減出我人生的訓練方法

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⑵ 怎麼有效減輕體重呀

「管住嘴，邁開腿」

是最朗朗上口的減肥口號。

說的就是卡路里平衡理論

遵循熱力學定律：卡路里進，卡路里出。

簡言之——

體重變化 = 攝入的卡路里 – 消耗的卡路里

只有這個值小於零，才能減肥。

就是說，少吃一點，多運動一點

製造卡路里赤字

體內脂肪燒燒燒，就能瘦瘦瘦啦~