① 能讓人開心的辦法
能讓人開心的辦法
能讓人開心的辦法，人生，往往是開心才是最重要的， 有時候，壓力和煩惱會像烏雲一樣飄過來，我們要學會應對哦，做個快樂有趣的人，想要來開心其實簡單，以下分享能讓人開心的辦法。
第一個方法是：休息。安靜地睡一覺，休息好了，心情會好一點。
第二個方法是：吃喜歡吃的東西。美味的食物有治癒效果。
第三個方法是：散步。邊走邊看看那些平常忽略了的花草樹木，或者留點心去留意看看讓人感動的小畫面，會覺得很美好。
第四個方法是：看看壓力比我們還大的人，人家是怎麼應對的。當然了，這里不包括低俗的放鬆方式。
第五個方法是：和信任的人聊聊。聊聊感受，但我不建議經常。因為負面情緒會傳染人的。
第六個方法是：把手邊的事情做好，哪怕是一件小事。不要被一些壞情緒影響到我們的節奏，我們就會越來越堅強。
第七個方法是：去出汗吧！去跑步可以，去爬山可以，運動真的有時候讓人快樂！
第八個方法是：找個沒人看到的地方哭一下。把壞情緒哭出來，哭出來會好受一點。
第九個方法是：看電影電視。看著看著就忘記了讓人心煩的事情了。不過不要沉迷哦！
第十個方法是：找本書來看。閱讀讓人增長智慧。
1、活力四射的行走
生物學家表明，行走時抬頭挺胸仰頭晃動胳膊能夠協助大家越來越積極主動。即便情緒低落，滿血復活的走動還可以協助大家漸漸地恢復活力和歡樂。
2、傾訴
傾訴的目標可以是親戚家人，乃至是在網上生疏卻能給你帶來溫暖的人。
3、保持微笑
假如想改進心態，何不嘗試著保持微笑。相關研究表明，笑容能夠更改人的大腦釋放出來的激素，令人覺得快樂。
4、來一場大汗淋漓的運動
體育運動有益身心健康，也可以使人心情愉悅，打一場球，跑一場馬拉松，暢快的出一身汗，將所有的不開心和煩惱都隨著毒素排出體外。
5、大哭一場
來到零界點的情況下就把淚水釋放出去，把全部的痛楚和不甘心都隨淚水流出去。
6、做幾組深呼吸
不必認為吸氣對高興沒什麼功效，如果是那樣，那你就不對。通常在不高興的一瞬間，你吸氣幾下，就可以把高興的情況找回家。所以說，如果你內心有點兒添麻煩的情況下，你不要忘記呼吸幾下。
7、做志願工作
贈人玫瑰手留余香，變成青年志願者協助這些有需要的人，不但對別人有利，還能改進我們自己的身心健康，幫助他人，我們自己獲得成就感和愉悅感。
8、交一些充滿正能量的朋友
廣交朋友，積極主動為人處事，多與積極主動者相處，盡量少與消沉者接觸，除非是你可以更改他不然你就需要被他改變，不一樣的選擇造就不一樣的人生道路。
9、讓自己下意識的.變得幽默
你一張口就引經據典，搞笑不斷，誇講別人，當然他人聽了暢順自身也會很愉快！所以說，要常常說誇獎他人得話，和他人講話時，隔三差五要把另一方的優勢多放大的誇贊一下，要選准另一方的優勢。
10、讓自己忙起來，就不會有太多煩惱
讓自己充實起來，多做做家務活，給自己定一個目標，考個證書，閱讀某種書籍，總之，讓自己充實忙碌起來，就不會胡思亂想，充實感也會讓人快樂。
一、為什麼多巴胺能讓人感到愉悅呢？
多巴胺之所以能讓人感覺愉悅，這與身體內的各因素都密不可分。正常情況下，人體是處於一種偏向於正常的狀態，不會感覺特別舒服，但也不會有疼痛的症狀產生。如果在受到某項刺激時，肌體內會發出各種信號，而多巴胺發生的信號就是一種能夠讓人感覺到愉快，並且依賴上的信號。
二、5個方案教你增加多巴胺的分泌！
1. 多吃含抗氧化劑的食物
多吃富含抗氧化劑的食物也很重要，因為多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化劑的飲食可以防止多巴胺受體受損，也可以減少炎症。
建議食材：蘆筍、綠花椰菜、甜菜；含有維生素C的辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍、堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜等。
2. 多吃富含酪氨酸的食物
多巴胺是由一種稱為酪氨酸的氨基酸在體內製成的，酪氨酸通過酶轉化為體內多巴胺。多吃富含酪氨酸的食物能促進多巴胺的分泌。
建議食材：杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶製品、芝麻籽、南瓜籽、豆類（豆腐等）、魚類、奶製品、禽畜肉的等。
不過提醒各位聚友，要注意控制高油高脂食物的攝入哦。
3. 保證充足的睡眠
人處於睡眠狀態時，只有少量的多巴胺會被大腦消耗。因此第二天身體會有充足的多巴胺，建議大家每天至少保證8個小時的睡眠時間，少熬夜。
不過，其實不睡覺也會促進多巴胺的大量分泌，比如有些朋友一夜沒睡，第二天卻像打了雞血一樣精神（我也試過==），身體會勞累、會不舒服，但確實能讓多巴胺處於一個較高的水平。（我提一下而已，不建議這種折損法。）
4. 多運動多鍛煉
血液中的鈣質會在運動中得以提升，能刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。30-60分鍾的散步或游泳就可以加速多巴胺的分泌。
運動不僅能讓人得到鍛煉，還可以讓人快樂，就是這原理。
5. 達到新目標
多巴胺為你帶來的快感，是「享樂主義」 的大腦物質。平時可以多設立一些小目標，完成了就給自己獎勵，完成目標後，大腦會自主分泌多巴胺。比如周末看20頁書，每周至少自己做一次飯，或者是每天散步30分鍾。