戒煙最好的方法是什麼

① 戒煙最好的方法是什麼

很多人平時都有抽鹽的習慣，但是眾所周知抽煙無論是對自己還是他人的生命健康都是有一定的不利影響的，所以有一些抽煙的人為了健康考慮往往就會採取一些措施來戒煙。那麼戒煙最好的方法是什麼？戒煙好方法有哪些？怎樣才能徹底戒煙？
1、戒煙前的准備
突然說要戒煙這讓戒煙者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試著在宣布正式戒煙前給戒煙者留一個空檔前，讓他們從身心開始為戒煙做好充分的准備。所以不妨在戒煙前進行有規律的身體鍛煉，比如跑步、走路等等。等到約定的戒煙日到來的時候，體魄的加強也能更好地適應因為戒煙身體的不適感。
2、決心和毅力
不少人都說戒煙我已經下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒煙的，你需要將戒煙上升為一個意志行為。想要將戒煙上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒煙，光有決心不夠，你需要找到你戒煙的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。
3、循序漸進戒煙
有了決心，找到了戒煙的意義在哪之後，你需要實施戒煙方案。吸煙的習慣是一天一天累積起來的，戒煙也不能一蹴而就。最長久最有效的戒煙方法就是循序漸進。你可以先試著慢慢減少一天中抽煙的次數，直到最後成功戒煙。這種方法能夠讓戒煙過程變得輕松，身心不會承受太大的壓力。
4、拋開煙的周邊物品
與吸煙息息相關的還有打火機、煙灰缸等等物品，想要戒煙就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會引發你心底的慾望，想要更好的戒煙就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現在生活中。
5、遠離吸煙環境
人群、環境對一個人的影響是巨大的，如果你有一群喜歡抽煙的小夥伴，想要戒煙的你最好是不參與他們吸煙的活動，特別是在平時生活中在禁止吸煙的場所能夠讓你從心理上緊張來克制自己的吸煙慾望。久而久之，亦能幫助戒煙。
6、改變生活習慣
如果在戒煙之前你習慣飯後一根煙、睡前一根煙等等這樣的習慣，在開始戒煙之後都要通通改掉。比如在飯後你可以散散步、吃吃水果轉移注意力。平時在一些特定的點習慣抽煙的時候可以用水果、口香糖等等來代替。
7、利用中葯戒煙
用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末過120木篩後調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，想抽煙的時候可以吃15克。
除了以上的提到的配方，還可以用魚腥草直接煎水當茶喝，也能夠幫助戒煙。
8、針刺戒煙
針刺戒煙的方法對於已經吸煙成癮的人來說是可以選擇的一種有效戒煙方法，但是要注意一定要找專業的醫師進行，切不可自行進行針刺。針刺戒煙主要是在列缺穴、中沖穴等穴位進行點刺放血。
9、戒煙的一些竅門
戒煙的竅門：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。
1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
3、體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。

② 戒煙最好的土方法 戒煙最好的土方法推薦

1、零食戒煙法

准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

3、濃茶戒煙法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

4、運動戒煙法

當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。