康復重心轉移訓練方法

Ⅰ 偏癱中骨盆控制訓練，重心轉移訓練，促進分離運動，怎麼做呢

偏癱偏癱 又叫半身不遂，是指一側上下肢、面肌和舌肌下部的運動障礙，它是急性腦血管病的一個常見症狀。輕度偏癱病人雖然尚能活動，但走起路來，往往上肢屈曲，下肢伸直，癱瘓的下肢走一步劃半個圈，這種特殊的走路姿勢，叫做偏癱步態。
⒈患者取俯卧位。醫者站在患者側面，先施按法於背部脊柱兩側，自上而下2-3次，重點在天宗、肝俞、膽俞、膈俞、腎俞。再在脊柱兩側用滾法治療，並向下至臀部，股後部、小腿後部。以腰椎兩側、環跳、委中、承山、及跟腱部為重點治療部位。同時配合腰後伸和患側後伸的被動活動。約5分鍾。
⒉患者取健側卧位﹙患側在上﹚。自患側臀部沿大腿外側經膝部至小腿外側用滾法治療，以髖關節和膝關節作為重點治療部位。約3分鍾。
⒊患者取仰卧位。醫者站在側面，用滾發在患側下肢，自髂前上棘向下沿大腿前面，向下至髖關節及足背部治療，重點在伏兔、膝眼、解溪、。同時配合髖關節、膝關節、踝關節的被動伸屈活動和整個下肢內旋動作。再用拿法施與患側下肢，拿委中、承山、以大腿內側中部及膝部周圍為重點治療。按、揉風市、膝眼、陽陵泉、解溪。最後用搓法施於下肢。約3分鍾。
情況嚴重的話，建議及時到正規的醫院進行檢查，採取科學的方法治療才是恢復健康的根本。

Ⅱ 羽毛球重心轉移訓練方法

羽毛球重心轉移訓練方法：運動中如下關節和部位的用力即可：上半身和腰部；膝關節；踝關節；前腳掌。

羽毛球重心轉移訓練方法跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步；若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

羽毛球重心轉移訓練方法揮拍方式：

正拍揮拍方式長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成「丁字步」，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

Ⅲ 打乒乓球怎樣注意重心的轉移

重心交換是發生在乒乓球的所有技術當中的，正確的重心交換方式能夠使你打球更加協調，步法移動更加快速。那麼我將從以下幾個方面為您進行解答。
一、什麼叫 重心交換？
在目前的乒乓球教科書中還沒有對重心交換進行過准確解釋，其實重心交換存在與所有的體育運動中，放在任何一項體育運動都是非常重要的，那麼今天我們給它來下一個定義。
乒乓球的重心交換指的是在乒乓球運動中從一側的受力支撐轉移到另一側的過程。簡單的那說重心從一個支撐腳轉換到另一個支撐腳的過程，可以是左右也可以是前後。

二、重心交換的作用是什麼？
重心交換是步法移動的前提條件，比如，我們從右側移動到左側的試試，重心先放在右腳上，才能往左邊進行移動，從而形成了位移，產生了步法。沒有重心交換，就無法協調的完成步法的移動。
重心交換的目的是為了更好的進行身體的協調控制，乒乓球比賽中要經常進行正反手技術的轉換，包括台內到台中的移動，那麼重心交換是保證我們協調控制身體重心的基礎，重心調整好了，才能更好的進行下一板的揮拍。

三、如何進行重心交換？
我們的重心從反手到正手，肯定有一個從右向左，再回來以後重心從下向前推的這么一個改變。

反手和正手的重心調節還是不一樣的。正手是從右向左轉換，重心的轉換很明顯。

而反手身體從後向前的比較明顯，從左向右的不明顯。反手的重心轉換，不要在一個平面上面轉動太多，他是前後動得要多一點，然後加快銜接。

正反手轉換銜接的點在哪裡？正手打完了，首先你先停頓是在前方停的，回來以後到反手，再出去也是在前方，再引拍下來到正手，收前方，下來出去，從這里開始轉換，到正手。
四、如何進行重心交換的練習？
這位球友問了重心交換的練習方法，下面給出幾個方法供您參考。
1.原地重心交換練習。在沒有陪練、發球機的情況下，原地徒手的重心交換練習就非常有用，體會重心從左到右轉換的感覺。

2.跳梯繩等輔助重心交換練習。專業運動員進行使用繩梯來聯系重心交換，足球、籃球、羽毛球、乒乓球等都有此訓練方法

3.步法練習。可以徒手的聯系側滑步，兩點攻球的動作，也可以用發球機或者請教練喂多球訓練，練習的多了，自然重心交換就協調了。注意派多球的時候，節奏要稍微快一點，太慢的話，雙腳無法協調起來。

Ⅳ 共濟失調康復鍛煉方法有哪些

化康復綜合治療法，具體如下：
1、運動療法：首先是墊上訓練，採用本體感覺性神經肌肉易化技術，也就是PNF，結合眼、頭、手協調性訓練，針對性的提高體位轉移能力，改善視固定；其次是坐位訓練，以Frenkel訓練法結合負重訓練，針對性改善患者右下肢深感覺障礙，提高下肢遠端控制力，以增強近端穩定性。再次是站立位訓練，坐-立轉移訓練，扶持站立下軀乾的對角旋轉模式訓練，完成雙側上肢的對稱或不對稱對角線模式的訓練，還有重心的左右轉移訓練，骨盆前後左右運動的訓練等，以增強軀乾的控制能力，雙下肢的肌肉耐力和增加本體感覺的輸入；
2、作業療法：患者呈端坐位，每日進行一次，每次45分鍾，以本體感覺性的神經肌肉易化技術為基礎的近端控制訓練；以Frenkel訓練法為基礎的遠端訓練；日常生活活動能力的訓練。
3、語言和吞咽功能訓練：針對患者舌唇運動不良，最長呼吸時間較短、鼻音化嚴重、單一音調或雙唇音、舌根音不穩定、舌尖音不能發出等功能障礙，加強唇、下頜和舌的運動，加強對軟齶和聲帶閉合運動的控制，強化上述肌群的力量和協調性，以改善吞咽功能。

Ⅳ 平行杠內最先進行步行訓練是重心轉移還是四點步行

平行杠內最先進行步行訓練是四點步行。
恢復步行是康復治療的基本目標之一。一般在患者達到自動態站位平衡以後，患腿承重達體重的一半以上，並可向前邁步時即可開始步行訓練。但由於老年人易出現廢用綜合征，有的患者靠靜態站立改善持重緩慢。

故某些患者步行訓練可適當提早進行，必要時使用下肢輔具。不過步行訓練量早期要小，以不致使患者過度費力而出現足內翻和尖足畸形並加重全身痙攣為度。
(5)康復重心轉移訓練方法擴展閱讀：

步行訓練介紹如下：

對多數患者而言，不宜過早地使用手杖，以免影響患側訓練。在步行訓練前，先訓練雙腿交替前後邁步和重心的轉移。首先進行扶持步行或平行杠內步行，再進行患者獨立徒手步行。
但也有部分患者不必經過平行杠內步行訓練期，可直接進行監視下或少許持下步行訓練。步行訓練早期常有膝過伸和膝打軟（膝突然屈曲）現象，應進行針對性的膝控制訓練。如果出現患側骨盆上提的劃圈步態，說明膝屈曲和踝背屈差。

Ⅵ 行走康復訓練方法

平行杠、助行器步行訓練
1.用於初期的步行訓練，適用於下肢無力但無癱瘓、一側偏癱或截肢患者；對於行動遲緩的老年人或有平衡問題的患者，助行器可作為長期步行輔助具。具體操作方法：可在平行杠內完成系列步行訓練；持助行器行走的方法為：用雙手分別握住助行器兩側的扶手，提起助行器使之向前移動20-30cm後，邁出患側下肢，再移動健側下肢跟進，如此反復前進。
2、雙拐步行訓練
（1）交替拖地步；將左拐向前方伸出，再伸右拐，雙足同時拖地向前移動至拐腳附近。
（2）同時拖地步；雙拐同時向前方伸出，兩腳拖地移動至拐腳附近。
（3）擺至步；雙拐同時向前方伸出，患者身體重心前移，利用上肢支撐力使雙足離地，下肢同時擺動，雙足在拐腳附近著地。此種步行方式適用於雙下肢完全癱瘓而無法交替移動的患者。醫學教|育網|移動速度較快，可減少腰部及髖部用力。
（4）擺過步；雙側拐同時向前方伸出，患者支撐把手，使身體重心前移，利用上肢支撐力使雙足離地，下肢向前擺動，雙足在拐杖著地點前方的位置著地。訓練時注意防止膝關節屈曲，軀干前屈而跌倒。適用於雙下肢完全癱瘓，上肢肌力強壯的患者。是拄拐步行中最快速的移動方式。
（5）四點步；步行時每次僅移動一個點，一直保持四個點在地面，即左拐右足右拐左足，如此反復進行。適用於骨盆上提肌肌力較好的雙下肢運動障礙者以及老人或下肢無力者。是一種穩定性好、安全而緩慢的步行方式。
（6）兩點步行；一側拐杖與對側足同時伸出為第一著地點，醫學教|育網|然後另一側拐杖與相對的另一側足再向前伸出作為第二著地點。此步行方式適用於一側下肢疼痛需要藉助拐杖減輕其負重，以減少疼痛的刺激；或是在掌握四點步行後練習。與正常步態基本接近、步行速度較快。
（7）三點步行；患側下肢和雙拐同時伸出，雙拐先著地，健側待三個點支撐後再向前邁出。適用於一側下肢功能正常，能夠負重，另一側不能負重的患者，如一側下肢骨折，小兒麻痹後一側下肢麻痹等患者。是一種快速移動、穩定性良好的步態。
3、手杖步行訓練
（1）手杖三點步行；患者使用手杖時先伸出手杖，再邁患側足，最後邁健側足。適用於下肢運動障礙的患者，大部分偏癱患者習慣採用此步態。根據患者的基本情況，練習時按健側足邁步的大小，又可分為後型，並列型和前型三種。
（2）手杖二點步行；手杖和患足同時伸出並支撐體重，再邁出健足。手杖與患足為一點，健側足為一點，交替支撐體重。此種步行速度快，因此，當患者具有一定的平衡功能或是較好地掌握三點步行後，可進行兩點步行訓練。

Ⅶ 康復訓練都做哪些動作呢

1、轉體拉伸：激活我們的腰椎
做這個動作的時候保持骨盆不動，吸氣准備，呼氣將上半身按節奏向後旋轉至最大程度，切忌用蠻力。單側10個為一組，兩側各重復2-4組。主要鍛煉的是我們的胸椎靈活性，動作要點要記得是下腰不要動，盡量用身體上半部去旋轉，配合好呼吸。
2、弓箭步蹲：刺激我們的臀部

膝蓋沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。15到20個為一組，可以做4-6組。這個動作要點就是腰背要挺直，盡量保持穩定。它可以充分的訓練到我們大腿前側後側和臀部的肌肉，是一個很好的刺激翹臀的動作。
3、深蹲：緊實腿根肉

腰背挺直，同樣地，膝蓋的方向沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。動作可以15-20為一組，重復4組。這個動作的要點就是配合呼吸，呼氣快起吸氣慢下。它可以充分的訓練到我們的大腿、臀部以及核心肌群，俗話說無深蹲不翹臀嘛。
4、側弓步觸腳尖：腰疼再見

腰背挺直，屈曲的膝蓋沖著腳尖並不要超過腳尖。單側10個為一組，左右交替，可以做4組。這個動作不僅可以鍛煉到我們大腿和臀部的肌肉，讓腿部和臀部看起來更加緊致，還可以打開我們的髖關節，增加髖關節的靈活性，減少腰痛的發生率。
5、臀橋：收緊臀部肌肉

做這個動作時，要雙腳打開與髖同寬，吸氣准備，呼氣的時候臀大肌發力將身體頂起來至只有肩膀接觸墊面，成一條直線，動作過程中勾腳尖，核心收緊，吸氣緩慢下放，呼氣重復動作，20為一組，重復三組。這個動作可以收緊臀部肌肉，同時對於處於大腿後側的腘繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。擔心一天都坐在電腦椅上屁股會鬆弛會大不妨試試這個有效的動作。
6、伸掌卷腹：人魚線馬甲線

做這個動作時，下頜微收，背部緊貼墊面，呼氣時腹部發力收緊將身體捲起至肩胛骨完全離開墊面。重復20次為一組，重復4-6組。伸掌卷腹要點就是要配合呼吸，精神注意力集中在腹部肌肉的收縮上，動作一定要慢。它可以訓練到我們的上腹部，馬甲線人魚線就是這個動作的傑作。
7、仰卧腳觸天：消滅小肚子

做這個動作時，背部貼緊墊面，吸氣將下肢伸直垂直於地面，呼氣的時候下部腹肌發力，腳尖使勁上夠，使屁股離開墊面，動作過程中下頜微收，肩膀下沉，兩只手可以做輔助，但是主要靠腹肌發力。動作重復20為一組，可以做4組。這個動作可以訓練到我們的下腹部，還記得自己的小肚子嗎？還不快用這個動作消滅它。
8、仰卧單車：收緊腹部
做動作過程中，下頜微收，肩膀下沉，吸氣准備呼氣對側手肘去努力觸夠對側的膝蓋，為了防止手部發力傷害頸椎，建議雙手放在耳後，而不是不是頭的後面。這個動作運動的時候使用上的肌肉可是很多的，減肚子的功效十分明顯，他可以提高核心肌肉群代謝量。
9、俄羅斯轉體：側腹殺手

下頜微收，下肢盡量保持不動，旋轉時肩膀左右旋轉，並不只是手臂動。一組20個，重復4組。以上兩個動作就是專門用來訓練我們的側腹的，側腹是很容易堆積脂肪的地方，所以得特殊照顧嘛，這兩個動作我們叫做側腹殺手，人魚線就需要用這個動作來加強，想要擁有性感指數激增的人魚線，那還不趕緊動起來。
10、平板支撐：核心力量增強

雖然大家應該都聽過平板撐，可是很多人都做得其實並不正確，不僅沒有鍛煉效果還傷了自己稚嫩的腰肢。做平板支撐時，首先下頜微收，然後肩膀下沉，核心收緊，屁股夾緊，不要蹋腰弓背，身體成一條直線。可以從每次30秒開始，重復4組，之後再每次增加時間。

核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，平板撐主要訓練的就是我們的核心肌肉群。所以想要姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群需要好好練練。

Ⅷ 偏癱康復如何訓練

康復介入越早，患者恢復越好康復早期介入，不僅可以有效避免因卧床引起的並發症，還可以改善病人中後期之站立及行走的異常姿勢。
一、站立與行走訓練
適用對象為偏癱側下肢有一定的運動功能但站起來和行走有困難或姿勢異常者。目的是為了：①使患者能從坐位站起來，增加下肢肌力，並能站穩；②改善平衡能力，糾正異常步態；③提高步行能力，盡可能達到正常行走
具體方法包括站起的訓練、患側下肢負重訓練、訓練患腿向前邁步、在側方幫助患者行走、在後方幫助患者行走五種。
1.站起的訓練
患者坐位，雙足平放在地上，雙手叉握並伸向面前的小桌上(雙上肢盡量伸直)；訓練者站在患側，一手扶持患膝，另一手放在患者臀部；囑患者上身前挺，抬臂站起。
2.患側下肢負重訓練
上下肢主被動訓練器是通過電機帶動患者四肢進行主被動訓練，通過正確的運動模式刺激肌肉運動，刺激神經組織，改善患肢血液循環，促進新陳代謝，增加關節活動度，促進四肢功能的恢復。
3.訓練患腿向前邁步
患者站立，並盡量站直，用健手扶欄桿；訓練者在患側後方，一手扶穩患者髖部，另一手幫助患腳先向後退一小步，再向前邁一小步。
4.在側方幫助患者行走
訓練者站在患側，一手握住患手使其掌心向前；另一手放在患側腋下；幫助患者緩慢行走，並糾正異常姿勢。
5.在後方幫助患者行走
訓練者站在患者身後，雙手扶住患者髖部，並讓其站直；在抬起健側下肢時，協助患者用側下肢站穩，並將身體重心緩慢前移；在抬起患側下肢時，協助患者將患側髖部向前、向下轉動.