太極拳教學方法很簡單

A. 太極拳的教學

太極拳的教學

【教學目標】

1、認知目標：掌握並且熟練七十五式太極拳摟膝、坳步、掩手肱拳、金剛倒錐動作的名稱、要點。了解太極拳的名稱、運動基本要求，提高學生對武術的興趣。

2、體能目標：通過太極拳的練習和各種素質鍛煉，發展學生的協調性、柔韌、靈敏、耐力、力量等素質。

3、技能目標：通過老師整體示範、單個動作示範、分解示範等方法讓學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習。並且使學生領會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形、身形正確到位。

4、情感目標：讓每個學生都樂於進行太極拳練習，積極認真的參與到體育活動中。培養學生自主學習的能力和應變意識，使學生在玩中學、樂中學。在課堂上培養學生謙虛好學、嚴謹的態度，以及團結協作、開拓創新的學習能力。培養崇尚武德、吃苦耐勞、挑戰自我永不服輸的精神。

【教學方法】

根據本課教學內容枯燥的特點，針對課的教學目標和學生的實際情況，遵循從學生的'發展出發，培養學生的創新能力的教學理念。在教學過程中，主要採用以下幾種教學方法：

1、以語言傳遞信息為主的教學法：如講解法，精講多練，抓住重、難點；提問法，在練習過程中提問可增強學生對動作的記憶；討論法，可加深學習的印象，是學生自主掌握知識。

2、以直接感知為主的教學方法：示範法，動作規范、美觀，具有模仿性和靈活性；演示法、幫助發、試聽引導法等

3、以身體練習為主的教學法發：分解練習法、完整示範發、領會教學法、循環練習法等。

4、以情境和競賽為主的教學方法：游戲法、競賽法、情境法，給學生創造一定的情景，引導學生實踐分析運用技巧，提高學生自己處理問題的能力；

5、以探究活動為主的教學法：自由練習教學，給學生自由發揮和想像的空間，使學生自主的學練，以學生自主探究學習為主線發展學生的創新能力；小群體分層次教學，把學生按照理解動作的程度，進行分組教學，使學生能夠根據自己的實際情況，都得到鍛煉。

【教學內容】

太極拳摟膝、坳步、掩手肱拳、金剛倒錐

重點：太極拳動作路線、方位、手形、步形、身形正確到位。

難點：精神集中貫穿整個練習過程，意義是引導動作；呼吸要深、勻、

自然與動作緊密配合；身體疏鬆自然、中正安舒；動作自然流暢、舒展大方、連貫柔美、圓活不滯；

【教學過程】

一、准備部分： 引導入課

1、體育委員集合、整隊。2、師生相互問好。3宣布本次課任務、內容及要求。

熱身活動（4×8）：

1、隊列練習

2、做廣播體操或者

（1）肩部運動

（2）腰部運動

（3）大輪環練習

（4）腿部柔韌練習

（5）合抱手臂練習

（6）步型練習

（7）手、踝、膝關節練習活動

（8）抱腳獨立重心練習

二、基本部分： 復習部分

1、重溫所學習過的七式太極拳的動作名稱，師生互動增加學習效果，突出教師引導、學生的主體的地位。

2、師生一起練習重溫所學動作技術的重點、難點、路線、方位等。 要求：教師帶領練習，同時講解動作名稱和要領，要求學生邊觀看、聽講解一同和老師復習所學動作。 新授課部分：

1、教師將所學動作先做鏡面、背向、側向等不同示範，同時講解動作名稱和要領。

2、帶領學生一起學習新動作名稱、技術。先手臂動作、腿部動作、步型變化、再到手腳配合。

3、學生原地自由體驗動作，讓學生自己在充裕的時間里進行練習，在嘗試練習中發現自身動作的問題所在。

4、分組訓練。在這個過程中教師巡迴指導針對個別問題、個別學生進行指導。在這期間多鼓勵學生，增加其積極性。這個環節可多次重復。

要求：教師根據學生個體差異區別做出適當要求，並鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發展。從練習活動中培養學生團結協作，謙虛好學的學習習慣；充分發掘學生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作；以完美的動作表演體現「我能行」。使學生能在表演過程中體驗成功。

5、反饋及評價（教練做好記錄）

6、全部所學（包括本次課新學的）技術動作，一起由全體學生自主在練習一遍。

7、太極拳實戰

「怪蟒翻身」教師講解，體育委員陪練，分組訓練。

要求：對練中要注意力度、分寸。

三、游戲部分：

以太極推手為例

場地准備：空地和墊上均可。

目的：調節學生身心，培養機智，發展腿部力量、重心穩定性、及攻防意識。

方法：（1）把游戲參與者分成兩人一組分散在場地內。（2）教師發出「預備」的口令後，面對面成弓步站好，每對兩前腳並排緊挨，雙手前手相搭，成弓步相對站立。（3）教師發出「開始」的口令，雙方根據自己的戰術（以雙腳不移動為原則），運用捧、捋、擠、按四種手法，中心的前後移動，進行攻防練習。可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

規則：（1）對抗時，不許用拳擊打。（2）任何一隻腳移動，就算失敗。（3）兩人都移動情況，先移動腳者為失敗。（4）對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。

四、結束部分：

集合隊伍。2放鬆練習學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復舒展剛剛掌握的武術動作。既可以達到復習鞏固的目的，又可以放鬆學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結束本課。 3課上小結。 4布置課外作業。 5師生再見。

教學評價和教學反思：

教學是「以學生為主體，教師為引導，激發學生自主學習的過程。通過本課程的學習，學生身體的到全面的鍛煉；認識上有了自主性、自覺性的提高；掌握了八式太極拳的運動名稱和知識、動作技術、動作路線和動作要點；了解了七十四式太極拳的動作名稱、動作技術、動作路線和動作要點；得到了太極拳靜、緩、連、美的熏陶，激發了