A. 有什麼辦法可以讓自己保持開心
1.睡衫帆好覺：睡一個飽飽的覺，情緒壓力自殲態動會減少至少 一半。
2.曬太陽：曬太陽會讓你快樂的血清素上升；哪怕只曬 5 分鍾效果也不錯。
3.記錄自己的優點：在紙上寫下自己 2～4個優點，在心裡默念（我是一個不錯的人）。
4.運動:慢跑、有氧運動、打球都可以，運動 10 分鍾以上，愉悅感就會提升。
5.打扮：把自己打扮得美美的，心情也會變好。
6.對著鏡子微笑：對著鏡子練習微笑，這種練習會讓你的幸福快速增加。
7.找朋友聊天：與人交流與傾訴的話心情會舒暢很多，也感到安慰。
8.看一部搞笑電影：看搞笑電影令自己多笑一笑，不開心的情緒也會隨著笑聲慢慢減退。
9.散步：去公園散散步吸收新鮮空氣，看看樹木和雲，慢走欣賞公園的花草樹木。
10.去旅行：來個旅行，去看一下不同的地方人和物，你的心情會慢慢平靜下來，對事物的想法也會有所改變。
11.吃新鮮食物：有的人吃了不健康食物會不開心，會有（罪惡感），所以都吃新鮮的食物，蔬菜、水果，還可以防止便秘。
12.整理房間：整理好自己的家就如同整理情緒，房間整齊干凈心靈也得以清凈。
13.哭：如果你想哭，就找個安靜的地方試一試，讓自己感受一下當下的情緒。
14.聽開心類型音樂：聽憂傷的歌，容易讓人想起傷心的過往，聽開心的歌能帶動人的情緒，聽開心的歌，可以讓自己充滿活力，身心舒暢。
15.學習：學習一樣新東西，在充實自己的同時，發現不同東西帶來的美妙。
16.送自己一份禮物：給自己買一份禮物，獎勵一下自己。
17.抱一抱：抱一抱身邊的伴侶或親人或朋友或寵物，堅持 10 秒以上效果最好。
18.把不開心的事寫出來：把不開心的事寫下來，清楚列出問題，有什麼辦法可以緩解。當你知道自己不開心的原因就會找到辦法，心情就會好轉。
19.讓身體保持暖和：或改雹情緒低落體溫也會下降，讓自己保持暖和，比如桑拿、泡腳。整個身體都暖起來，心情也會得到平靜。
20.原諒自己的不完美：人無完人，原諒自己的不完美，接受現在的自己，自我接納。