運動訓練方法

㈠ 運動技術訓練常用的方法

1.運動訓練方法：是運動訓練活動中，提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦 法。2.運動訓練方法的作用：正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點。有助於順 利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務；有助於有效地控制能力的發展進程；有助於科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。3.運動訓練方法的基本結構：a練習動作及其組合方式。b運動負荷及其變化方式。c過程安排及其變化方式。d信息媒體及其傳遞方式。e外部條件及其變化方式。4.運動訓練方法的分類：a整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法） b具體操作方法（完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環訓練法...

㈡ 體育運動的幾種基本訓練方法，你知道是什麼嗎

體育運動的基本鍛煉方法有以下幾個。

第一，有氧運動。這種運動非常常見，也非常便於操作，例如在上下班的時候通過快走就能達到有氧運動的效果。當然這遠遠比不上在操場上跑步，所以要想進行有效的鍛煉，還得給自己制定一定的目標。做有氧運動的時候，通常會選擇重復一定的頻率，或者不斷的變換頻率，來達到有效健身的目的。

第四，靜力訓練。比較常見的有扎馬步和平板支撐，通過保持一個特定的姿勢來讓肌肉更具韌性，在這個過程中血液的循環也會加速，可以把它看成一種輔助運動，因為在進行一定的距離訓練後，再進行有氧訓練和重力訓練，都會更具耐力。

㈢ 簡述運動訓練的基本原則基本方法有哪些

（一）區別對待原則
區別對待原則是指在田徑運動訓練過程中，應根據訓練對象的個人特點（年齡、性別、身體條件、訓練水平、特長、文化水平和心理品質等方面），有針對性地科學確定訓練任務、內容、方法、手段和運動負荷量。
運動員的訓練水平越高，個人的特點越突出，因此更要貫徹區別對待原則。青少年兒童正處於長身體的時候，各方面差別很大，因此從選材育材開始就必須對他們的個人差異進行細致的研究和分析，提出不同的訓練要求。
（二）合理安排運動量原則
合理安排運動量原則，是指在田徑運動訓練過程中，根據運動員的水平，逐漸加大負荷量，直至最大限度。
合理安排運動量還必須考慮到數量、強度、時間和密度之間的關系。一般來說，運動量的增加都是從增加數量開始，在適應這種數量之後，再逐漸提高練習的強度，縮短練習的間隔時間（增大密度），以及增加練習的難度和提高練習的質量。
（三）一般訓練與專項訓練相結合原則
一般訓練與專項訓練相結合原則，就是在田徑運動訓練過程中，要根據專項特點、運動員的訓練水平和不同訓練時期、階段的任務，恰當地安排二者的訓練比重。對年齡小和訓練水平低的運動員，一般的訓練比重就大些；對年齡大和訓練水平高的運動員，則應加大專項訓練的比重。對機能與運動素質要求高、能量消耗大的體能類項目，一般的訓練比重 大；對某些基本技術多而復雜的項目，則應加大訓練的比重。
（四）不間斷與周期性原則
良好的運動成績是運動員在多年不間斷的系統訓練過程中，隨著身體素質的提高和運動技術的改進而獲得的。沒有多次的重復，就不可能發展和展和提高身體素質、掌握和完美運動技術。因此，田徑運動員必須堅持多年和全年的不間斷訓練。
各專項的訓練，均應當由易到難，由簡到繁，由淺到深，由已知到期未知，循序漸進，逐步提高。在多年系統的訓練過程中，以要有周期性的和不斷重復的階段，以逐步完成各階段的訓練任務，並且隨著運動員訓練水平的提高，又要不斷地調整訓練內容和比重，不斷地提高訓練要求。

㈣ 運動訓練的方法與手段

在現代競技體育百年發展的進程中，科學家、教練員、運動員們創造了許許多多不同的訓練方法，每種訓練方法都有著自己的練習功能和操作要求，正確地掌握和運用不同的訓練方法的功能和特點，則會有助於順利地完成運動訓練過程中不同的訓練任務，有助於運動員有效地發展成功參與比賽所需要的競技能力。

運動訓練方法的意義和作作用有哪些？

運動訓練方法是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。運動訓練方法在教練員的「訓」和運動員的「練」的過程中形成的，是教練員和運動員共同完成訓練任務的方法，運動訓練方法是對運動訓練過程中各種訓練方式和辦法的概括，是對各種具體訓練方法的集中解釋。

在運動訓練過程中，運動訓練方法是教練員進行訓練工作、完成訓練任務、提高運動員競技能力的應用手段，目前現代競技運動發展史表明，運動訓練方法的不斷創新和科學運用對推動各種競技運動整體發展水平的作用是十分巨大的。一種科學訓練方法的誕生既是科學訓練原理的具體體現，也是科學訓練實踐的高度表彰，因此，我們應該正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點，有助於順利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務，更有助於有效地將各種競技運動的發展進程提高的更快，科學訓練能提高不同項目運動員的整體競技能力。

運動訓練方法是多種多樣的，有些方法具有廣泛的適用性，對各種主要競技能力的發展具有不同的作用，如重復訓練法、比賽訓練法等等，有些方法的食用領域較為專門化，對某一競技能力的因素有著特殊的發展作用，如等動力量訓練方法，則屬於過程式控制制性的，即在運動訓練的某一階段對運動員訓練內容的掌握和競技能力因素的提高具有控製作用。

依照發展競技能力的目的，分為體能訓練方法、技能訓練方法和戰術能力訓練方法，在進一步區分，又能分出力量訓練方法、速度訓練方法和耐力訓練方法等。

此外，還有很多，考慮到理論上的相對完整和實踐應用的方便，我們掌握這些不同訓練方法的基本作用和適合范圍，有助於我們提高運動訓練方法。

㈤ 運動訓練方法如何運用

應用單純分解訓練法，需首先把訓練內容分成若幹部分，分別學習、掌握各個部分或環節的內容，再綜合各部分進行整體學習，在技術和戰術的學習與訓練中被廣泛採用。該方法對練習的順序並不刻意要求。例如，採用此法進行標槍技術的訓練，可將整個標槍技術過程分解成三個部分或環節，即持槍加速跑、最後交叉跑、揮臂投擲三部分。訓練進程是：可先訓練「持槍加速跑」，掌握後再訓練「交叉跑。掌握後再訓練「原地揮臂投擲」，最後把三部分合成起來進行完整訓練。

應用遞進分解訓練法，需把訓練內容分成若幹部分，先訓練第一部分；掌握後，再訓練第二部分；掌握後，將一、二兩部分合成起來訓練；掌握兩部分後，再訓練第三部分；掌握後，將三部分合成起來訓練；如此遞進式地訓練，直至完整地掌握技術或戰術。該方法雖然對練習內容各個環節的練習順序並不刻意要求，但對相鄰環節的銜接部分則有專門的要求。

㈥ 運動訓練管理的基本方法

名詞解釋：  1. 管理：是為了實現系統目標，不斷提高系統的功效所進行的計劃、組織、控制、協調、 創新等一系列的綜合活動。  2. 運動訓練管理：指體育管理者遵循運動訓練的客觀規律，運用有效地管理手段，不斷提 高訓練的功效，實現運動訓練工作目標，而對運動訓練系統進行計劃、組織、控制、協調、創新的綜合活動過程。  3. 系統原理：為了實現現代科學管理的優化目標，運用系統理論對管理對象進行細致的系 統分析。  4. 人本原則：指一切管理活動均應以調動人的積極性，做好人的工作為根本的規律概括 5. 動態原理：在管理活動中，注意把握管理對象的變化情況，不斷調節各個環節，以實現 整體目標的規律的概括。  6. 效益原則：在管理的各個環節、各項工作都要緊緊圍繞提高社會經濟效益這個中心，科 學的、節省的、有效地使用有限的人力、財力、物力、智力和時間信息等資源，以創造最大的社會經濟效益。  7. 運動訓練管理體制：為了實現現代運動訓練的目標，不斷提高運動訓練效率而建立的組 織機構設置以及相應的職能許可權和管理制度的總稱。  8. 運動項目布局：指一個國家或地區競技體育運動項目設置的橫向和縱向的結構模式。 9. 舉國體制：國家在綜合實力還比較若得情況下，為了在短時間內形成突破，從而採取集 中全國人力物力財力進行的一種組織制度。 10. 運動訓練管理方法：指在管理過程中，，為實現運動訓練管理目標，所採取的各種手段 和措施。 簡答：  1. 管理過程：計劃—組織—實施—總結  2. 運動訓練系統的構成要素：管理者、管理對象、信息  3. 運動訓練管理的基本原理：①系統原理(整分合原則、優化組合原則、相對封閉原則)、 ②人本原理(行為原則、能級對應原則、動力原則)、③動態原理(運用反饋對管理過程進行有效的抑制、在管理過程中要保持一定的彈性)、④效益原理(效益的評價、效益的追求)、⑤責任原理、⑥競爭原理  4. 我國運動訓練管理指標：①成績指標②淘汰率③成功率，訓練成材率指標  5. 運動訓練管理體制分類：1--權力配置：分散型、集中型、綜合型2--訓練性質：專業、 職業、業余、綜合  6. 衡量運訓管理體制標准：1-為運動訓練出人才、出成績提供保障2-對訓練工作的科學化、 現代化水平的促進作用3-對提高運動員社會化程度的工作4-運動訓練管理體制的社會可溶性  7. 我國運動訓練管理體系結構：①以專業型為主幹，在「思想一盤棋，組織一條龍，訓練 一貫制」的指導思想下所建立的三級訓練管理體制②三級訓練法：高級形式主要主要是指國家集訓隊和各省市（市區）解放軍，各行業體協優秀運動隊及高水平俱樂部；中級形式指省（市區）體育運動學校，體育院校附屬競技體校和青少年業余體校；初級形式包括全國各地的體育傳統項目學校和中小學運動隊。③以專業隊為主要的組織形式。 8. 我國運動項目協會實體化內涵：單行運動協會具備成為管理本項目的主體，符合社團法 人條件，責權利統一，並能單獨承擔民事責任，依託社會、自我管理自我發展的過程。實施途徑：①政府體育部門逐步放權，實行對運動項目協會的宏觀管理②理順職能關系，加強與項目協會的橫向聯系③加強法規制度建設，為調整政府與協會關系提供保障④完善協會的籌資機制，實行經費來源多元化⑤加大體育基礎設施建設力度，增加對協會投資的針對性  9. 運動項目布局的目的：通過項目設置的最優化實現項目布局的結構效益和整體效益(經 濟效益和社會效益)從而追求更高的競技運動實力影響因素：1-經濟實力2-運動人才的區域性和民族性特徵3-運動競賽的項目設置4-教練人員的智能結構和體育科技水平 10. 我國運動項目的層次布局：一、奧運會比賽項目的重點項目(優勢項目)18項(我國重點運 動項目) 二、奧運會一般項目20項 三、非奧項目16項 四、其他項目 布局措施：1-通過競技體育戰略目標與計劃的制定，合理設置運動項目2-通過競賽有效地調節運動項
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目的布局3-通過對國家重點項目的區域布局，科學管理運動項目 論述：  1. 運動訓練管理的基本方法：  ①行政方法(權威性、強制性、縱向性、針對性)、②法律方法(建立健全保持維護正常的管理秩序、規定和調節各種管理關系、促進你競技體育發展)、③經濟方法(有利於提高經濟效益、有利於強化管理職能、有利於適當分權、有利於客觀地檢查評價管理效果)、④宣傳教育方法(先行性、滯後性、疏導性、靈活性) 2. 我國運動訓練管理體制的改革及趨勢：  ①在運動訓練管理體制上，部分運動項目實現了由政府部門管理向政府與社會相結合管理的轉表②在國家隊管理上，按照穩住一頭，放開一片的原則，由過去高度集中向集中與分散相結合轉變建立組建國家隊的多種模式和多強對抗的競爭機制③在項目管理上，管理范圍由過去戰線長，力量分散向突出重點，分類管理轉變④在項目布局上，由過去片面追求大而全，小而全向統一規劃，集中力量，重點發展優勢和傳統項目轉變⑤在訓練體制上，由過去單一以三級訓練網為標志的一條龍訓練體質向多元訓練體質轉化，特點是打破運動訓練的政府壟斷，發揮社會培訓作用，擴寬人才培養輸送渠道，使各項目後備隊伍想橫向發展，向縱向延伸⑥在經費投入上，要與市場經濟發展的需要考慮訓練資金的投放⑦在人才管理上，由過去地區所有，流動僵化，向打破人才地區所有，合理開發合理流動轉化，充分發揮競技人才效應。 

㈦ 常用的運動訓練方法有幾種,敘述每個方法的特點

他說一起耍，王者爆的非常好的一種運動。

㈧ 在運動訓練中，有哪些科學的訓練方法呢

序言：運動分為局部鍛煉和全身鍛煉，運動也分為有氧運動和無氧運動，一般我們在選擇運動訓練的時候，一定要注意訓練的方法和時間。進行專業的訓練，才能夠避免身體受到損傷，所以在訓練的時候一定要有人陪同，並且能夠指導出你訓練時的錯誤方法。

三、訓練過程

在運動訓練的過程中，一定要學會循序漸進，先學習一些簡單的動作，再慢慢的去學習難度較高的動作，這樣也可以使身體有一個過渡期，在訓練後也能夠有一個好的效果。在運動訓練中大部分的動作都是為了鍛煉人體的靈活性和身體的調節能力以及適應能力，所以循環練習是非常重要的，這樣也比較有利於身體的全面發展。

㈨ 運動訓練的訓練方法

是規定重復動作之間的休息時間的訓練法。此法與重復訓練法最主要的區別就在於，嚴格控制每次或每組練習之間的間歇時間，使運動員在未完全恢復的情況下就進行下一次或下一組練習，一般以脈搏頻率計算，每分鍾不低於 120次。間歇訓練法可以根據訓練的任務，通過調整練習的數量、每次練習的負荷強度、重復次（組）數、間歇時間和休息方式等 5個因素，組合成多種間歇訓練方案。
競賽法 一般都應按各運動項目的競賽規則進行（在參加正式比賽前的訓練更應如此）。但也可根據訓練的具體要求，縮短或延長正式比賽的距離、時間，縮小場地，減少人數，或附加一些條件，予以限制。 把前述幾種訓練方法加以不同的組合運用，就形成了綜合訓練法。綜合訓練法的另一種組合形式是循環訓練。各個訓練法的組合運用和循環訓練的組成，要根據各個訓練法的特點，結合訓練任務，以及運動員的實際情況而定。
隨著現代科學技術的發展，在上述常用的訓練方法的基礎上，又不斷出現許多新的訓練方法。如根據訓練方法對生理機能產生的影響及其本身的特點而形成的有氧訓練法、無氧訓練法、缺氧訓練法和高原訓練法。把控制論運用到運動訓練領域後，出現了模式訓練法。這種方法運用控制論的觀點和方法，通過研究高水平優秀運動員的訓練和提高成績的過程，確定一種最佳發展的模式，使訓練對象在形態、生理機能、運動素質、技術等方面按此模式的方向發展。若發生偏差，就立即查明原因，及時修正。 運動訓練計劃、大綱及運動訓練課 制定運動訓練計劃是保證訓練科學性的主要一環。計劃包括：①多年訓練計劃（一般以某屆全國運動會和奧林匹克運動會為期限，少年兒童運動員也可訂6～8年的計劃）；②全年訓練計劃；③階段訓練計劃；④周訓練計劃；⑤課訓練計劃。
訓練大綱是根據訓練的任務和訓練對象的水平，科學地選擇訓練內容，並按一定的分類方法進行排列制訂的。訓練大綱包括理論知識、身體訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練等方面的基本內容。這些內容應由易到難，由簡到繁，由淺入深地進行排列。不同等級運動員的訓練大綱要相互銜接，並能反映出本運動項目的先進水平和今後的發展趨向。
訓練課是對運動員進行訓練的最基本的組織形式。訓練任務的最終完成，要靠每次訓練課效果的逐步積累。每次訓練課都應有明確的任務，適當的內容，嚴密的組織，有效的方法手段，合理的運動負荷和時間分配。課上要做好充分的准備活動，結束前要進行恢復性的放鬆練習。訓練課可分單一課和綜合課兩類。單一課是在每課只進行一項基本內容的訓練，如身體訓練課、技術訓練課等。綜合課就是在一次課上，身體、技術、戰術的訓練混合進行。訓練課不同於其他體育課。各次課內容的選擇，方法、手段的採用，以及運動負荷的確定，不僅要前後銜接，而且要與早操、比賽等其他活動統籌安排。強調個別對待與運動員自我控制相配合，為的是更好地從運動員的實際情況出發完成訓練任務，同時也是為了培養、提高運動員獨立訓練的能力。

㈩ 運動訓練方法可分為

咨詢記錄 · 回答於2021-04-30