① 治療失眠有什麼好辦法
治療失眠的辦法有非葯物的療法和葯物療法，非葯物的療法先有運動，通過跑步、瑜伽、游泳都可以對失眠有幫助，但是要注意，運動應該在睡前三個小時左右進行，如果睡前進行劇烈運動不僅不能治療失眠，反而會有助於腦子的興奮，引起失眠。
睡前可以看一些內容相對不是太激烈的書籍，聽一些輕音樂或著名的鋼琴曲，也助於保持比較穩定的心境，快速進入睡眠。睡前還可以泡熱水澡、喝一杯熱牛奶，這些辦法都有助於治療失眠。
葯物治療失眠可以使用一些非安定類的安眠葯，屬於新的安眠葯以及安定類的安眠葯來誘導睡眠，具體的葯物選擇需要到綜合醫院的神經內科門診，讓醫生根據每個人失眠特點進行選擇。
② 怎樣可以改善睡眠質量
六種方法有效改善你的睡眠質量
常言說"喜歡的女性非常容易老，愛睡的女人美到老"。睡得好，一天的情緒都充斥著太陽，全部人也會活力四射，覺得全身上下動能充裕。
怎麼才能睡一個好覺，是美母親更為關注的事。堅持不懈每日做下邊的瑜伽健身套餐內容，大概大半個月，你的睡眠質量一定有非常好的改進。
一、床邊睡前瑜伽體式操(時間為春謹20分鍾，睡前一個小時訓練)
1.八字舒張壓式
八字舒張壓，輸通骨筋，減輕腳部、後背焦慮不安，清除大白天因站起時間太長而導致的大腿肌肉酸疼，提高脊柱血夜商品流通，放鬆身體。
2.犁式
緩解腳部凈重，放鬆中樞神經，凈化處理自身的邏輯思維，緩解環境壓力，使你致力於自身的身體，平復心浮氣躁的心態。
3.小橋式
伸展胸、肩、腹，推拿胸部經脈，調養胸部氣場。
釋卜森做放出來焦慮不安的心態，給身體帶到正臉的氣場。
二、睡前呼吸訓練(時間為10分鍾，睡前半小時開展)
1.冥想訓練呼吸舍棄一切私心雜念，閉眼冥想訓練，以鼻觀心，心觀呼吸的簡易方法放鬆自身的中樞神經，盡可能維持腹式呼吸，氣場維持勻稱長細。
放鬆眉間、臉頰、咽喉、肩部，當然屈伸背部。
2徹底放鬆式平在床上， 放鬆每一塊全身肌肉、人體骨骼。
清心寡慾，與此同時在心裡念叨：放鬆放鬆……
腳指頭放鬆，腳底放鬆，小腿肚放鬆……一直到頭上放鬆。讓身體當然進到夢境。呼吸治療法能夠使中樞神經和交感神經中間做到優良的均衡。
三、睡前喝一杯煮牛奶或一杯溫開水
睡前40分鍾可喝一杯煮牛奶或溫水，有鎮定摧眠的功效。
睡前洗個沖澡，也是促進睡眠的好方法。
四、睡前燈光效果
睡前燈光效果也很重要，燈光效果能夠調養人的情緒，構建睡眠質量自然環境。
提議睡前把全部的燈都關閉，只保存一個牆壁燈或小台燈，燈光效果最好是為暖黃色。
五、睡前不吃甜食
甜品非常容易令人激動，睡前最好是不必吃小點心、朱古力，喝飲料汽水。
能夠喝一點紅葡萄酒或白米粥具有養胃、暖身的功效。
六、睡覺姿勢與呼吸
睡覺姿勢盡可能維持瑜伽體式的伸展，不必抑制胸部或過度含胸。
最好用左鼻呼吸去體會呼吸的波動，傾聽內心深處，放鬆中樞型衡神經，放鬆鎖骨，放鬆腰、背，讓自身處在休眠模式。
關心日常生活從睡眠質量逐漸，緊跟瑜伽健身的步伐，睡美人就這樣練成的，一起來運行你的健康平安日常生活吧！
③ 怎樣可以治療失眠
重度失眠的治療方法有以下幾種：1、精神放鬆，不要太緊張，建議睡前可以看看書，聽一些舒緩的音樂以放鬆身心。2、適當的運動，保持每天1-2個小時的戶外有氧運動，睡前兩小時可以做一些舒緩的瑜伽運動。運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質量。3、睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深、更熟。睡前不易興奮，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。人每天基本睡眠時間在八個小時左右，深睡眠時間一般佔25%，保證深睡眠睡覺時間很重要，一般正常睡覺時間10:30-11:00點為最好。生活要規律，勞逸結合，不要過度勞累，合理的飲食和運動也會促進睡眠。另外可以應用一些神經營養葯物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液、酸棗仁湯，對於嚴重患者也可以應用苯二氮卓類鎮靜葯物，這一類葯物建議在醫生指導下應用。