㈠ 為什麼騎自行車的時候腰總會軟趴趴的使不上勁
騎自行車時腰部軟趴趴使不上勁可能有以下幾個原因：
1. 核心力量不足：腰部和腹部的核心肌群力量較弱，無法在騎行過程中提供足夠的支撐和穩定性。
2. 騎行姿勢不正確：例如身體過度前傾或後仰，腰部沒有保持自然的生理彎曲，導致腰部受力不均。
3. 缺乏鍛煉：平時缺乏運動，腰部肌肉不夠發達和靈活。
4. 自行車調整不當：車座高度、角度不合適，把手位置不合適等，都會影響身體的姿勢和用力方式，給腰部帶來額外的負擔。
5. 腰部疾病：如果本身存在腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰部疾病，在騎行時可能會加重症狀，導致腰部無力。
您可以通過加強核心力量訓練、調整騎行姿勢和自行車設置，以及在必要時咨詢醫生來改善這種情況。
㈡ 為啥騎自行車的時候腰部總使不上力
可能騎自行車的時間過長，容易導致腰部肌肉的疲勞。因為在騎自行車的時候，人體的腰部始終會保持向後弓的狀態，如果時間過久，就容易導致腰部的肌肉疲勞，繼而引起腰疼。
還可能是由於腰部受到了過度的震動。在騎自行車時，如果經常去崎嶇不平的路面上騎行，可能會導致腰部持續受到震動，繼而引起腰椎、神經根以及腰部的肌肉等結構受到損傷。
准確的騎車姿勢應該是將上半身微微前傾，頭部也稍微向前伸，以便在考察前方路況時不至於可以仰面。同時，兩手要緊緊握住車把，兩臂自然彎曲，這樣技術穩穩支撐起上身，同時又不容易只頸椎、肩背、腰椎受累。
還要注重的是，車座的高度在騎車姿勢中起著很主要的作用。若是車座調的太高，容易在騎車時加重彎腰駝背的水平，而車座太低，又容易使上半身過於直立，同樣對脊椎欠好。
調整車座高度點時，用同側腳的腳後跟踩住這只腳蹬，此時這條腿正好可以自然伸直，既不彎曲也不緊綳，這樣就是合適的高度。
騎自行車時首先要看的就是自行車尺寸是否合適，很多時候，簡單的調整可以解決或緩解腰痛的問題。如果選擇太大的自行車車架，會迫使您過度伸展而導致背部疼痛。如果您的自行車尺寸適合您，很有可能是因為車把太低、把立太長、車座太後（太遠）等問題也是造成騎行腰痛的原因。
需要增加核心訓練，因為作為騎自行車的人，您需要使用核心肌肉來產生動力並控制自行車的運動，當你的核心相對較弱時，你會比腰椎狀況好的人更容易感到疲勞、背部拉傷和疼痛。
要特別關注核心的部位的肌肉訓練，如連接到最低椎骨（稱為 L5）的肌肉，即腹橫肌（最深的腹肌，像緊身胸衣一樣水平包裹在你的腹部）和多裂肌（沿著脊柱垂直運行的肌肉）。這些肌肉的加強才能就讓你保持穩定車座上。
背痛等慢性損傷是導致組織損傷的重復性累積壓力的結果。連續幾個小時固定在一個位置上會增加這種風險。不同路況，採用不同的騎乘姿勢，如爬坡狀況下，會給你的背部帶來過度的壓力，並使你的臀部和腿筋疲勞，這會導致你的骨盆向後傾斜，給你的腰部肌肉帶來更大的壓力。