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❷ 瘦腰瘦肚子的簡單動作
運動鍛煉瘦腰瘦肚子的方法貴在堅持，如果半途而廢，根本就沒有任何效果。大家可以採用下面幾種快速簡單有效的動作，既能瘦肚子，也能提高抵抗力。
變美方案
1、轉呼啦圈的方式首先可以通過轉呼啦圈的方式瘦腰瘦肚子，選擇重量合適和大小的呼啦圈，不要選擇太過於沉重的，以免損傷肚子和腰部。
2、仰卧起坐簡單有效仰卧起坐就是非常簡單有效的動作，在睡覺之前或者起床之後，都可以在床上進行仰卧起坐運動，加強腹部的鍛煉。
3、雙手支撐整個身體可以雙手依靠在瑜伽墊中，然後利用雙手支撐整個身體，既能鍛煉手臂，也能改善肚子和腰部的脂肪分布。
4、拉伸自己的脂肪另外雙腿彎成90度，然後平躺，適當拉伸自己的脂肪，可以達到瘦腰，瘦肚子，瘦腿等等多個部位的效果。