籃球鏡像訓練方法

『壹』 籃球五種防守姿勢

籃球五種防守姿勢
1. 滑步防守：滑步防守是一種基礎的防守技巧，非常適合初學者。
2. 鏡像仿滑步：這種防守姿勢對球員的腳步和身體重心協調能力有較高要求，相比其他姿勢更具挑戰性。
3. 側滑步：側滑步主要考驗球員保持運動姿勢站立的能力，雙腿彎曲，背部挺直，雙腳與肩同寬，左右移動進行防守。
4. 勻速及變換的Z字滑步：這種防守姿勢既考驗球員的耐力，也需要相關技巧的協同配合能力。
5. 碎步步伐：碎步步伐相對簡單，主要考驗球員腿部肌肉的抗壓能力。

『貳』 籃球五種防守姿勢

籃球五種防守姿勢

第一種滑步防守

滑步防守是一種+分基礎的防守姿勢，對干很多初學者的球員非常適合。

第二種鏡像仿滑步

鏡像仿滑步就非常考驗球員的一個腳步和身體重心的協調能力，相比較是有一定難度。

第三種側滑步

側滑步主要考驗球員要保持運動的姿勢站立，雙腿彎曲，背部要挺直，雙腳與肩同寬，左右移動防守。