A. 國旗班體能訓練有哪些
一）每天早上（6.30-7.30）按常規進行體能訓練，包括跑步、三組單腿跳和俯卧撐（一令一動，男生15個，女生10個，做完後男生外加30個，女生20個），期間適當體息調整，體能訓練的目的在於提高身體素質以及為正步、擺臂和升旗動作作保障。體能訓練在升旗儀式前完成，在升旗儀式完成以後，各排帶開訓練15分鍾，進行自我動作的糾正強化以及提高排面的默契程度。最後15分鍾進行整體隊列的訓練，包括轉體和正齊步，提高整體的契合程度。
（二）每天下午（5.50-6.50）按常規進行隊列訓練，訓練開始後先站20分鍾軍姿，以加強腿部力量，然後進行正齊步擺臂練習，加強手臂的定位和力度感，最後進行正齊步訓練，包括齊步走、正步踢腿練習、正步ー令一動、正步走和正齊步互換，加強整體隊伍的協調性和整齊度，期間適當進行轉體訓練。
（三）每天晚上（9.30-10.30）按常規進行升旗動作的練習，練習升旗按排面進行，每個排面練習兩次，第一次進行完整的升旗練習，即從花壇以正齊步行進至旗台進行，第二次則直接進行升旗，取消人列行進。訓練開始後除練習升旗的排面繼續練習外，其餘排面先站15分鍾軍姿，然後進行轉體、正齊步的擺臂和踢腿訓練，加擎旗手一並進行口令練習，提高口令的音色、音高和音準。
（四）每周日晚（8.00-10.00）按常規進行升旗動作訓練，練習升旗按排面進行，每個排面練習兩次，第一次進行完整的升旗練習，即從花壇以正齊步行進至旗台進行，第二次則直接進行升旗，取消隊列行進。訓練開始後除練習升旗的排面繼續練習外，其餘排面先站20分鍾軍姿，然後進行轉體、正齊步擺臂、踢腿練習、正齊步走和正齊步的互換，加強動作準確性和隊伍的一致性。各擎旗手在練習升旗時一並進行口令練習，提高口令的音色、音高和音準。
B. 我是一個學校的國旗班班長，沒有訓練經驗，求教三大步伐怎麼走才算標准才可以達到整齊劃一的地步有什
這個說來話長了，打字得累死，簡單一些就是動作要有勁，別軟綿綿的，包括身體手腳，第二步幅要差不多，起步跨出約50公分，正步踢出（記住，正步是踢的）約75公分，跑步約50公分，其餘要求太多了
C. 深圳小學國旗班都學什麼
深圳小學國旗班都學以下內容：
1、基礎的隊列訓練：如立正、稍息、齊步走、跑步等，這些是一切隊列動作的基礎，也是升旗儀式上常用的動作。
2、標準的升旗動作：包括將國旗展開、握旗、扛旗、掛旗等步驟，以及如何在國歌播放期間適時的拉動繩索使國旗升起來。
3、標準的護旗動作：包括如何保持隊列整齊、如何敬禮等。
4、禮儀訓練：如何微笑、如何與他人打招呼、如何進行自我介紹等，這些不僅是一個升旗手的基本禮儀，也是成為一個優秀學生的基本素質。
5、精神素質培養：包括培養愛國情懷，提升集體榮譽感，提高組織紀律性，以及培養堅韌不拔的精神等。
D. 國旗班訓練方式有什麼
1 肌肉記憶
這是一個很神奇的東西，我已不知道該如何形容，但是肌肉記憶卻也是真的存在。就我的教官說的，一直保持住一個姿勢不動，在你的肌肉極度勞累之後就會開始記憶這個動作，如此循環往復，日後再做這個動作就會不自覺地達到你練習的效果。訓練記憶的過程是痛苦的，但是成果卻是驕傲的。
2 意志訓練
國旗護衛隊本身就是很神聖的一支隊伍，能夠進入對人的要求不只是身體素質，更重要的是對心理素質的要求，要求人隊員的意志堅強。其實這里說的有點政治，但卻是不可缺少的一部分！所以高強度的訓練有很大的一部分就是訓練人的意志。三軍儀仗隊的指揮員來我們學校演講的時候講到當時三軍儀仗隊的訓練完全是地獄型，把隊員們磨成了鋼鐵般的意志，也使得整個儀仗隊在日後的訓練和任務中變現的近乎完美。
3 素質訓練
國旗護衛隊的各項動作看起來簡單，但是真正能做到統一有序有力則必須經過刻苦的訓練。除了前面的肌肉記憶，更多多訓練是為了訓練出隊列各項一致，正步有力而迅速，這些能做到整齊美觀是很不容易的，必須經過長期的訓練。