❶ 老年人駝背怎麼矯正
1老年人駝背除了走路坐姿不正確、脊柱退形性變的原因外，還由骨質疏鬆引起，特別是多見於女性更年期以後，由於性激素的下降而導致骨質疏鬆。這時老人可以多吃點含鈣量高的食物，比如牛奶、豆腐、海帶、骨頭湯等，必要時可適量補充鈣片，這樣能減少因為鈣質不足而出現駝背的情況。
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與廣播體操中的相同，每次15~25次，注意的是雙上肢後伸時不要用暴力，要緩慢富有節奏和彈性，因為老年人肩部肌肉及韌帶也退化，如動作過猛可引起肩袖損傷。
雙肩向上聳立，同時配合頸部後仰。動作要逐漸用力，每次15~25次，每次鍛煉後用雙手掌輕輕拍擊頸肩部肌肉，然後拿捏及按摩肌肉，使自覺發熱、舒適。
雙肩及頸部同時向後背伸，同時挺胸，5~15次後開始腰背部背伸，背伸的角度及次數可根據個人情況而不同，但動作要柔軟，手應扶物，以防摔倒。
雙腿分開站立稍寬於肩，身體向右旋轉，去看對側足跟，左右各20次。有椎動脈或交感型頸椎病、較重的高血壓病及易頭暈等症狀的老人，禁練此動作，以防摔倒。
它們是中華民族的國寶，其健身強體功能早已被事實所證明。由於它們動作簡單、朴實無華，意念與動作相隨．對肌肉、骨格及神經系統都有很好的保健作用。不需場地，在室內就可鍛煉。經常鍛煉對腰腿及呼吸、心血管和神經系統有保健作用。
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中老年人的鍛煉與青少年不同，老年人的鍛煉要緩慢深長。而且每次鍛煉的強度也不必強求、根據每個人個體不同的情況量力而行，以微微出汗，身體發熱舒適為最好。
❷ 老人怎麼改善駝背
第一：多吃含鈣的食物
在日常生活中，應該多吃一些豆類食物都是豆製品，例如牛奶、豆漿都是非常不錯的選擇。如果有必要，那麼老年人也可以適量的服用一些鈣片或者是補鈣的膠囊。這樣能夠有效的預防老年人由於鈣質不足導致的骨質疏鬆的情況，對於預防老年人骨折、骨裂以及駝背有著非常好的作用。
第二：多睡硬木板床
長期堅持睡硬木板床，這樣能夠有效的預防駝背。除此之外，晚上睡覺的時候姿勢也是非常重要的，想要保持一個挺直的姿勢，那麼晚上睡覺也最好堅持這個姿勢，也要選擇仰睡，讓背部壓在硬木板床上，這也是為什麼很多軍人都是昂首挺胸的原因。如果說習慣了側睡的，那麼也最好不要出現彎腰睡覺的情況，因為長期這個習慣也會出現駝背的情況。
第三：昂首挺胸大步走
很多人喜歡將雙手放在背後，這樣背著手走路認為更加的有氣勢。事實上結果正好相反，因為這樣走的時候雙手放在背部，這樣頭部就會在不知不覺的低下來，這樣背部也會出現彎曲，如果長期如此就容易出現駝背的情況。所以說，在日常生活中，無論是逛街、散步還是其他，最好要昂首挺胸大步走。
第四：家庭體育鍛煉
在日常生活中一定要堅持體育運動，例如吊環、單雙杠等等，也可以自己有意識的抬頭挺胸，只要有時間就可以進行，這對於身體有著非常好的作用。