1. 美聲練習方法
60分鍾練聲方案
下面是一張60分鍾聲音訓練計劃表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合文明用語練．
（1）氣泡音：閉口和張口共30秒．
（2）輕度哼鳴：20秒．
（3）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鍾，改良的「嘿」、「哈」共30秒．
（4）慢吸快呼：2次，20秒．
（5）慢吸慢呼：2次，20秒．
（6）快吸慢呼：4次，2分鍾．
（7）「絲」——音：20秒、30秒各2次，1分鍾．
（8）「衣 」-----音：20秒、30秒各2次，1分鍾．
（8）「衣 」-----音：20秒、30秒各2次，1分鍾．
（9）搓臉：10秒．
（10）轉頸：10次，10秒．
（11）松下巴：10秒．
（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行．
（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒．
（14）半打哈欠：5次，10秒．
（15）撮唇：10次，20秒．
（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒．
（17）轉唇：8*8拍，30秒．
（18）雙唇打響：30次，30秒．
（19）彈唇：1分鍾．
（20）b本音：60次，1分鍾．
（21）ba本音：60次，1分鍾．
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鍾．
（23）頂腮：30次，30秒．
（24）刮舌：20次，20秒．
（25）伸捲舌：20次，20秒．
（26）立舌：10次，30秒．
（27）轉舌：8*8拍，1分鍾．
（28）彈舌：30秒．
（29）d本音：60次，1分鍾．
（30）da音：60次，1分鍾．
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鍾．
（32）g本音：60次，1分鍾．
（33）ga本音：60次，1分鍾．
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鍾．
（35）ge音：60次，1分鍾．
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鍾．
（37）數「數兒」：一口氣由1數到30，3次，3分鍾．
（38）數「數兒」：一口氣數10個八拍，3 次，3分鍾．
（39）數「數兒」：「一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------」，一口氣數3到4個回合．2次，2分鍾．
（40）數「數兒」：「一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八」．一口氣數下來，2次，2分鍾．
（41）數「棗兒」：要求盡可能一口氣數20個以上「棗兒」，2次，2分鍾．
（42）數「葫蘆」：要求一口氣數20個以上「葫蘆」，2次，2分鍾．
（43）喊文明用語：變換節奏進行，2分鍾．
（44）繞口令：任選10段，10分鍾．
（45有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鍾．