1. 三步上籃練習方法
練習三步上籃，掌握正確的步伐至關重要。在完成三步上籃的過程中，要確保步伐的正確性，避免走步。初學者應該從慢跑開始練習，逐漸熟悉三步的節奏。在實戰中，應默數步伐，保持自然流暢的動作。根據距離籃筐的遠近調整步伐大小，確保在第三步起跳時能夠准確投籃。
把握合適的時機進行上籃同樣關鍵。雖然三步上籃動作簡單，但在比賽中，必須觀察對手的防守態勢，尋找合適的進攻時機。當對手防守出現漏洞時，迅速發起進攻；若對手防守嚴密，則應避免強行突破，以免發生碰撞或被判犯規。總之，應審時度勢，提高上籃成功率。平時應加強變向、突破等技巧的訓練，以提升三步上籃的實戰能力。
在上籃時，保持正確的姿勢也十分重要。起跑前，降低重心，控制好球的高度，保持身體穩定。跑動中，身體稍微前傾，手掌向下擊球，避免翻腕。第三步起跳時，手腕自然撥球，確保動作柔和，使籃球有足夠的旋轉空間，提高投籃命中率。
最後一步，也是投籃的關鍵環節，要准確判斷籃筐位置，尤其是籃筐上方的方形區域。這個區域是理想的投籃點，球投至此區域，入筐幾率較高。特別是籃筐右上角和左上角，投籃成功率幾乎百分百，前提是力量要均勻。
此外，掌握合適的投籃力度也非常重要。初學者在最後一步常因力量過大或過小而失手。練習時，應重點練習籃下投籃，掌握均勻的力量分配。在實戰中，即使遭遇防守，也要保持冷靜，穩定心態，均勻發力，確保投籃准確無誤。
2. 籃球上籃技巧及訓練方法
1. 掌握三步上籃的技巧，步伐的調整是關鍵。在距離籃筐較遠時開始三步上籃，應該邁出較大的步伐，以便在第三步起跳時能夠接近籃筐。如果步伐過小，可能會發現自己在起跳時離籃筐太遠，難以將球投進。相反，當距離籃筐很近時，應該減小步伐，避免在第三步跳起時超過籃筐。
2. 選擇合適的時機進行上籃同樣重要。雖然三步上籃的技巧相對簡單，但在籃球比賽中，要避免盲目闖入，以免與對方發生碰撞。應盡量在機會出現時再進行上籃，以提高成功率並減少不必要的麻煩。
3. 在三步上籃時保持正確的姿勢至關重要。上籃前，要確保身體重心低，控制好運球，使其不超過腰部，保持身體穩定。在跑動過程中，身體應稍微前傾，拍打籃球時手心向下，避免手腕翻轉。
4. 在投籃時准確瞄準籃筐。三步上籃的最後一步，也是最關鍵的一步是投籃。此時，需要迅速觀察並准確瞄準籃筐的位置，特別關注籃筐上方的小正方形區域。這個正方形區域是籃球的理想著點，將球投進這個區域，可以大大提高進球的幾率。