⑴ 體內濕熱飲食調理
在濕熱的天氣里，對於擁有濕熱體質的人來說，飲食調理至關重要。以下是武月萍分享的一些實用建議：
首先，蔬菜方面，可以選擇一些芳香的輔助食材，如香菜、荊芥、藿香，但注意這些蔬菜性偏濕，適量食用作為配菜即可。推薦的主菜如黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜和山葯，它們有助於清濕和利濕。
在飲品選擇上，溫性如艾葉、佩蘭有助於除濕，涼性如竹葉、荷葉則能清熱。每日泡茶飲用，有助於體內濕熱的排除。
烹飪時，生薑、大茴香、桂皮等香料能祛寒、除濕和發汗，適量添加到菜餚中，可起到溫中祛濕的作用。
在粥品方面，茯苓、白術與小米、大米搭配煮粥，能夠健脾祛濕、養胃。冬瓜、赤小豆和排骨煲湯則具有清熱利濕的功效。
對於脾胃虛弱、易出現濕盛症狀的孩子或成人，可以試試炒山葯和炒雞內金的混合粉，每日一勺，有助於緩解消化問題和疲憊感。
除此之外，濕熱體質的人應避免油膩和甜食，保持良好的消化，適量飲水，避免水分積聚。保持良好的作息習慣，如早睡早起、通風換氣，並避免空調直吹。按時大便也有助於排濕，但注意不要過度出汗，以免傷氣。
總的來說，通過調整飲食習慣和生活方式，輕度的濕熱症狀通常能得到改善。然而，如果症狀嚴重，應及時尋求中醫辨證施治，以獲得更有效的調理方案。