斯諾克訓練方法

❶ 斯諾克，一個人練球的主要方式有哪些

很多優秀的球手每一桿的技術含量都很高就是因為他們有一個良好穩固的姿勢。所以一個人練球可以從姿勢和方法入手：
1、腿部
腿部站立的姿勢非常重要,就象武俠小說里描述的馬步一樣,有了一個穩固的下盤才能充分保證其他的技術細節。首先面向球台,雙腿分開約與肩寬,左腳微向前半步左膝自然彎曲(向前的距離通常是一個腳尖的位置),右腿直立。
2、腰腹胸部
彎腰使自己上身可以緊貼檯面,左腰充分下塌。順勢將身體朝左上方扭動至與台邊夾角成四十五度左右。
3、手臂
左臂自然彎曲貼於檯面(有很多人打球前臂是伸直的,亨德利年輕時候也是。不過近年已經彎曲了很多)盡量使自己左腋貼近檯面,右肩完全立起,記住肩膀立起。右臂挑起,小臂自然下垂於地面成九十度。
4、球桿
手腕放鬆垂直握桿,虎口中心與小臂成直線向下。身體趴好後下巴貼桿雙眼順出桿方向平視,桿頭指向母球越近越好,(什麼與主球相距6—10厘米左右聽都不要聽)而且每次運桿都要盡量運至距母球越近越好。有人會問,運那麼近碰到球怎麼辦,如果你後手是垂直地面且大臂固定這種情況不會出現。
總結:下盤要穩.右腳站立的位置在母球稍稍偏左一點。左臂要盡量貼緊檯面,身體的支撐點是右腿而非左臂,右肩一定要充分立起。小臂與地面垂直,固定大臂,運桿時小臂鍾擺式前進並盡量使桿頭接近母球,擊點,球桿,後肘三點一線。

❷ 斯諾克訓練方法的斯諾克簡介

擊球順序為一個紅球、一個綵球直到紅球全部落袋，然後以黃、綠、棕、藍、粉紅、黑的順序逐個擊球，最後以得分高者為勝。斯諾克盛行於英國、愛爾蘭、加拿大、澳大利亞和印度等英聯邦國家以及中國香港。近十幾年來，斯諾克運動也在東亞得到推廣和普及，目前泰國、中國大陸等都有優秀選手涌現。

❸ 打檯球練習方法

檯球訓練方法：如何系統的個人訓練斯諾克
練習斯諾克的方法的確存在問題，首先不能把練習過於量化，練習一項基本技術首先應該考慮的是練習目的，如低桿從發力上可以分為兩種，強力拉桿和低點平出桿擊球，兩種練習的方法就截然不同。
強力拉桿是比較基礎的練習，可以先設想一個最終目的（如想拉桿能打得像吉米-懷特）然後要分步驟的制定目標，比如不會打強力拉桿的時候第一個目標應該是能把球縮回來，主球和目標球的距離放的不要太遠，40厘米左右開始練，從能縮回一點到能縮回一兩米就成功了，然後開始下一個目標，把主球和目標球的距離拉大到80厘米……
這個過程不是一天能完成的，也不是每天打100桿3個月之後就成功了，而是在練習過程中不斷提高，如今天比昨天進步了，今天就沒白練，今天沒什麼進步幾天沒什麼進步也沒關系，因為肯定是會進步的，水平越高的時候還會經常出現今天還不如昨天打得好呢。這都很正常，基本功需要積累不能著急，沒進步的時候千萬不要採用練了100桿沒進步明天我練200桿。這項今天沒什麼進步可以練練別的，低桿今天練不好練練高桿，高桿也練不好練練側旋，要練的東西很多每一項技術都需要提高，這樣的自我調節是很重要的，防止在一項技術上走進死胡同，球技止步不前。
當然每天幾個小時的刻苦練習是很必要的也是很枯燥的，就更要講究方法。最後給介紹一下斯諾克的系統練習內容。
每日必須練習的內容：
1、五分點直線球
開球線後直線打藍色球入角袋。初練時只需要練習中低桿擊打，主球打進目標球後定住是理想結果。（建議每天成功20次左右為標准，而且每天要第一個練習這項內容）有一定基礎後練習低桿，然後高桿，最高難度是高桿擊打進目標球後主球也跟進球袋。五分點主要是練習出桿動作和擊球穩定性。
2、27分點（綵球點）
按順序一桿打完六顆綵球。最高難度是循環（從黃球打到黑球後，打黑球叫黃球繼續27分點。）27分點主要練習擊打綵球入袋和擊打綵球走位。
3、蛇彩（圍球）
分為小蛇彩和大蛇彩兩種，小蛇彩是在黑球上下各放兩顆綵球，五顆球一字排列垂直底線，每球之間一球距離，擊打時要和比賽一樣一紅一黑將4顆紅球打完。大蛇彩是在藍粉黑三球之間直線排列15顆紅球，擊打方法同比賽一樣一紅一彩直到清台。初練時只需練小蛇彩，一定基礎後則只練習大蛇彩，難度要逐步提高，開始可採用任意選擇紅球，之後要提高到按順序擊打紅球，即從黑球最下方的紅球開始然後第二顆、第三顆……最高水平是按順序擊打單桿147分。這項練習是綜合練習，練習穩定性和全方面技術。
除必練內容外還有一些重要內容，不用每天都練但要經常打一打：
1、連續打黑球叫黑球。
2、有角度打藍色球中袋，主球繞過開球區綵球返回高岸區。
3、大角度打黑色球沖球堆。
4、側旋球。

❹ 求斯諾克練習方法

事實上打斯諾克是一項並不復雜的運動，要想把斯諾克打的很好有很多影響因素。當然天賦很重要，但關鍵還是要勤加練習並且並且嚴格的訓練計劃。我下面所說的建議適用於各種水平的斯諾克愛好者。

首先，假設你只有很基本的斯諾克知識，那些球打得不好的人通常都是沒有掌握好平衡，平衡對任何運動都很重要，斯諾克也不例外，只有站立姿勢正確才會使身體達到平衡。但我不得不指出：有很多斯諾克高手雖然姿勢很差，但球也打得很好，比如阿里克斯－希金斯，別的優秀球手能打出的好球，他也經常能打出來。所以我們在選擇姿勢的時候一定要選擇一個適合自己的姿勢，在開始練球的時候要不斷調整，直到你找到了很適合你的那種姿勢。

如果想打好斯諾克首先要找到一個使你非常平衡的一個位置，然後將這種姿勢在打球的過程中一定要固定下來，這樣水平才會穩定。下次看斯諾克比賽的時候，注意一下打得好的球手的姿勢。看看為什麼前腿要彎曲，後腿保持直立。你的腳的位置也是至關重要的。每次擊完球後保持身體不動，不要馬上站起來，目送目標球入袋（如果能打進的話）。比如說，你正在瞄準藍色球，你的右腳一定要對准藍球的進球點，左腳邁出45度角並與肩同寬。在接下來的幾周多加練習。

如果按照正確的姿勢練球，能保持每桿30－40分的話，那已經打得很好了。但是按照這個方法沒有理由不進步。最大的問題是當打進一個難度高的球的時候，緊接著一個簡單球沒打進，這說明在打簡單球的時候精神不夠集中。還有一個原因就是姿勢不正確，從而影響到了擊球的穩定性。這種問題在業余選手中經常出現。

另外，當准備擊球的時候，先在腦子里想一想下一個球的位置也就是走位，以及母球的擊打點。最後再看看進球點是否正確。如果技術好的話，母球應該按照預先設計的路線走。這就要求必須擊打點要准。如果感覺桿不穩，應該站起來重新站位。如果沒有擊打在正確的位置上，原因可能是姿勢有問題，也可能是擊球點不正確，也許這兩點都出了問題。在開始練球的時候，正確的擊球沒進可能比用錯誤的姿勢打進要好。這有幾種練習的方法：

首先把所有的綵球都放在相應的位置上，然後將他們一一送進袋，每次進一個球，將它再取出。直到打完黑球，再從黃球開始打起。看看能連收幾次所有的綵球。希望你覺得好。

❺ 如何訓練斯諾克的基本功

斯諾克基本功當然是從零基礎開始練起了，這個你可以在網上找一下樑文博的教學視頻，從斯諾克的擊球姿勢開始，到各種方式都有。你完全可以根據教程視頻來學習，接下來就是靠時間慢慢磨。每天都抽出一定的時間進行訓練，跟朋友一起打打斯諾克等等。堅持下去，你就會練好基本功。

❻ 斯諾克怎樣練習出桿準度和穩定性

三個關鍵點練習
1，【瞄點】
正角度球 2個底袋，每天每種50個。反角度，2個底袋，每天每種50個。薄中袋球，目標球不變，母球分別在上下2邊打，每天每種50個。母球在開球線，目標球在中袋口連線中間 直線球100個。 預計消耗時間 2小時（職業級練習，業務略減）。只需要練這4種球 正角度 反角度 薄中袋 直線球 即覆蓋了平時所需要擊 打的各類球形。 這種練習方法，建議最好能使用檯球瞄準練習器。瞄準練習器練習時，每次擊打正確的進球點與錯誤的進球點，不斷交錯，大腦需要不停的排除錯誤的進球點，來記憶正確的 進球點，效率很慢。如使用瞄準練習器幫助瞄點。則每次都可直接看到正確的進球點，大腦中不再記憶錯誤的點，當以後打 球發現瞄準點不對的時候，本能反應就會提示自己這球的進球點不是這樣的，練球效率則成倍增加。
2，【出桿】
正確的出桿要保證出桿不會出現左右上下桿頭旋轉。這3種偏差，不建議捅瓶口，此類練習只能保證球桿頭打入瓶口的一瞬間點是對的，確無法保證球桿在送入瓶口前與送入瓶口的上下，左右，桿頭旋轉這3種問題。用2香煙盒擺出一條巷子的 練球方法也是不推薦的，它可以保證你的出桿不會出現左右偏差，卻無法保證出桿的上下偏差與桿頭旋轉，市面上有一種 激光出桿練習器，是將激光頭安在球桿上，同時在設定的配圖上進行運桿練習，當你的出桿有問題時，各種偏差與桿頭旋轉 都會以最直接的方式表現出來，大家可以在網上找找看。
3，【手眼協調】
要看的見，打的准，最好的辦法就是在2邊最遠底庫的其中一邊上貼庫擺放2顆球，2顆球中間相隔1個球多6毫米的空間。以母球在對面的庫邊（離庫邊半米遠）。對准2顆球中間位置進行推球練習。選擇花球代替母球，同時要求花球的中間紋路是豎對著對面底庫的，推出去，豎著出去，豎著回來，同時不得碰到2顆球，如果能達到此2點的話，這個花球則會准確無誤的撞回到球桿頭 。

❼ 斯諾克選手在平時的生活中是如何訓練的

斯諾克的比賽戰術是要給你的對手設置障礙，把主球留在對手沒有活球可打的地方。如果一方隊員落後對手很多分的話，那麼製作障礙讓對手被罰分就成為非常重要的得分手段。那麼優秀的斯諾克選手在日常生活中是如何訓練的呢，下面讓我們一起來看看吧。

斯諾克的規則是要一紅一彩，紅球全部擊打完畢後，按照黃綠棕藍粉黑的順序擊打綵球。世界職業斯諾克聯賽和國際台聯組織的比賽是並行的，若想參加職業比賽那麼必須先取得職業資格。國際檯球聯合會舉辦的比賽，只要世界排名在64名之前的球員都可參加比賽。雖然檯球運動的歷史可以上溯到15世紀，但斯諾克的發明則相對晚了許多。

❽ 斯諾克高，中，低乾的技巧及動作要領。（請詳細講解）。

桿法是練出來的，力度是練出來的，進攻的思路和防守的經驗是積累的，可是準度不全是練出來的。

許多檯球愛好者都是因為準度不夠而苦惱,總以為練球的時間短,沒有天賦,自己笨,或者看不準下球點等等,根據我的教球經驗,打球一年以上的人感覺球點都沒問題,問題出在哪呢?打檯球如同打槍一樣,眼睛沒問題,槍沒問題,不準是因為沒有掌握正確的姿勢和方法,檯球也一樣,一種姿勢,一種臂向,要對應一種手型,對於姿勢我不想多說,大家都知道 我要說的是手型,你對你的手型了解么?在握桿,運桿,出桿的過程中,你我桿的那隻手,它也有一套動作,你注意過么?你能說出1,2,3,4嗎?

我查閱了許多關於教打檯球的資料,幾乎都把手型和手上的動作忽略了,然而它是確實存在的,卻是最重要,最至命的,它直接影響到你的准確度,下面我給大家推薦幾種速成的手法,改手型是最有成效的一天就能適應,只要你注意感覺,多練習,深入了解你手上的動作你,你的准確度會明顯提高,你們跟著我做一做,感覺一下.

1,握拳式(即:四指攥桿,拇指貼於十指外惻第二節)

分解手上的動作:十指帶桿法,是以十指握住桿,十指指尖第一節緊貼球桿,運桿時,後三個手指微松,幅度不要大,最後向後拉桿十指不動,後三個手指放鬆,幅度不要太大,中指第二節護桿,無名指跟部護桿,小拇指脫桿,(練習中注意感覺十指),然後出桿,動作連貫以後就舒服了(此種方法需要刻意硬腕,就是手腕子要微僵,使手和小臂一體化)(亨得利屬於此種方法)(此種方法 准確率極高,尤其貼岸球,薄球,和中遠距離長球,相當准,但是桿法效果和力度沒有其他手法好,因為手接觸球桿的面積較少,力傳導不好,要想達到理想的效果就要長期的練習嘍,但是速成來講,是很見成效的.(推薦使用)

2.中指帶桿,(即:十指不貼或微貼球桿,中指帶桿,拇指貼於十指外惻第一節)運桿時,後二個手指微松,幅度不要大,最後向後拉桿中指不動,後二個手指放鬆,幅度不要太大,無名指第二節護桿,小拇指脫桿,(練習中注意感覺中指),然後出桿,動作連貫以後就舒服了(奧沙利文屬於此種方法)效果同上,但難度增加,分人使用.

3十指,中指和無名指同時帶桿,小拇指微松,出桿時要注意感覺三個手指,可以搭配嘗試,例如1,2,3,12,13,23,123,(推薦123,三個手指同時帶桿發力均勻,但要注意細節,(此法屬於自然硬腕,但要稍加註意,而且各方面效果極佳,只是不是人人適用

以上三種推薦方法可以試試,應該有一種適合你,還有幾種下回再講,不過我要囑咐大家一句,速成是需要多練習來養成習慣的,還有就是人無完人,不會什麼都進,適可而止,不要老改,有了一定的準度,就要提高全面的技能,提高走位的准確性避免拼準的局面.
首先必須正確的運桿. 運桿是出桿的前奏,也是很關鍵的一步,已往大家都有個誤區,總覺得運桿的過程是一個瞄點的過程,其實不是這樣的.瞄點在你趴下的時候已經完成了,也就是說,當你趴好之後,你所要擊打的瞄準點已經形成判斷.運桿只是為了調整呼吸,節奏,一些細微的瞄準角度和技術姿勢,以及判斷出桿力度的一個過程.(至於如何正確的瞄點下節再說) 怎樣的運桿是正確的呢?它有兩個前提: 平穩 運桿的時候身體不能起伏,大臂不能左右上下晃動. 節奏 無論你是運多運少,運快運慢,都必須有一個固定的節奏. 小臂每完成一次鍾擺式運動為一次運桿.每次運桿的節奏必須很平均,不可忽快忽慢. 當你通過運桿實現以上技術要點的時候,就到了出桿的時候.我見過很多人出桿很快,讓人感覺不到他這一桿到底是在運還是准備出桿.這種出桿是錯誤的.這里有一個技術性的詞叫"雙停" 什麼是"雙停".雙停顧名思義就是兩次停頓. 第一次停頓是在你運完最後一桿當桿頭指向母球時,這時候必須停頓一下,停頓的目的是為了穩定身體,確定瞄點,判斷力度.這個停頓時間會根據你需要處理的目標球難易而有所不同, 但基本上應該養成每次停頓的時間都一致,這就是前面講到的節奏問題. 第二次停頓是在拉桿完畢准備出桿時,停頓的目的是為了短暫屏息再次思考確定,准備完成擊打. 當所有一切都准備好後就是關鍵的一擊了.為了保證出桿很直,有幾點需要注意.

1.控制大臂.出桿後大臂不可左右上下晃動.

2.小臂發力.出桿後與大臂夾緊.

3.手腕自然放鬆,小臂帶動腕部.不甩腕.

可能有朋友會覺得太復雜想的太多而影響擊打的成功率,所以這需要一個長期艱苦的訓練,並在訓練中摸索適合自己的節奏.

我舉個例子來增強一下大家的信心並說明一下節奏的重要性.有段時間我的球很臭,總是在四五十分徘徊,而且總在處理一些很簡單的球形時掉(相信不少朋友和我一樣).覺得很奇怪,百思不得其解.有天練球時偶然發現自己遠線成功率居然比小范圍要高,仔細想後恍然大悟.其實道理很簡單,那就是因為在打一些難度比較高的球時自己很注意節奏和停頓,而面對簡單的球時容易掉的原因就是自己忽略了節奏的控制.解決掉這個問題後果真豁然開朗.嘿嘿.

小結:運桿平穩,有節奏,形成規律,無論面對什麼球都一樣從容,雙停不可流於形式,必須在停頓的時候思考調整. 平穩的節奏+有效的停頓+順直的出桿=完美一擊

訓練方法: 本人認為最好的練習出桿的方法.而且自己從沒間斷過這種練習(不過現在不這樣練了.因為....偶不打球了.嘿嘿) 五分點訓練:將母球置於開球區不超過黃,棕,綠球線,同五分球與對角的兩個袋口擺成一條直線.亦就是母球,五分,底袋,頂袋在同一直線上.使用高中低桿發力脆下.如沒掌握高低桿法的朋友請使用中桿,下一節詳細討論槍法的使用和訓練. 要求:按照以上所說技術流程,中桿定點,高低桿雙落.也就是高桿母球跟進袋中,低桿母球拉回袋中.體會發力出桿時大臂與小臂及手腕的感覺. 理由:直線球可以判斷出你出桿是否很直,尤其是雙落.直球不存在瞄點的問題(別告訴我你連直球都不知道怎麼瞄).

❾ 怎樣提高斯諾克水平

斯諾克的訓練是需要耐心和信心的，本人也是練斯諾克的，在這里和樓主交流一下：斯諾克的練習就兩個字「練」「悟」，練球必須要系統，正規。如果有條件，需要每天都摸桿，或者每次練習不少於兩小時，要知道亨得力年輕的時候每天練12個小時。練習方法有：打對角線直線球，務必是練直線球，這是練習出桿的基礎，另一個就是練習打黑7，只用母球打黑7兩個底袋看能打多少次，傳丁俊輝光用小低桿就能縮上百，可見出桿多直還有糾錯能力，如果有了提高，就可以練習蛇彩，或者是清綵球，這就是結合控球練習了。

❿ 斯諾克訓練方法的斯諾克訓練方法

每日必須練習的內容：
1、五分點直線球
開球線後直線打藍色球入角袋。初練時只需要練習中低桿擊打，主球打進目標球後定住是理想結果。（建議每天成功20次左右為標准，而且每天要第一個練習這項內容）有一定基礎後練習低桿，然後高桿，最高難度是高桿擊打進目標球後主球也跟進球帶。五分點主要是練習出桿動作和擊球穩定性。
2、27分點（綵球點）
按順序一桿打完六顆綵球。最高難度是循環（從黃球打到黑球後，打黑球叫黃球繼續27分點。）27分點主要練習擊打綵球入袋和擊打綵球走位。
3、蛇彩（圍球）
分為小蛇彩和大蛇彩兩種，小蛇彩是在黑球上下各放兩顆綵球，五顆球一字排列垂直底線，每球之間一球距離，擊打時要和比賽一樣一紅一黑將4顆紅球打完。大蛇彩是在藍粉黑三球之間直線排列15顆紅球，擊打方法同比賽一樣一紅一彩直到清台。初練時只需練小蛇彩，一定基礎後則只練習大蛇彩，難度要逐步提高，開始可採用任意選擇紅球，之後要提高到按順序擊打紅球，即從黑球最下方的紅球開始然後第二顆、第三顆……最高水平是按順序擊打單桿147分。這項練習是綜合練習，練習穩定性和全方面技術。
除必練內容外還有一些重要內容，不用每天都練但要經常打一打：
1、連續打黑球叫黑球。
2、有角度打藍色球中袋，主球繞過開球區綵球返回高案區。
3、大角度打黑色球沖球堆
4、側旋球