很快就沒有興趣的一種情況，通俗一點說就是孩子對於某一件事物的注意力井沒有那麼持久，可能會導致孩子做事沒有恆心，沒有毅力。因此，家長要想辦法，慢慢培養孩子的耐心，提高他的注意力。
當孩子極度想要某樣玩具或想做某件事情時，不要立刻答應他的要求，最好提出一個孩子力所能及的事情讓孩子去完成，通過自己的努力來達到自己的目標，這樣不僅能鍛煉孩子的耐心，還能教會孩子珍惜自己努力的成果，延長注意力。此外，鍛煉孩子耐心還可以通過益智類游戲進行哦~
03 幫助孩子學會情緒調節
在對孩子進行注意力培養時，很多父母往往忽視了對孩子情緒的控制和把握。殊不知，孩子情緒的好壞、穩定與否，與注意力的培養有著直接的關系。只有當孩子擁有良好的情緒，集中注意力的培養和訓練才會取得很好的效果，如果孩子一度情緒低落，那麼，注意力的培養效果將是很差的。

平日里，家長可以教給孩子這些情緒調控的方法：
1.讓孩子學會減壓
當孩子在某種場合（比如上台表演、參加考試等）出現臨時想要逃脫、假裝身體不舒服等行為，要給孩子適當的鼓勵，告訴孩子這只是一種體驗或者是一次小測試，參與的過程才是最重要的。或者是分享生活中適合孩子的減壓方式，如深呼吸、做運動來緩解心理上的緊張焦慮感。

5. 提高注意力訓練方法

1. 保證足夠的睡眠
大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2. 定期鍛煉
鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。
3.當大腦更活躍時學習
據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。
4. 簡單的練習
應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
5. 訓練你的大腦
就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

6. 兒童注意力訓練方法

孩子的注意百力大部分都不能長時間集中的。這個就要一點點糾正養成習慣。孩子注意力不集中，你可以從以下3點來培養孩子的注意力：
1每天安排一個時間（10-20分鍾）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
2平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情：當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。
3要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人：教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。之前在我孩子讀初三時，他注意力時常不好，學習走神，導致他的各科考試成績也很差。直到發現可以讓孩子開發智慧的『特斯拉訓練』，學完後，孩子的記憶力比之前好了，上學聽課不犯困，學習成績也提高了。這些經驗應該對你有幫助，爭取時間好好奮斗，請採納！

7. 怎麼才能讓孩子注意力集中，科學實用的注意力訓練方法

一、為孩子營造安靜、舒適的學習與生活環境。因為青少年多以無意注意為主，一切好奇、多變的事物都會很容易地分散他們的注意力，干擾他們正在進行的活動。所以安靜舒適的學習環境對他們很重要。 二、充分利用孩子的好奇心，將孩子的興趣與注意力.