㈠ 男人強精壯陽法有哪些
總所周知，男人最樂衷於壯陽補腎，生活也有很多強精壯陽的方法，普遍的如按摩，鍛煉，食療等，強勁壯陽對男人身體有好處，對夫妻和諧性生活也有好處，那麼你知道還有哪些簡單快捷的方法可以壯陽呢？今天給大家推薦一種，一起學起來吧。
1、男人強精壯陽法
壯陽方法漫天飛舞，如按摩，如食補，你會選擇什麼樣的方法呢？壯陽固然重要，但是可不要掉進壯陽誤區哦，教你幾種壯陽方法，讓你更有男人味！
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給女性私處施加冷水，待3分鍾左右，丁丁、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
二、適用於年輕男子的「空冷式」鍛煉法
對睾丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種空冷式鍛煉法遠比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。
空冷式鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。
三、按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，過猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可強化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於丁丁根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓丁丁根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睾丸功能。
2、補腎壯陽菜譜
第一道菜：韭菜炒蝦仁
韭菜250克，鮮蝦400克，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油適量。
功效：補腎壯陽
第二道菜：干燒四季豆
四季豆350克，豬肉餡50克。豆瓣醬、薑末、醬油、白糖、香油各適量。
功效：補腎壯陽
第三道菜：羊肉粥
鮮羊肉100克，大米100克，鹽、姜、蔥適量。
功效：溫補元陽。
第四道菜：黑芝麻珍-強腎補鈣丸
一次吃3--5粒，精神有活力。
功效：一粒小小的黑色種子，具有強大的生命力，不僅補鈣還可強腎，烏發。
最後再推薦一道適合女神的美食：銀耳百合粥
銀耳30克，百合30克，大米50克。
功效：滋陰益腎安神種子
當然，餐後的水果也不能少：草莓
功效：補充維生素和礦物質，還有許多水分，女孩們都愛吃，越吃皮膚越好。
㈡ 男性提升性能力的招數有哪些
對於男性朋友來說，提升性能力是永遠不會放棄的事情，這關乎男性的健康以及面子，生活中，總是有很多人在尋找提升性能力的方法，有的是通過食療方的方法，有的是通過運動的方法，下面，給大傢具體介紹一下男性提升性能力的招數。
1、男性提升性能力的招數
一、起床後：打個哈欠。
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給丁丁輸送必要的能量。
教你怎麼做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到丁丁，讓性能力在清晨就被點亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到丁丁，性能力就此得到提升。
二、午餐時：吃點海產品。
當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、慾望低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。
教你怎麼做：
吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的「助性劑」。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。
三、午餐後：曬曬太陽
維生素D對於男人的同房質量功不可沒，因為睾丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鍾太陽。對人體維生素D的合成最有利。
教你怎麼做：
曬後背。根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽！」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的「催情穴」，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
四、晚餐後：踮腳尖
踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液迴流更加順暢，使丁丁得到血液，從而延長勃起時間。
教你怎麼做：
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給丁丁的血液更充足。只需要3分鍾就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在同房時發揮得更游刃有餘。
五、同房後：喝營養飲料
男人同房消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。
教你怎麼做：
喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，同房時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。
喝牛奶。牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足准備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5分鍾，可到行氣活血、讓睾丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力「更上一層樓」。
教你怎麼做：
按肚臍。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
2、吃什麼增強性能力
1、韭菜
又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食慾、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中葯，有「起陽草」之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜
含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等症。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。
3、荔枝
有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用於是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。