㈠ 舞蹈趴青蛙怎麼練習
體式方法就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。收緊腹部,身體不要爬到地上,手要撐地,把重力放在臀部,切記重力放在腰上或者手上,全身放鬆,慢呼吸,貼地,胯放鬆,直到胯根貼地,也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
青蛙趴是瑜伽里常用的柔韌練習體式,可以幫助開胯,拉伸大腿內側韌帶和肌肉,塑造優雅腿型。也可以增加身體的柔韌度。
(1)瑜伽青蛙胯的訓練方法擴展閱讀
舞蹈的好處:
1、強健骨骼,減低患上骨質疏鬆的機會。
2、增強心肺功能、促進血液循環。
3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
4、增加關節的靈活性和柔軟度,減少受傷的機會。
5、消耗熱量,維持適當的體重。
6、在樂韻聲中翩翩起舞,有助消除壓力,促進身心的健康。
7、與家人一起參與,可增進感情。
8、與朋友共舞,有助擴闊生活圈子。