⑴ 最安全最健康的減肥方法 最安全最健康的減肥方法有哪些
1、跳繩
跳繩所消耗的熱量比其他運動還要多，而且對場地沒什麼限制，隨時都能鍛煉。
2、俯卧撐
適當練習俯卧撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
3、游泳
游泳是一項很值得推薦的運動，游泳時全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循環更為順暢，達到降血壓，增強心肺功能等。作用，對維持身體的健康相當有幫助。此外，游泳能消耗體內過多的脂肪，是一項兼具保健與減肥於一體的健康運動。
4、跑步
堅持跑步可以減少患心臟疾病的危險。降低血壓，減少脂肪積聚，保持體重。提高肌肉質量，防治骨質疏鬆。減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、保證良好睡眠。維持良好形體，提升身體形象。緩解壓力和焦躁，培養樂觀平和的心態等等。