1. 如何練好太極拳
【基本方法】
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。內家拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液循環。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要准確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
練太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的郁悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
2. 怎樣練好太極拳
現在練習太極拳，不可能像過去一樣，朝夕不離師父．大多數人只能通過學習班或者大夥集中在一起來學習太極拳，頂多老師給你個別指導一下要領。也有個別人緣份好的，遇上一個好老師，單獨教練。目前大致有五種太極拳的練法供朋友們參考。
第一種、練習拳架。主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫「太極操」。這是一種初學狀態；
第二種、練推手。主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。這比第一種練法上了一個層次；
第三種、練習散手。練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。這比第二種練法提高了一步；
第四種、神意氣的練法。以內氣運行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟後，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。練習太極拳練到頭腦裏什麼都不需要記憶，手腳的活動好像是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩雲:「行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東」。這是第五種練習方法的開始。
第五種、先天的練法。神意氣的修煉畢竟還是後天的東西。道家所謂「心死則神活」，不著任何後天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進行這方面的修煉。 拳架謂之毛，推手謂之皮，技擊謂之肉，神意氣謂之骨，先天真意謂之髓。一般來說，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。
太極拳的五種練習方法確切一點，也可以看成五種必須經過的階段，它是一個由淺入深的過程，希望不會讓朋友們產生誤解！願天下修習者真正練出太極神功，應物處世：自然而然、適應百態、化解千般、包容萬物、和諧平衡。
怎樣練好太極拳 ----摘自《武林》
第一階段
1． 輕。拳論說："一舉動，周身都要輕靈。"初學者雖不容易做到輕靈，但逐步從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。練好輕動作就為以後練功打下基礎。一則可以在動作的輕重上減少注意力；二則在兼練沉著功夫時也不致抖動而事半功倍；三則練松靜功時要靠輕功作基礎才能練好。
2． 慢。太極拳的動作應比一般拳術慢，尤其在初學階段，更須刻意求慢。這樣的練法，一則可避免動作草率而影響姿勢的正確；二則初練時先養成慢練的習慣，自後越練越靈活，仍可在動作上保持一定的慢速度。
3． 圓。太極拳裏，每個動作都是走圓弧線。在路線上，即使是一個很細小的動作，都應保持固有的弧線。練功在動靜轉換、相互迴圈中，都是以圓弧動作為階梯的。
4． 勻。練拳時，不論速度快慢，都應保持相應恆定的速度去完成整個動作過程。方法是，每次出手，應把動作過程看作是無數個"點"相接，不要只把它看作只有起止兩個點。這樣就能使動作無形中有按"點"運氣的意味。久練之後，動作自然能在任何速度下都不會失去應有的勻速了，也能避免浮滑的毛病。
第二階段
1． 靈活。上階段的要求是端正勻稱，本階段的要求是輕靈圓活。靈活應從動作的形象上去尋求，初學者應注意以下三點：
①如果原來的架子練得夠開展，這時應酌量收小一些，使之與緊湊的要求相配合。
②速度上不必再刻意求慢，應當使手的動作比較自由，或者稍稍放快一些。
③打拳時，不要只動四肢，不動腰部。須知腰是全身的主宰，只有腰部輕松靈活，才能控制全身各部。
2． 松靜。即全身放鬆毫無牽掛的意思。只要精神不緊張，自然能把肌肉放鬆。練習的方法是：首先情緒上做到"純任自然"；其次不但要松肩、松腰，全身處處都應放鬆，使之互相配合。
3． 完整。這就是說，動作形象要完整一體。"有腳而腿而腰總需完整一氣"，"一動無有不動，一靜無有不靜"。外形和意識盡可能做到協調，手腳同起同止，互相照應。
4．連貫。即連續不斷的意思。配合圓動作進行，即所謂一環連一環。但速度上要求加以控制，否則就會過於圓活，而流於漂浮。
3. 金庸群俠傳3牛家村能學到哪些武功說明單體和群體、類型，學習方法。謝謝！
一、沒有群體攻擊，全部為單體攻擊
二、武功共四種，算上不殺強盜得到的秘籍就是五種
三、武功：1青字九打、2柴刀十八路、3千蛛萬毒手，4三陰蜈蚣爪，秘籍內為5修羅刀法
四：獲得方式1給老獵人20枚熊膽或蛇膽
2給樵夫20捆木柴
3給何紅葯一定個數的五毒（蜘蛛蝮蛇等）
4同上（這兩個順序反了，先拿的應為三陰蜈蚣爪）
五一月三日大早晨或晚上（就是破廟沒人的時間里）去破廟，打敗一個人後，第四天早上出去遇到強盜，擊敗後留他們的命，得秘籍。（建議全殺了，不然牛家村以後就無用了）
純手打，望採納
補充下，3、4均為指法
4. 武術問題！！！！！！！！急求！
子午鴛鴦鉞
子午鴛鴦鉞是八卦掌門派的獨特兵器。子午鴛鴦鉞是短兵器演練，演練起來千變萬化，具有強身健體，自衛防身的價值。 子午鴛鴦鉞是由清代董海川所創，又叫「日月乾坤劍」。鉞分子午，一雄一雌，演練時開合交織，不即不離，酷似鴛鴦，故名「子午鴛鴦鉞」。 此兵器練法與眾不同，它步走八方，運動中求變化，並隨心所欲，變化萬端，易攻難防。主要招法有：青龍返首、獅子張口、腦間掛印等獨特方法。是一套不可多得的民間武術經典套路。
========中國武術基礎知識（以下一定要了解）==============================
1、什麼叫武術?
武術是以踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防格鬥之特點。按照進攻、 防守、進退、動靜及剛柔、虛實、真真假假的互相變化的規律組成徒 手與器械的各種實戰和套路，它是一種增強體質、培養意志、訓練格 鬥技能民族式的體育運動，它具有悠久歷史的傳統和廣泛群眾基礎， 是勞動人民在生產斗爭中的結晶及科學實驗，社會實踐中不斷積累豐 富起來的一種民族文化遺產。
武術有三種練法：力量訓練、套路訓練、技擊訓練
止戈為武：武術最早起源於古代戰爭。
2、武術的特點是什麼?
①既有搏鬥運動，更有套路運動; ②具有攻防技擊性;
③具有內外合一，形神兼備的練功方法; ④具有廣泛的適應性。
3、武術有哪些流派? 四種分類方法：
①南北派
②內家拳，外家拳
③中華武術的四大流派：少林、武當、峨眉、昆侖
④學院派，民間派
4、三個手型，五個步型是什麼?
①三個手型是:拳、掌、勾;②五個步型是:弓、馬、仆、虛、歇。
5、少林武術的特點
拳打卧牛之地、拳打一條線、打拳出拳、進步退步、要滾出滾入、眼隨手走、起身橫、落者順、進步宜低、退步宜高、反身為顧後、側身宜顧左右、收如捕鼠伏貓、縱如下山猛虎、去俯仰之弊。
6、學習少林武術應具備的條件
①端正心態，品行高尚: ②目的明確: ③有決心、信心、恆心和毅力; ④要能吃苦，會吃苦，敢吃苦。
7、少林武術練功三步曲
①牢記: ②理解; ③應用。
8、武術內外三合
外三合:手與足合、肘與膝合、肩與跨合； 內三合:心與意合、意與氣合、氣與力合
9、我們協會教的內容
①南拳：又稱湖南南拳。是南少林等拳種與湖南地方拳種相結合的產物。特點：套路短小精悍，結構緊湊，動作朴實，手法多變，短手連打，步法穩健，攻擊勇猛，常伴以聲助威，技擊性強。南拳講究樁功，以練坐樁為主，還有丁樁、跪樁等。也還有練葯手、打砂袋、鐵砂掌、點穴功、童子功、羅漢功、青龍功、排打功等。
②長拳：現在的長拳是近三十多年來發展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，根據其風格特點，綜合整理創編而成。古時候的太極叫做太祖長拳。
我們協會會教五步拳、查拳十路譚腿、北京小拳、連環拳、規定拳（國際長拳）
③太極：楊氏24式、陳氏56式、陳氏新架一路
④劍：女子劍、眉來眼去劍
⑤刀：
⑥棍：
⑦雙節棍：
==========（以上一定要了解）（以下是知識擴展）=======================
任督二脈：
簡單的就是說這兩脈是人體的中線。任脈起於小腹內胞宮，下出「會陰」（男性：陰囊根部與肛門連線的中點，女性：大陰唇後聯合與肛門連線的中點），沿腹部正中線向上經過到達「天突」（胸骨上窩中央），再上行到達「承漿」（唇溝的正中凹陷處），左右分行，環繞口唇，交會於督脈之「齦交」（上唇內，唇系帶與上齒齦的相接處），再分別通過鼻翼兩旁，至「承泣」（瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間）；督脈同樣起於小腹內胞宮，下出「會陰」，沿著脊柱上行，經項後部至「風府」（後腦凹槽），進入腦內，沿頭部正中線，上行至巔頂「百會」（兩耳尖連線的中點處），經前額下行鼻柱至鼻尖的正中央的「素髎」，過「人中」（位於上唇中線的垂直溝），至上齒正中的「齦交」。
所謂「打通任督二脈」，是道家挑戰延年益壽的說法。接通任督二脈之間的阻礙在於一條斷脈上。此斷脈在前胸劍突下內至與此相對的後背胸椎內，脈管內是一腔出生就存在的死血，如果打通這條斷脈排除死血就可以不生病並且活很久。
但是下的中葯方劑，沒有能下到斷脈的，即使是運用內功也迴圈不到斷脈。在與心臟相對的後背脊椎間，天生有個孔，用7寸針刺進去，7寸長的針才能觸著這條斷脈的頭，針刺時只能是剪開了斷脈，開了個口；這腔死血每次只能向外抽一點，三個月的時間也只能將斷脈內的死血抽出個頭；抽死血時疼痛如撕心裂肺似的；需要九個月時間才能將這腔斷脈中的死血抽凈；而前胸劍突下鳩尾穴（胸骨劍突下凹陷處，因包埋於腹直肌鞘內，不易觸及），只有穴，沒有位，所以不能在此處抽取，而且此處離心臟尖端太近，針刺容易致命，所以只能在後背脊椎間的穴位處抽。
二戰期間，侵華戰爭中的日本731部隊為了找到任督二脈間的這條暗脈，做了上千例的活人試驗，也沒找到這條斷脈究竟是在什麼確切的位置上。凡是一經手術破體，斷脈就消失的無影無蹤。在有生命的人體內都有這條暗脈，前題是先天原氣未破，只要是先天原氣散了，這條斷脈隨繼也就消失了。
欲要打開任督二脈，必須在前胸鳩尾穴及與此穴相對的脊椎間針刺。而這兩個穴都是暗穴，在後背進針，要穿過胸椎間隙，這個縫隙很小，又很緊，難以掌握；針刺不中，刺到脊椎上，偏了容易刺中神經，人即殘廢了。
在歷史上打開任督二脈者只有一人，那就是印度的靜樹大師，但是他如何打開任督二脈還是一個謎。靜樹大師生於中國北宋同時期的印度，是個讀書人，知識淵博，30餘歲投身於印度所羅門王教習武。他一生跨躍了中國的宋、元兩代，一直活到明朝。與中國的武林師祖明朝金世義是朋友，互相崇拜，互相敬仰。靜樹大師晚年隻身一人登上珠峰，連續在珠峰上70～80年，一年下山一次，喝點水，前後活了三百多歲。探許多險者攀登珠峰，說是為了挑戰人體極限，搞科學實驗，其實許多人的目的，是為了尋找峰頂上靜樹大師的骨駭。
*從中醫角度來說，人體經脈流注大致是從肺向上到頭頂，再沿督脈向下至會陰，再沿任脈上行，回到肺部。
氣沉丹田：
用來增加內勁。丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時盡量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。
個人理解：
「氣沉丹田就是『順腹式呼吸』。一般人普通呼吸時是『胸式呼吸』，主要以胸腔的舒張和收縮呼吸，腹部肌肉保持平坦；深呼吸吸氣時吸肚子提胸，這是『逆腹式呼吸』，不是氣沉丹田。當人躺著時，就是順腹式呼吸：吸氣時肚子會鼓起來，吐氣時肚子癟下去。」
聽勁、黐手：
因為人體從「眼睛-大腦-肌肉」的反應速度有限，所以在技擊中就要通過橋手相接感知對手手法微小的變化，從而提前判斷對手的攻擊路線，進行有效的防守和反擊。
南北派：
南北派以長江為界
就武術界傳統的分類法，武術是分南北兩派的，用來概括內家拳（太極、形意、八卦）以外的所有門派。
它的劃分是以長江為分界，流傳於長江以北各省的武功稱北派；流傳於長江以南各省的武功稱南派。北派拳法多用腿，架式舒展，穿蹦跳躍；南派拳法少用腿，架式緊湊，運氣發聲，所以有「南拳北腿」之說。
南北派拳種均多
南北派的拳種很多，舉其要者，北派有：六合、通臂、劈掛、查拳、華拳、螳螂、八極、鷹爪、番子、戳腳、燕青、秘宗、羅漢等；南派的拳種：廣東有劉、洪、李、蔡、莫五家之傳，以及蔡李佛、詠春等門派；福建有龍、虎、豹、蛇、鶴五拳之傳，以及五祖拳、詠春白鶴拳、連城拳等門派。傳統所指南派有四處：一是福建；二是廣東；三是武當；四是峨嵋，其中以福建少林為主流。而浙江、江西、湖南、四川等省的門派均屬南派范疇。
南北派的武功偶爾也會互通。如1928年，萬籟聲、顧汝章、傅振嵩、耿德海、王少周五人聯袂南下廣州，開創北拳南傳的新里程，武林掌故稱為「五虎下江南」。
內家拳，外家拳：
內家拳是以練氣為主,講究內修;外家拳是練力為主,講究外型。
從外表看，練內家拳的和一般不練武的區別不大，甚至肌肉十分柔軟；練外家拳看上去就比較強壯，肌肉發達。
外家拳講究「內練一口氣，外練筋骨皮」，是以練身體的速度、力量、套路等為主；內家拳以開發人體內在的潛能、健身為主，在技擊上講究技巧和自身內力的培養，對力量要求不高。
*氣功可以被內、外家拳借鑒過來使用，並不是內家拳所獨有的。
三大內家拳：
太極拳（源自張三豐，盛於陳家溝，特點：四兩撥千斤，以柔克剛）太極四大流派：陳氏（陳王庭所創），孫氏（孫祿堂所創），楊氏（楊露禪所創），吳氏（吳鑒泉所創）
八卦掌（創始人董海川，特點：繞圈走轉、掌法；獨門武器：鴛鴦鉞）
六合拳（以槍化捶，內外三合：手與足合、肘與膝合、肩與跨合；心與意合、意與氣合、氣與力合）
中華武術的四大流派：
少林（外家功夫的集大成者，少林七十二絕技）
武當（道家武術，源於老子；核心內容：太極）
峨眉（道家武術，源於戰國武師司徒玄空，號動靈子，又稱白猿公，核心內容：白猿劍法與白猿通臂拳；現已沒落；郭襄什麼的。。是小說。現實中的峨嵋派已經有沒落趨勢）
昆侖（回族武術：彈腿、回回十八肘（傳說是那啥穆罕默德創立的，最早只有虔誠的穆斯林可以學）、湯瓶拳、槍法、刀法）
學院派，民間派：
個人理解：
「真正的傳統武術在民間，學院派的武術更趨向表演（什麼騰空轉體360、720的，完全是為了好看），所謂民間武術秘技也不外乎「插眼鎖喉打下陰」這些陰招，而學院派的技擊相對光明正大，規定許多不能攻擊的部位。這也是清末民國時期中國人總是戰勝外國人，現在武術不給力的原因。
清朝末年是中國武術的一個重要里程碑，之前各派武術不會進行深入交流，各門各派會保留自己的秘密，而清末個外國侵略整個殺入中國，武林義士奮起反抗，各種內家拳重出江湖，把老外們打得落花流水。林世榮開創武林交流先河，打破傳統拳法「傳內不傳外」的限制，把「虎鶴雙形」「鐵線拳」「工字伏虎拳」等繪製成拳譜，讓更多的人知道這些優秀的拳法。從此各門各派逐漸摒棄門戶之見，開始了各種交流，使中國武術技擊技巧有了巨大的提升，最顯著的標志就是李小龍的截拳道。是要拿著兵器的，不能
加一句，民間派啊內家拳什麼的，也有很多有看上去一點也不實用的招式。那是因為，前文提到，中國武術起源於古代戰爭，古代戰爭是要拿著兵器互相砍的，有戰爭衍生出的拳法說白了就是赤手空拳，假裝拿著武器來進行操練。比如太極裡面的「白鶴亮翅」，就是左手持盾右手持刀的架勢。」
拳：
(1)實拳：拳心緊握的拳稱為實拳
一為平拳(又稱四平拳、方拳等)
平拳是四指並攏向掌心卷握，拇指屈扣於食指和中指第二指節上而成。
平拳實用於沖、打、砸、架等技法。多在長拳類拳術中出現。
二為螺絲拳(又稱螺形拳)
螺絲拳是按小指、無名指、中指、食指的次序，依次向手心卷握，拇指屈扣於食指和中指第二指節上，拳面成螺旋形斜面而成的拳。
螺絲拳多用於崩、鑽、炮、橫等技法中，是形意拳拳型。
三為鳳頭拳(又稱鶴頂拳)
鳳頭拳是由四指並攏向掌心卷握，中指第二指節尖凸出拳面，拇指扣壓於中指第三節上而成的拳。
鳳頭拳多用於點、頂等技法。多是南拳、戳腳、六合門的拳型。
四為封眼拳
封眼拳是由四指向掌心卷握，拇指屈壓於拳眼上而成。
封眼拳實用於沖、擊、砸等技法。多是少林類拳術的拳型。
五為單珠拳(又稱鬼頭拳)
單珠拳是在平拳基礎上，將食指尖屈扣於指根，使第二指節突起，凸出拳面，拇指尖扣壓於中指第二節與食指指甲上。
單珠拳實用於頂、戳、點等技法。多是南拳的拳型。
實拳的要求：拳腰握緊、拇指扣壓也要緊；手腕要挺直，防止屈腕和翹腕。
(2)虛拳：拳心虛空的拳總稱為虛拳
一為端杯手(又稱頂心拳)
端杯手是由中指、無名指、小指並攏卷屈於掌心，拇指與食指屈扣成蟹鉗狀，虎口圓撐而成的拳型。
端杯手實用於點、頂、沖、掐、扣等技法。多是醉拳拳型。
其要求卷屈指要緊，拇、食指要扣，虎口外撐，以食指的屈節尖為力點。
二為羌子拳(又稱半把攥、崩手、梗手)
羌子拳是由四指並攏，第三、二指節向里屈扣，緊貼第一節指根，拇指屈扣壓於食指根，手心平直而成的拳。
羌子拳實用於頂、點、插、擊等技法。多是戳腳拳型。
馬步：
馬步有很多種，我們平時練的叫「四平馬」，另外還有鉗羊馬、大馬、小馬和半馬等。
四平馬是練習下盤力量和穩定性的最好方法。
標准四平馬（錯誤的站法對關節有損害）：
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀；可收腰間；可。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
初時不易站久，能站5分鍾以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
長橋大馬：
南拳稱法。橋，指前臂，也指前臂進攻時的打砸和防守的格擋總稱；馬，指的雙腿的步行，有的時候直接指的是馬步。大馬是指高位馬。
腰馬合一：
南拳發力的要求。是指在發勁的時候腰的力量要和腿部的力量形成合力，從而使出更加完整的整勁進攻對方。