⑴ 懶人在家怎麼減肥
愛美的女孩子都希望自己可以擁有可愛完美的身材，所以減肥一直是愛美人士談論的話題。在生活中有很多想減肥又懶得運動的女性朋友，她們一直想找到既可以不用運動又能減肥的方法，在這里給大家介紹一些適合懶人減肥的方法。那麼懶人在家怎麼減肥？女孩減肥有哪些方式？
1、懶人在家怎麼減肥
一、晚上少開燈
大家不知道吧晚上少開燈也是一種可幫助胖人減肥的方法，也許大家會對這樣做能幫助其脂肪燃燒嗎都有疑問。這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。如果到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的「瘦素」的分泌，造成脂肪堆積。深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鍾也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那麼就會吃進過多的熱量。
二、減少鹽分攝入
生活中很多人都是重口味者，吃的食物淡了還覺的沒味道，殊不知鹽分攝入過多對身體健康是有危害的，想成功減肥的朋友們更加要減少鹽分的攝入量。這里所說的「鹽分」不僅是指在家烹飪時添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境，導致水腫、發胖，並且對心血管循環系統的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時少放鹽，甚至可以在烹飪時不放鹽，在餐桌上准備一瓶海鹽。然後用餐時根據自己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。
三、多喝白茶
飲茶在我國已經有很多年的歷史了，茶的種類有很多，適當的多喝一些白茶對大家預防肥胖或者是減肥都有一定幫助。白茶屬於輕微的發酵茶，有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。現代營養學研究也發現，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的，再加上屬於輕微發酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質對人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的飲用。
四、間隔餐
大家要注意間隔餐說的可不是吃一頓停一頓，減肥也是要講究方法的，盲目的胡亂減肥對身體傷害也是不小的。「間隔餐」是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時，先只吃一半，然後停頓5分鍾左右，仔細體會臟腑傳達過來的信息，想像自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到飢餓。如果5分鍾之後，你已經不感到飢餓了，並且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒，你就可以暫定用餐，把其餘的食物打包。鑒於食物最好不要留存過夜的原因，所以「間隔餐」非常適合在吃午餐時實施。
減肥對於一些胖人來講確實不是很容易做到的一件事，希望在上文當中向大家介紹的這些小方法能夠幫助懶人朋友們起到一些減肥的作用。其實大家應該要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣就可以從根本上避免減肥的痛苦了。
2、女孩減肥有哪些方式
1、游泳減肥法
在所有的運動項目當中，游泳可以說是減肥效果最好的一種了。游泳是在水裡進行的一項運動，我們都知道，水裡的阻力要比空氣的阻力大的多，在水裡待8分鍾所消耗的熱量和在相同溫度下的陸地上待兩個小時消耗的熱量是一樣的，所以在水裡游泳是女孩運動減肥最好的方法之一。另外，游泳可以做到全身鍛煉，在減肥的同時還可以保持身材，最適合女孩減肥。
2、跳繩減肥法
跳繩是一項很簡單的運動，它使用的器材簡單，只是一根長度合適的繩子，而且也不限場地，不限時間，最關鍵的是跳繩的減肥效果相當好。跳繩可以在很短的時間內消耗大量的熱量，每天堅持跳繩10分鍾就等於慢跑半個小時所消耗的熱量了，是很適合女孩減肥的一種運動方法。
通過我們的介紹，相信大家已經知道女孩運動減肥最有效的方法是什麼了吧。除了這些以外，像慢跑、變速跑、爬樓梯等等也都是很有效的，女孩們可以從中選擇一兩個自己喜歡的運動，每天堅持，效果一定看得見。