⑴ 你有什麼好的學習方法，舉一例子說明。
有效的學習，專心致志是基礎也是關鍵。比如專心聽課：①課前要先做好預習工作，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握。②課堂聽課的時候要多種動作協調起來，比如邊聽邊做筆記。同時，要參與交流和互動，思考老師講的或提出的問題，能回答得盡量回答。回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中。③聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以聽課的時候一定要學會快速的整理記憶，比如把多種動作協調起來，邊聽邊做筆記。
具體學習中，要直擊弱點，反復操練。反復操練指的並不是重復已經擅長的事情，而是要「聚焦在困難與弱點上」，只有這樣你才能得到提升。所以在學習、做題、復習中，要學會梳理知識，找出自己不理解、似懂非懂或沒記住的知識，然後有針對性地去解決。沒記住的要花時間記憶背誦，不理解的要抓緊找老師同學弄懂。
記憶方面，要靈活運用各種記憶方法。①提取記憶（或者叫檢索記憶），具體方法有：A.卡片法，比如背單詞的時候，在卡片的正反兩面分別寫下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。B.回想法，比如讀完書或上完一節課之後，在一張白紙上寫下記得的所有內容。C.提問法，比如讀完書或學習完某章節後，自己設計一些問題，通過回答問題來檢測自己對知識的掌握情況。D.思維導圖法，比如閱讀一本書之後，把主要內容梳理成思維導圖，然後之後通過思維導圖來回憶書本內容。②間隔重復記憶，就是在學習之後，遺忘速度較快的區段及時重復，鞏固記憶。按照遺忘曲線，間隔的時間就是在學習或暫時記住之後的：20分鍾後、1小時後、8小時後、1天後、2天後、6天後、31天後等這些時間段再重復一遍。當然，具體的間隔時間不需要如此頻繁，通常以一天、一周和一月的時間來間隔記憶即可。③記憶法，就是把抽象的信息轉譯成具體、有趣、容易記憶的信息，比如諧音記憶法、圖像法、聯想法、結構法等等。不過這些方法需要自己去刻意的練習才能熟練掌握和運用。像我練習過的《精英特速讀記憶訓練軟體》中的「編碼定位記憶」就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，思維導圖就是一種結構式記憶和圖像記憶。這些方法的掌握，在學習和記憶這件事上也是一大助力。
學習中，還要重視意見反饋。作為學習者，想要讓學習的成效提升好幾個檔次，就需要在學習或練習的過程持續聽取有建設性的反饋，形成一個正向的循環。具體可以從周遭的朋友、師長、甚至是網路上素不相識的陌生人，聽取這三種意見反饋：①結果型反饋：做錯了嗎？②信息型反饋：哪裡做錯了？③改正型反饋：如何修正錯誤？
⑵ 背書的最好方法是什麼
一：提要法：
在背誦一篇(段)文章時，我們要先讀一讀，想清楚文章主要在說明什麼問題，文章的結構是怎樣的，並寫出文章的提要，記在腦子里。在此基礎上，反復朗讀文章，然後，以提要為線索，回憶文章內容，檢查記憶效果。提要法最大優點是條理清楚，避免了識記和回憶時的一片茫然，使記憶更牢固，回憶更容易，更清楚，更准確。例如《周處》的結構分三層：第一層敘述周處為害鄉里，與蛟、虎並為「三害」；第二層寫周處斬虎擊蛟三日未歸，見百姓「更相慶」，「始知為人情所患」；第三層講到周處勇於改過，走訪名人，「遂改勵」。先有了提要，背誦起來就容易了。
二：分割法：
有的文章篇幅長，一遍遍讀下來，很難留下什麼印象。如果把文章分為若干小段，先將小段背熟，然後連段成篇。分段突破，反難為易，增強記憶的信心，就能輕松愉快地完成記憶任務。例如背誦詩歌《天上的街市》，把全詩分四節來背誦，背熟一節再背一節，最後綜合全詩背誦，收效較好。
三：追蹤法：
在背誦游記散文時，最好能夠找出旅行的路線，抓住參觀地點的更換，追隨旅遊者的行蹤進行背誦。追蹤法線索清楚，容易把文章內容記准確，記完整。例如背誦《小石潭記》，首先要熟悉作者的旅遊路線：由發現小石潭，接著寫到潭中的景物和小潭的源流，最後描寫在潭中的氣氛，將自己的感情寄寓在景色中去。這樣背誦、理解，記憶的印象就能深刻。
四：演讀法：
背誦故事、小說等，可以分角色反復演讀，此方法可以分組進行，也可以獨自進行。演讀法把枯燥乏味的背誦變得生動有趣，有利於留下較深刻的印象。例如背誦《故鄉》的最後四段，母親和宏兒都睡著了，我躺著聽到什麼，想到什麼，想到希望時內心如何，朦朧中又想到對路的看法，可以對這一系列活動進行自我演讀。
五：抄寫法：
在背誦過程中往往是讀三遍不如抄一遍。要提高記憶效果最好邊讀邊抄，這樣充分調動了腦、眼、手、口、耳的積極性。值得注意的是在抄寫的時候，不要看一個字抄一個字，而應該先讀幾句話，然後盡力邊回憶邊抄寫，若回憶起來很容易，則可多讀幾句。
⑶ 保護皮膚好的方法是什麼
保護皮膚好的方法是什麼
保護皮膚好的方法是什麼，美麗的肌膚離不開我們的精心養護，護膚是每一個人都會去做的，但是護膚的方法有沒有用對也是非常重要的，下面為大家分享保護皮膚好的方法是什麼。
一、早睡不熬夜
長期熬夜的話，對皮膚有很大的損傷，因為熬夜消耗更多的水分，導致新陳代謝、血液循環變差，導致皮膚上更容易堆積從毛孔中排泄出來的廢物、垃圾等，很容易加重皮膚的負擔。
時間長了以後，皮膚會變得越來越粗糙，因為毛孔會因為堆積的廢物多了而變大，從而讓皮膚變得不夠細膩。每天堅持早睡，不要熬夜，能夠讓皮膚更好地進行自我修復，讓皮膚保持好狀態。
二、冬季也要防曬
夏季要防曬這是人人都知道的，而且人人都會注意防曬。可是冬季天氣冷，陽光不強烈，很多人則忽略了防曬。想要皮膚好的話，冬季也要防曬，因為雖然陽光不強烈，但是還是有紫外線照射出來的。
紫外線直接照射在臉上，容易產生色素沉著，非常容易長斑點，而且皮膚水分也會丟失更多，導致皮膚變乾燥。因此，建議冬季外出的時候，要戴好口罩，將面部遮住，起到防曬效果。
三、選擇合適的護膚品
護膚品的作用是幫助滋養皮膚，但是需要記住的是，不同的膚質適合的護膚品是不同的。所以說，女人們要根據自己的膚質，選擇對應的護膚品改善皮膚。
比如說乾性皮膚要選擇保濕補水效果好的護膚品，而敏感性皮膚則要選擇溫和不刺激的護膚品等。但是不管是哪一種皮膚，給皮膚補水保濕，這些都是基礎，是必須要做的。
1、不要熬夜
熬夜是最能直接傷害皮膚的事，但好像現在熬夜已經成為了當代年輕人的一種生活常態。一般來說皮膚是在晚間10點到凌晨兩點進入晚間保養時間，那麼如果在這期間未讓皮膚休息就會使皮膚越來越差，如若長期熬夜就會破壞人體內分泌的失調，內分泌失調也是直接導致皮膚出現乾燥、暗淡、鬆弛的主要原因。如果不熬夜，就會使皮膚越變越好哦。
2、補充營養
皮膚變差的原因還有就是大家在飲食上沒控制好，比如經常吃燒烤、火鍋等辛辣、高熱量的食物，那麼使皮膚會變得越來越好的就是多吃富含有維生素的蔬菜水果，特別是要吃維生素E含量比較高的食物，因為皮膚老化有很大一部分原因就是體內缺乏維生素E哦，所以在這里建議大家多吃玉米、獼猴桃、蘋果等。
3、防曬
炎炎夏日的紫外線就是所有季節中最強的時候，那麼這種時候防曬工作就一定得做好了，因為紫外線也是能夠導致皮膚變得暗淡、乾燥、失去彈性的主要原因，這時候將防曬霜很好的利用起來不但能夠起到保護皮膚的作用，容易在塗抹防曬之前使用一下護膚品護膚的話，還能讓肌膚更加的好！
4、正確清潔皮膚
清潔皮膚是每天必做的事情之一，一般會放在護膚的第一步進行，既然是護膚第一步的話，清潔就顯得極其重要，建議大家在購買洗面奶時挑選溫和不刺激的洗面奶，不要為了想要更好地控油或是要更好地清潔皮膚而購買強力度的洗面奶。
5、多喝水
這一點是多次給大家提到的，因為皮膚變差還有一個很重要的原因就是體內缺水，而這時候補水就顯得相當重要了。所以平常大家就要多喝水多補水哦。
晚上怎麼保養對皮膚好
1、做好清潔和卸妝
其實說到關於晚上要做好清潔和卸妝這點還是非常重要的，畢竟對於大多數愛美的女生而言，在白天出門之前都會化妝的好習慣，因此難以避免的一些彩妝殘留。而且我們的臉部肌膚在外是很容易有一些空氣中的雜質以及灰塵吸附在我們肌膚表面，倘若沒有做好清潔會很容易導致毛囊的堵塞，以及肌膚暗沉，粗糙等問題。
因此做好肌膚的清潔護理是非常重要的。要想讓自己的皮膚好，那麼晚上回來第一件事應該就是要做好臉部的清潔，讓我們的肌膚保持在一個健康通透的狀態。
2、定期敷面膜
相信對於大多數經常愛保養的女生都知道，面膜裡面所蘊含的精華以及水分是非常高的，它能夠源源不斷地給予我們肌膚補充營養，能夠促進我們皮膚的修復，讓皮膚持續達到一個穩定，健康的狀態。
而當我們清潔完肌膚之後，皮膚是處於一個比較缺水的狀態，所以這時候應該讓皮膚好好的'放鬆一下，先躺下來認真地敷上一片面膜，從而讓皮膚保持水嫩有彈性的狀態。我們需要注意的是敷面膜的頻率也不建議太頻繁哦，一般是建議隔天敷一次，每次敷的時間在15-20分鍾就可以了。
3、練瑜伽20分鍾
我們除了要堅持做好清潔和定期敷面膜以外，還要配合一些適量的動作從而讓我們的身材保持在最佳的狀態。而要說到女生最佳的健身運動方式，那麼則建議每天睡前堅持做20分鍾的瑜伽鍛煉是非常重要的啦，瑜伽能夠達到很好的修身養性的效果，它能夠促進我們的血液循環，加快新陳代謝。
不僅能夠起到很好的塑形效果，還能有一個很好的美容養顏作用，堅持一段時間你會發現不僅身材變好了，而且肌膚也變得越來越細嫩。睡前堅持練瑜伽還有讓我們保持在最放鬆的狀態，有助於促進晚上的睡眠質量。
4、做好護膚品保養
而剛剛也有跟大家說了建議每天睡前堅持練瑜伽，而瑜伽是屬於一種慢熱的運動，一般都會容易出現一個出汗的現象，能夠更好的加快我們毒素排出，所以我們一般都是在敷完面膜洗完臉之後皮膚什麼都還沒有用的狀態下進行，而等到練完之後，皮膚的毛孔處於張開的狀態。
所以我們需要先短暫的休息10分鍾再去用清水清洗干凈臉蛋，洗完之後再進行後續的護膚品保養，比如一些水乳精華霜之類的一個也不建議落下，還有非常重要的就是眼霜啦。畢竟眼睛是心靈的窗戶，眼周肌膚也是最為脆弱的地方，我們做好眼周的護理，皮膚也會變得越來緊致。
⑷ 控制情緒的最好方法是什麼
首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的徵兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者一個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
祝你成功！祝你快樂！