科比跟腱斷裂後訓練方法

Ⅰ 跟腱斷裂這種大傷，為什麼在NBA司空見慣，而在CBA卻相當罕見

跟腱斷裂主要發生在高強度的對抗，身體機能遭受長時間壓力環境中，相對CBA而言，身體對抗強度要比CBA高許多，因此出現跟腱斷裂的情況便時有發生。

跟腱斷裂定義

跟腱是人體能承受很大張力最強大的肌腱，用手可以清楚的觸及呈條索狀飽滿的存在於足踝後方。跟腱斷裂一般是因為運動過程中突然發力引起的，多見於打籃球起跳時，斷裂瞬間有棒擊感和彈響，隨即出現提踵無力，無法蹬地跳躍，行走困難，用手觸及跟腱處可感到空虛感，出現凹陷，周圍軟組織腫脹，疼痛，皮膚淤青。一但跟腱斷裂，腿部機能很難再恢復到以前的狀態，對於運動員的打擊是非常沉重的。著名球星科比因跟腱斷裂，導致無法適應比賽節奏，是其退役的主要原因。

關於預防跟腱斷裂的方法

跟腱斷裂是可以恢復的，但很難完全恢復，大多數情況都會造成一定的後遺症；所以我們一定要做好保護措施：

1. 運動前要充分做好准備運動，將身體機能調整到合適的狀態，切勿不做准備運動就開展強烈的對抗賽事。
2. 運動過程中程序漸進，不可一下子就進入到最高強度的運動中，運動過程注意不能太過勞累，要適當進行休息。
3. 佩戴相關的保護工具。

跟腱斷裂發生在我們身邊的現象好像並不多，但是我們每個人都該做好相對於的預防措施，不要感覺離我們遙遠而選擇無視，任何時候，我們都要對自己的身體負責任，不可兒戲！