足浴有什麼好方法

㈠ 足浴養生法的正確方法

一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的，也可一天數次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養生收效最佳，每次足浴時間以20～30分鍾為宜，足浴完畢最好在半小時內上床。
下面是詳細方法：
一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為准，過燙、過涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜。
二、將雙腳在盆水中浸泡5～10分鍾，然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。
三、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止。
四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。
五、洗完後，不要晾乾，用干毛巾反復搓揉干凈最好。