舞蹈教學的基本方法包括口傳身授教學、完整教學法、分解教學法以及組合動作教學。口傳身授教學結合了理論與實踐，舞蹈老師通過言語和身體動作對舞蹈進行講解和示範，引導學生理解舞蹈的內涵。在教學過程中，老師不僅要教授正確的動作和技巧，還要傳授各種舞蹈知識，以及不同舞蹈之間的比較，幫助學生建立舞蹈審美觀。
完整教學法將整個動作或成套動作從頭到尾完整教授，適用於相對簡單、易學的動作。在運用此方法時，老師需考慮到學生的基礎，包括已學動作、身體素質等。例如在學習藏族舞蹈中的長靠動作時，學生首先需要掌握下肢的屈伸韻律和手臂動作，這些是實施完整教學法的基礎。
分解教學法將完整動作拆分為時間、部位和方向上的多個部分，然後結合掌握完整動作。這種方法適用於復雜動作，特別是聯合動作，能夠提高動作的協調性和學生對動作的記憶。舞蹈中的大部分動作都可以通過分解進行控制，為教學提供了便利。
組合動作教學包含幾種方法：逐漸分散法、反復分解法和匯總分解法。逐漸分散法在學習每一段後，將掌握的部分動作合並，形成完整的組合。反復分解法採用「滾雪球」方法，逐漸增加動作內容，每次重復從第一個動作開始，直至完成組合。匯總分解法將組合練習拆分成單一動作，逐一教授，最後匯總成完整的舞蹈組合。這種方法適用於較短的組合練習，長組合可能導致學生難以形成整體把握。
2. 中國舞的基本功、技巧練習
舞蹈基本功包括壓腿、壓肩、推腳背組合、踢後退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳組合等。具體的練習方法如下：
壓腿：分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合：在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍
單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同 雙腳背練習亦同。
踢後退:雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直
劈腿跳:打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地
大踢腿:不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來。
劈腿：
左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住.
左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面
.上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾.
橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作。
小跳組合：小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊。